[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Nati]

Pessoal, eu tenho uma dúvida:
eu gostaria de fazer exercícios em casa, pois não quero destinar um tempo especialmente para academia, e sempre sobra aqueles minutinhos aleatóriamente no dia em casa; se vcs sabem alguns exercícios para os músculos que eu possa fazer em casa poderia me ajudar ae...

Hmm, abdominais e flexões

[Criatura]

Já que falaram em exercicios caseiros...
Tem como ficar FORTE mesmo só fazendo abdominais e flexões ?

[freedomfog]

Amigo seu né? Sei...

Mas não recomendo. Como todo supressor de apetite, assim como as anfetaminas, pode causar problemas no sistema nervoso e problemas psicológicos graves, indo desde depressão profunda, dependência química e psicológica e síndrome do pânico.
Também são relatados casos de enjôo e diarréia.
Nunca usei e não me arrisco. E olha que já usei uma porrada de termogênicos na vida.

Emagrecer de verdade é dieta + aeróbicos. Se você emagrecer com anfetaminas ou substâncias supressoras de apetite vai ficar agarrado a elas pelo resto da vida.




Normal. Estresse muscular e Adrenalina. Eu também tenho isso.

oO kk

pode cre.....eu vo fala pra ele ...se ele resolve tomar mesmo assim..vo espera pra v oq acontece nele ..dai se pa eu tomo xd


no começo do ano..um outro rl meu tomo isso ae...
cato receita e talz..
ele perdeu barriga pra kralho...memo nao fazeno aerobico ou dieta....
e ele fikava meio bobao...ele msm dizia: nossa to bobao =O

vlw

[Titus]

Como posso definir o peitoral com exercícios em casa? Ja vi em vários lugares que flexões ajudam nos peit, mas de todo o tempo que eu faço flexões só senti aumento do biceps, nada de peito.

[Tezcatlipoca]

Na boa, tu deve tá fazendo flexão errado, flexão você se levanta do chão esticando o braço, pra isso se usa o músculo do peito e do tríceps.
O tríceps estica o ante-braço e o peito o braço...não ajuda em nada o bíceps só na hora q desce um pouco.

E pro de cima, flexões e abdominais vão te deixar bem mais forte, só q não vão te fazer crescer muito. Você pode usar uns pesos em casa pra dar uma ajuda...mas à menos q você tenha uma aparelhagem boa eu acho uma academia indispensável pra tu ficar grande mesmo.
Agora exercícios como flexão, abdominal, barra aumentam legal a resistência e um pouco a força sim.

[Criatura]

Hmmm,duvida resolvida,eu estava pensando sobre aumentar de tamanho mesmo...
Brigado ae velho

[Amandy]

Aee vo postar foto como eu to agora, ainda n acabou o ciclo porque eu prolonguei um pouco

mas vou postar assim mesmo, mas ainda n tirei as medidas

proximo post eu posto como ta tudo




My results:

[Titus]

Na boa, tu deve tá fazendo flexão errado, flexão você se levanta do chão esticando o braço, pra isso se usa o músculo do peito e do tríceps.
O tríceps estica o ante-braço e o peito o braço...não ajuda em nada o bíceps só na hora q desce um pouco.

E pro de cima, flexões e abdominais vão te deixar bem mais forte, só q não vão te fazer crescer muito. Você pode usar uns pesos em casa pra dar uma ajuda...mas à menos q você tenha uma aparelhagem boa eu acho uma academia indispensável pra tu ficar grande mesmo.
Agora exercícios como flexão, abdominal, barra aumentam legal a resistência e um pouco a força sim.

poisé, eu coloco as mãos na linha dos ombros e estico e flexiono o cotovelo, tentando chegar o mais próximo do chão com o peito e depois esticando o braço. Não sei oque faço de errado

[Zé Pelintra]

Amandy, casa comigo...;D

Já que falaram em exercicios caseiros...
Tem como ficar FORTE mesmo só fazendo abdominais e flexões ?

Tem sim, mas é muito comum as pessoas cometerem erros como a quantidade de exercicios, postura, isso em vez de dar ganhos acaba causando danos ao seu corpo.
Ontem por recomendação de um amigo estava olhando videos no youtube de pessoas que usaram um tal de p90x e deu resultado.Pelo que eu entendi são uma série de exercicios que você faz em casa durante 90 dias e pelo que vi funciona mesmo.Pesquise no youtube pra dar um confere.

[Nati]

Aee vo postar foto como eu to agora, ainda n acabou o ciclo porque eu prolonguei um pouco

mas vou postar assim mesmo, mas ainda n tirei as medidas

proximo post eu posto como ta tudo




My results:

Posso fazer uma pergunta meio indiscreta? já fazendo hehe..

Ciclo de que vc ta fazendo?? bomba? ? :O