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ja que sitou a insonia, eu tenho bastante e tenho melatonina em casa de 1mg e 3 mg, qual vc recomendaria tomar? Outra coisa, eu ouvi dizer que se tomar muito vc vicia e o corpo para de produzir o hormonio, nesse caso seria recomendado ciclar tipo 2 dias on 1 dia off ou alguma outra sugestao?Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Bom pessoal... Estava um tempo sem postar hahahaha
Fotos do final de abril
Spoiler: final de abril
Spoiler: Começo dessa semana
Tirem as crianças da sala... Foto de cueca (y)
Antes, 86kg, atual 100kg+
Alguém tem dessas barras de prende em batente de porta em casa pra falar se presta?
http://nsh2.br.netshoes.net/Produtos...6_detalhe1.jpg http://nsh2.br.netshoes.net/Produtos...2_detalhe1.jpg
eu tenho essa segunda.. prende direitinho, mas deixa uma marca das boas na porta
com descontos da netshoes uma tá por 50 (a menorzinha) e a outra 70
20 reais não é uma diferença que me faria não comprar
só que essa maiorzona não parece que dure muito, ao contrário da menorzinha que tem nego que tem a anos... mas permite pegada neutra
Se deixa marca nas portas quer dizer que a pressão é forte mesmo, bom sinal
Edit: olhando as portas aqui de casa, tudo vagabunda, batentes são lisos com a parede, não teria onde apoiar essa maiorzona não
se for pegar terá que ser a pititinha mesmo : /
dando uma atualizada ai
batendo os 83kg, mas tentando baixar o BF
Spoiler: abraporsuacontaemrisco
e tá baixando aos poucos, deve estar em uns 11% agora, cada dia o abdômen fica mais aparente, meta é dar mais uma limpada depois dobrar a quantidade de carbo e tentar chegar aos 90kg
foda que tenho uma gordura que é filha da puta embaixo do umbigo, vo ter que secar muito pra perder essa porra
e eu nao to em "cutting" nem entro em "bulking", pq uma para pessoa que nao é hormonizada isso nao faz muito sentido
apenas diminui um pouco os carbos, cortei algumas gorduras e o bf está baixando, sem fazer aerobico algum, e mantendo a ingestao proteica bem alta (nao perdi massa magra nenhuma até agora, pelo contrário, ganhei medidas... lol, mas muito disso é retenção)
Shape ta ficando daora mano. Quanto de altura vc tem? to encabulado aqui eu ja me sentia frango pra baralho com meu peso mas agora mais ainda UHAHUAUH 1,77 e 64 kilos bf 10%~12% :okay: tudo bem que eu to malhando tem 3 semanas mas ainda sou frango demais, acho que enquanto n chegar aos 70 kilos com 10% de bf e uma grande mudanca no espelho(que eh oq eu acho que conta mais) vou continuar sendo um frango miseravel.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
tenho 1,80m caraCitação:
Postado originalmente por Telles
Os trabalhos tem demonstrado que 1mg já seria o suficiente, não tendo muita diferença. Eu vi um médico que aconselhava usar 3 meses e parar por um tempo, mas nada confirmado. Acho difícil que a produção de melatonina baixe, até onde eu sei ela não é regulada por feedback negativo.Citação:
Postado originalmente por Telles
dando um up no topico q ta parado
http://i41.tinypic.com/8vvszq.png
em cutting eterno...
vamo posta evolução ai pourra