[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Nati]

A Albumina só tem esse efeito desagradável quando tomada em grande quantidade e geralmente só na primeira semana. Como você é mulher e não tem objetivo para hipertrofiar, pode tomar tranquilamente de 1 a 2 colheres de albumina antes de dormir e quando acordar. De preferência com água, mas se não descer, pode tomar com leite desnatado ou um suco com adoçante.

Se mesmo assim, depois de uma semana ainda sentir algum desconforto, tem uma opçãp que é o Albumix, que é a albumina em tabletes.

Entendi.. e quanto aqueles "shakes"? é a mesma coisa?
tipo minha mãe tomava quando ia na academia uma bebida que parecia um milk-shake e umas barrinhas que pareciam de chocolate que vendiam na academia..

[Criatura]

Não X.X
Como alonga as costas?
Se eu passar a me alongar
a dor passsaria?

[Doguu]

Na minha opnião acho perda de tempo e dinheiro malhar, não acho que valha a pena pagar pra ficar puxando ferro, eu treino, faço Hapkido e Taekwondo. Não tenho a mesma massa muscúlar do que quem malha, mas tenho os músculos definidos e fortes, e também bastante fôlego. ^^

[Manerinhoo]

Mas assim...
Qd eu fui fazer a avaliação...
O professor falo baxo assim "cifose,que merda..."
Ou alguma dessas doenças...
Lordose ,sei la...
Pessoas que tem esse tipo de problema podem malhar?
Geralmente o exercicio que me deixa com as costas dolorida é Barra
vejamos,desenvolvimento (costas) não doi....
Remada alta (costas) não doi...
Supino reto e inclinado (peitoral) não doi
biceps barra (biceps/braço) Doi [solução pra não doer? ;/]
Biceps scot (braço,msm esquema,sentado) não doi
Triceps pulley (braço) não doi
Triceps testa (sentado,trazendo a barra ate a testa e levantando num angulo de 90 graus) não doi...
Aff que merda viu
Só me fodo
PS: malho todo dia....
ps2 : sera que tem essa do meu corpo esta se acustumando?
Faço academia a 1 mes e 10 dias +-

qnd eu comecei em alguns tbm dava dor nas costas
no meu caso foi pq eu n travava o abdomen nessees exercicios q poe força nas costas na parte abdominal ai duia,
presta atençao se vc trava seu abdomen pra ele ficar reto na hora d fazer os exercicios

[Sk8boy]

mas tenho os músculos definidos e fortes, e também bastante fôlego. ^^

resumindo é frango... haeahueuh
brincadera... xP

@topic

toquei minha serie essa semana pra uma de definição todos exercicios sao 12x4

e aerobico 10 min antes do treino e 40 min dps do treino com corrida e bike

bora secar ;P

[Bob Joe]

resumindo é frango... haeahueuh
brincadera... xP

@topic

toquei minha serie essa semana pra uma de definição todos exercicios sao 12x4

e aerobico 10 min antes do treino e 40 min dps do treino com corrida e bike

bora secar ;P

Não existe treino de definição, existe treino de tônus e resistência muscular. Definir é baixa BF.

[Criatura]

Voltando ao meu problema ...
Tem possibilidades de ser só uma dor muscular?
Pq minha tia enfermeira disse que se fosse coluna,eu não ia conseguir nem me mecher...
Ela disse que eu posso ta pegando muito peso,ou fazendo algo errado
provocando essa dor muscular na região lombar...
Ela disse que abdominal força a coluna...
Mas po...Eu pego só 5kg de cada lado na barra
estranho :///

[SoFuRy]

Voltando ao meu problema ...
Tem possibilidades de ser só uma dor muscular?
Pq minha tia enfermeira disse que se fosse coluna,eu não ia conseguir nem me mecher...
Ela disse que eu posso ta pegando muito peso,ou fazendo algo errado
provocando essa dor muscular na região lombar...
Ela disse que abdominal força a coluna...
Mas po...Eu pego só 5kg de cada lado na barra
estranho :///

Cara, independente do que for, dá um desanso de uma semana e voltar a malhar depois. Tenta reparar na tua postura, não inclina muito o abdômen (temos tendência de inclinar a parte supra ou a de cima do músculo quando fazemos muita força com o peito) ou faz o exercício com as pernas levantadas (isso tu pede pro instrutor te mostrar, não tem como eu te passar por aqui) e por último cheque a carga que tu tá fazendo. Independente do peso que tu levanta, tu podia tá cansado no dia ou pode tá sendo sobrecarga mesmo.

Abraço :thumb:

[Criatura]

Mas pode ser musculo?
Pq se for musculo eu fico um poco mais aliviado,que foi só uma tensão sei la
mas poxa,5 kg de cada lado...
Eu abaxo pra 4 então?
obrigado

[SoFuRy]

Mas pode ser musculo?
Pq se for musculo eu fico um poco mais aliviado,que foi só uma tensão sei la
mas poxa,5 kg de cada lado...
Eu abaxo pra 4 então?
obrigado

Cara, assim ó, lendo os teus outros posts, é bem provável que tu tenha dado um mal jeito na coluna. Lordose, Escoliose (ou cifose) e qualquer outro tipo de coluna (tirando os casos aonde é grave e acentuado) pode ser corrigido em academias, portante não há restições. O aconselhado é que tu vá no médico e fique uns dias sem malhar. Pode ter inflamado alguma vertebra e se continuar trabalhando em cima disso, pode acabar piorando. Meu conselho: vá ao médico, pergunte sobre alguns anti-inflamatórios e fique de repouso. Melhor parar por uns 10 dias do que malhar mais uma semana e para por 2 meses.
Deixando bem claro também pra não seguir tudo o que eu digo. Eu NÃO SOU FORMADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA (antes que caiam me matando), e é só o meu parecer, juntando toda a minha experiência no ramo.

Abraço :thumb: