eu vo começa luta agr nas ferias
segunda e quarta - jiu jitsu
terça e quinta - muay tay
sexta - kick box
sabado - nataçao
domingo - dormi dia intero :)
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eu vo começa luta agr nas ferias
segunda e quarta - jiu jitsu
terça e quinta - muay tay
sexta - kick box
sabado - nataçao
domingo - dormi dia intero :)
O mais correto seria tomar o whey no pós e almoçar 40 minutos depois. Se não for possível dá uma incrementada no shake pós-treino, com frutas e granola, para poder substituir o almoçoCitação:
Postado originalmente por skl
Entao gente, tenho 14 anos, e so um frangotezinho xD, to indo pra praia daki a uns dias pra ficar 2 meses por lá, enfim, acho que a epoca certa pra começar a malhar é as férias, mas nao vale a pena começar uma academia sendo q em pouco tempo to indo, detalhe: lá na praia q eu vo não tem academias...então...alguem tem alguma ideia pra mim??
então bob, eu malho no meu horário de almoço, ou seja fica foda esperar uns 40 min pra almoçar dpois...Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Mas entrei de férias da faculdade, ou seja, posso malhar a noite até fevereiro.
Pretendo malhar umas 9 da noite, ai tava pensando em jantar umas 7:30, malhar e tomar o shake pós treino na hora q voltar e ir dpois comer no máximo uma fruta pra ir durmir. Será q ta mto ruim?
Só para esclarecer algumas dúvidas:
1-Malto/Dextrose não importa a marca.
2-Coloquem o Malto/Dextrose depois do treino.
3-No pré treino se alimentem bem, e podem mandar um BCAA, Amino ou outros suplementos para pré-treino
4-To Vendo geral falando de suplemento, mas lembrem-se que a alimentação é muito mais importante.
Se eu fosse vc eu tomaria o shake pós treino, esperava 40 minutos, comeria denovo e ai tomaria mais um shake com albumina e iria durmir.(Se não tiver grana para a albumina pode deixar pra lá, mas pelo menos coma 40 min depois.)Citação:
Postado originalmente por skl
1-Se vc for começar a "malhar" somente nas férias e parar, meu conselho é que não comece.Citação:
Postado originalmente por Rodrigues Tibiano
2-Mas se vc quer começar agora para continuar direto, simplesmente espere suas férias e comece.
Então é sempre bom comer uns 40 minutos dpois, independente de tomar o shake ou não, né?
Também pq vc vai dormir, logo precisará de nutrientes enquanto vc dorme.Citação:
Postado originalmente por skl
Mas caso vc não faça o shake, sua alimentação terá que ser após o treino.
Pode bater o malto com leite e alguma fruta ou é melhor deixar só na água mesmo?
Gosto enjoativo dukarai
Já te adianto que não vai servir de nada.Citação:
Postado originalmente por Cao Danadu
Você vai sair aprendendo nada de jiu jitsu, praticamente nada de muay thai, e vai misturar as bases do muay thai com as do kick boxe, que são meio diferentes...
Eu já te adianto que vai perder tempo.
alguem ae conhece boxe chine? dizem q e msm coisa q muay thai..só que com quedas....to pensano em começa nessas férias.