Aumente os seus musculos com flexões

[Lorde Insannus]

bom... como eu não faço academia, eu faço meus exercícios em casa mesmo, faço 200 abnominais e 3x30 flexões, mas as flexões nunca aumentaram meus músculos x.x

eu fiquei mais forte, mas não apareceu quase músculo nenhum eu to achando q é por causa da velocidade, eu faço as flexões muito rápido, vou tentar faze agora 3x20 mais devagar pra ver no q q dá =PP

Mas agora eu to fazendo é natação pra aumentar o peitoral, as pernas e aumentar meu condicionamento físico...

Btw... alguem me explica tb como se faz abnominal direito??
Pq eu faço 200 por dia a uns 3 meses, e até hj não tenho tanquinho ¬¬ (sim, eu sou magro)

Coisa que mtos acham e ta errado eh q fazendo 1000 abdominal por dia vai definir ou algo assim..

O que define é dieta.. nada além.. alias,, dieta e aerobicos.

E para o musculo crescer tem q dar um tempo de descanso de no minimo 2 dias..

Meu amigo q treina comigo fazia 3x 15-20 abdominais (frente e de cada lado) e fico mto bem definido.. pq o musculo cresceu bem.. e n eh necessario mta repetição.. abdomem eh um musculo igual qualquer otro.. vc quando faiz rosca direta vc faiz 200 rep? acho que nao..

[xandaooo]

tipo, eu queria força mesmo, ai é flexões mesmo?se for, eu vo começa a faze, ai melhora desempenho no esporte

[Fuffy]

tentei aqui, e sem parar eu conseguei 72


cansa muito

71 :{
mas eu peso 96 kilos oO

[Pos Mortem]

ahh... bom, meu erro no abnominal deve ser o msm das flexões, eu faço muito rápido x.x

vou diminuir o número de repetições (eu fazia 4x50), e fazer mais devagar ^^

e rosca? ahh, sei lá q poha eh essa, não faço academia xD
não tenho nem ideia de como é o nome das paradas lá...

[drachen]

71 :{
mas eu peso 96 kilos oO

o0
haja flexao...

[Henriiquee~]

meu recorde 20,mas abdominais ja fiz 400 abdominais curtinhos num treino,depois quase morri

[Lorde Insannus]

ahh... bom, meu erro no abnominal deve ser o msm das flexões, eu faço muito rápido x.x

vou diminuir o número de repetições (eu fazia 4x50), e fazer mais devagar ^^

e rosca? ahh, sei lá q poha eh essa, não faço academia xD
não tenho nem ideia de como é o nome das paradas lá...

rosca direta...



mas foi soh um exemplo hauehe

[Slayerox]

Em vez de usar a a palma da mão usem os dedos ou os dois ossos que se usa para socar. Fica mais "interessante".

[[JT]]

axo q vou começar a fazer, não faço nem 5 flexão direito...

[Dinho Dark]

aew vo fika bombadao agora \o
hsauash