Opa, entao, eu to visando definicao pois sempre fui sedentario e tenho muita gordura, voce acha que esse treino ai esta bom? Teria alguma dica para me dar?Citação:
Postado originalmente por Freegells
Grato.
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Opa, entao, eu to visando definicao pois sempre fui sedentario e tenho muita gordura, voce acha que esse treino ai esta bom? Teria alguma dica para me dar?Citação:
Postado originalmente por Freegells
Grato.
Tu sofria bullying com 16 anos né? Falaê, :fckthat: !Citação:
Postado originalmente por looukoo
@falando sério,
em comparação ao início, tua gordura abdominal diminuiu bastante, e os braços aumentaram um pouco. O resto dos músculos grandes, sem diferenças muito extravagantes, mas uma pequena evoluída com certeza rolou.
É isso looukoo, no pain no gain cara, :y: !
Sabe qual era o pior? Eu não sofria bullying, eu que praticava :pCitação:
Postado originalmente por Seraflorzinha
Mas fiquei agora um mes parado de novo, dei uma pequena relaxada na dieta (minha dieta consiste em comer pouco, porem comer bem...tentando cortar açucares)
Mas depois vo fazer outro teste de BF e medidas e tirar mais fotos. Sobre o taamanho eu me orgulho só dos peitos e pernas, minha genética não me da "bração" dai eu não fico com o musculo em forma de "bola" e sim aquele musculo "esticado"
Oh galera, sempre que atualizar alguma coisa da uma reply avisando, nem tinha visto a foto do bruce.
Coloquei dieta mas daqui um dias ja vou mudar, tbm essa semana ainda posto fotos novas.
Mas cara, definir o que? Tem que ter músculo primeiro para definir, haha.Citação:
Postado originalmente por Rocko
Eu te aconselharia a continuar firme com aeróbico(e procurar um treino melhor, rs) + dieta balanceada até você chegar a um corpo que te agrade, para depois partir para hipertrofia mesmo, até porque isso vai ajudar sua auto-estima, desencorajar você a parar de treinar, etc.
po, mas isso é besteiraCitação:
Postado originalmente por Amell
o mais aconselhável para pessoas acima do peso é que comece justamente na hipertrofia, procurem os videos do sardinha falando sobre isso
Sim, é verdade, mas o lance ali é a auto-estima mesmo. Cara tá gordo, não gosta do corpo, auto-estima muitas vezes em baixa, prefere fazer o processo menos eficiente, mas que ele veja o resultado mais rápido.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Depende do cara, né, se ele consegue lidar com o fato de ficar treinando por bastante tempo e não vendo o resultado esperado(o bendito emagrecimento).
Eu estou sem cabo para passar foto pro pc :(
Mas eu tirei fotos agora e percebi que como to ganhando um pouquinho de peso ta voltando um pouco aquela forma "violão", como eu odeio essa minha genetica --
É algo assim:
http://desmond.imageshack.us/Himg834...ng&res=landing
Claro, que e bem menor escala, mas oq fazer pra melhorar esse aspecto? Oblíquos piora ou melhora?
fazia tempo que nao fazia um treino tao bom de perna que nem hj
bom demais
vamo que amanha tem mais \õ
então, to lendo os topics mas não to comentando nada...
http://img593.imageshack.us/img593/6403/img0089vg.jpg
foto do primeiro mes ali em cima...
http://img692.imageshack.us/img692/6072/img0194rg.jpg
foto do segundo mes acima também....
bem, to maneirando o máximo possivel entre açucares e frituras, dando algumas escapadas leves nos finais de semana.
To gostando bastante do resultado e to até ancioso para os próximos meses...
qualquer comentário de vocês será bem vindo :b
lembrando que o meu objetivo é ter abdômen definidão e crescer um pouco no resto do corpo, quero mais definição do que volume...