[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Tem um amigo meu que fez 1 ano de treino agora, era magro, nao entende nada, ta com o mesmo treino a quase 6 meses, faz drop quase todo dia e come feito um boi e suplementa: Whey e Creatina (nem malto toma).

E ele ta crescendo muito bem.

Vai entender... (antes que falem, nao, nao é genetica, ele é ecto).

Por isso eu fico indignado, quanto mais conhecimento mais ignorante vc é e quanto menos, mais "inteligente" vc é. Ele simplesmente acha que ta fazendo tudo perfeitamente certo do jeito hardcore e o pior: Ta crescendo..

Falei isso pra dizer pra ngm ficar: "Ahhhh naooo, vou comer carbo em todas as ref, vou engordar!!!!!" ou querer ser perfeccionistra demais. Relaxem, coloquem em pratica o que vocês quiserem, treinem com o psicologico em alta e sejam felizes.

=)

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Tem um amigo meu que fez 1 ano de treino agora, era magro, nao entende nada, ta com o mesmo treino a quase 6 meses, faz drop quase todo dia e come feito um boi e suplementa: Whey e Creatina (nem malto toma).

E ele ta crescendo muito bem.

Vai entender... (antes que falem, nao, nao é genetica, ele é ecto).

Por isso eu fico indignado, quanto mais conhecimento mais ignorante vc é e quanto menos, mais "inteligente" vc é. Ele simplesmente acha que ta fazendo tudo perfeitamente certo do jeito hardcore e o pior: Ta crescendo..

Falei isso pra dizer pra ngm ficar: "Ahhhh naooo, vou comer carbo em todas as ref, vou engordar!!!!!" ou querer ser perfeccionistra demais. Relaxem, coloquem em pratica o que vocês quiserem, treinem com o psicologico em alta e sejam felizes.

=)

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Haha vou postar mais uma vez só o tópico

http://www.hipertrofia.org/forum/top...dos-alimentos/

Mudaram até o nome dele. Dá uma lida, é de um ponto de vista divergente, no qual o que importa é mandou as 2g/prot kg corporal, q se foda o resto que tu vai mandar pra dentro contando que alcance as calorias desejadas, ignorando totalmente a questão hormonal, com artigos de profissionais do ramo mas que tão em ingles então nem li. É um tópico que põe a termodinâmica superior ao Sistema Endócrino.

Ps.: pd rolar o scroll e começar a ler só a partir do momento que ver posts do usuário quenca333, apartir dai já é bom ler outros posts pq tbm tem comentários do Ney (só dei credibilidade por causa desse) e do Craw q sempre adicionam muito no assunto.

Agora entendo porque um conhecido fisiculturista colega meu toma sorvete, coca light, pipoca quase todo dia e é um dos top 15 do Brasil.

@Sete

valeu pela explicação do treino mio e sarco, vou adaptalos na minha rotina

abraços

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Tem um amigo meu que fez 1 ano de treino agora, era magro, nao entende nada, ta com o mesmo treino a quase 6 meses, faz drop quase todo dia e come feito um boi e suplementa: Whey e Creatina (nem malto toma).

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Psicológico influencia muito, sério, tanto pra melhor quanto pra pior.

Sobre o malto, bem, não tomo também, já falei no tópico e bla bla bla, não vamos discutir de novo :D

Li o topico e realmente é muito rica a discussao. Nunca (de uns 6-8 meses pra ca) me preocupei com IG de alimentos, simplesmente nao me entupo de açucar. Só isso. O resto to nem ai.

Acho que o grande problema de nós que entendem, é o fator psicologico. Tpw, eu há uns 12 meses atras se eu comesse um biscoito, doce, fritura, etc, durante a semana eu ficava: "Porra, essa semana nao rendi bem..pqp..."

E o pior eh que o psicologico age no seu corpo, você fica desmotivado, se olha no espelho e só vê os defeito, pensa em mudar logo o treino, mudar logo a dieta.

Solução? Enfie na sua cabeça que o que importa é você treinar com dedicacao e comer que nem um boi (por favor, nao me interpretem mal). Tirando as coisas basicas como mudar o treino de X em X meses, suplementar ali e aqui e nao abusar de drogas (alcool...).

:riso:

Gente vou ter que extrair 1 dente siso. 3 nasceram sem problemas e 1 nasceu torto e pode empurrar os outros.

Vim correndo ler aqui na net e pra minha tranquilidade li em uns 3 foruns que em 2-3 dias o pessoal ja voltava a treinar. Ufa.

Pensei assim: "Putz, isso querendo ou nao eh uma cirurgia...vai ser coisas de 1-2-3 semanas sem poder pegar peso...mimimi"

:o

@ross
Eu esperei uns 3 dias..
Eu treinava e sentia o ponto dos sisos latejando demais, mas nem liguei, liguei pro dentista ele disse que podia ir treinar normal, e assim eu fiz.

@topico
Galera, essa parada de esperar 40 minutos no maximo depois do pós treino liquido pra comer algo solido é mito?
Qual tempo ideal?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

@ross
Eu esperei uns 3 dias..
Eu treinava e sentia o ponto dos sisos latejando demais, mas nem liguei, liguei pro dentista ele disse que podia ir treinar normal, e assim eu fiz.

@topico
Galera, essa parada de esperar 40 minutos no maximo depois do pós treino liquido pra comer algo solido é mito?
Qual tempo ideal?

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O ideal é esperar seu precioso e caro shake ser digerido pra depois você mandar comida. Se você nao esperar vai disputar Comida VS. Shake e ai ja era.

Eu espero até me dar fome (1h em media).

Ano passado fiz por uns 3 meses academia sendo:
Segunda : luta ( muay thai)
terça: musculação
quarta: luta
quinta: musculação
sexta: musculação

Porem, faltava muito, não me alimentava bem e talz, estava fazendo de mal jeito. Agora voltei esse segunda + so fazendo musculação devido minha falta de tempo.

Mas estou um pouco acima do peso e talz, e não quero ficar estilo gordinho fortinho sacas? Se eu fizer so musculação corro esse risco? quantos minutos correr antes do treino na esteira?
é melhor eu tentar fazer o muay thai 2 dias e musculação 3 dias, ou não vai mudar muita coisa? (to mt sem tempo pra isso, so se valer mt a pena)


17 anos 1,68 70 kilos, Vou ir em um nutricionista brevemente.

Citação:

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Postado originalmente por Sadeckss

Ano passado fiz por uns 3 meses academia sendo:
Segunda : luta ( muay thai)
terça: musculação
quarta: luta
quinta: musculação
sexta: musculação

Porem, faltava muito, não me alimentava bem e talz, estava fazendo de mal jeito. Agora voltei esse segunda + so fazendo musculação devido minha falta de tempo.

Mas estou um pouco acima do peso e talz, e não quero ficar estilo gordinho fortinho sacas? Se eu fizer so musculação corro esse risco? quantos minutos correr antes do treino na esteira?
é melhor eu tentar fazer o muay thai 2 dias e musculação 3 dias, ou não vai mudar muita coisa? (to mt sem tempo pra isso, so se valer mt a pena)


17 anos 1,68 70 kilos, Vou ir em um nutricionista brevemente.

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Se ta sem tempo, faz o que der. A gordura nao vem atoa, se alimente bem que você só v ai acumular o normal e isso tira depois.

Mas se vc se encomoda, manda um aerobico longe do treino ou se nao tiver tempo logo após o treino (20-40min). De preferencia dando tiros (corre-caminha..)

Abraços!