Aumente os seus musculos com flexões

[Akilez]

Eu parei de ir pra academia então to malhando aqui em casa mesmo...

To fazendo uns 700 abdominais(nao do mesmo tipo)
Ai faço de vez em quando flexão... eu faço 3 x 20.


Mas eu pensava que colocar as pernas nunca posição mais alta facilitava oO


E eu as vezes boto uns livros em minha mochila, boto ela nas costas e faço flexões com peso..





AK

[drachen]

eu faço 72...o0 naum eh mto dificil
é so vc fazer bem rapido.. ( na verdade se vc for bem devagar vc vai ficar mais forte , vc ate percebe que 10 flexoes divagares é mais dificil que 20 rapidas)

mas eu treino ha 3 anos e pra mim eh mto dificil fazer 72 acho que tu ta mentino neh cara =(

Treino desde os 11 =x (6 anos)

Mas com intervalo a kda 10 fica ate facil...

Ai depois vem o mesmo numero q fez de flexao de abdominal, ai o bicho fica foda o0

E mesmo assim n so tronca =( oiando pra eu so normalzin

so os ombros mesmo...

[arroiz]

faz academia.. comigo ta funcionando =D
só flexao nao ajuda!!
e come bastante carne

[drachen]

faz academia.. comigo ta funcionando =D
só flexao nao ajuda!!
e come bastante carne

Como muito aki mesmo é soja o0

Mas carne tbm ^^

N tenho dinheiro pra fazer academia, mas la tem barra tbm, mas n gosto de fazer barras...

[xandaooo]

então eu fiz 72 devagar, mas eu nao parei

[arroiz]

eh devagar tipo.. qdo vc cansou vc parou né?
sAHUSHaushA pq devagar cansa mto mais

[danvux]

eh devagar tipo.. qdo vc cansou vc parou né?
sAHUSHaushA pq devagar cansa mto mais

sim,pq trabalha os musculos de forma mais eficaz(hipertrofia)

+rapido eh pra quem quer emagrecer mesmo.

[xandaooo]

tipo tava num ritmo bom.e eu fiz tudo o que podia, mais que aquilo eu ainda nao faço

[Wk~]

Ao invés de fazer no chão apoiem os braços, um em cada cadeira, e os pés no chão. Trabalha melhor os ombros assim.

Fazer rápido não vai ajudar em nada, é preciso fazer devagar para os músculos serem irrigados com sangue. OU seja, na hora de subir, suba devagar.

[Stende]

E tb que eu saiba, nao pode fazer todos os dias, e sim, um dia sim e outro nao...