Depois do aerobico em jejum, eu tomo/como oque ?
Pode ser ovo mexido + whey + dextrose?
ou não é bom mandar carbo (no caso a dextrose..)
aiai cutting sucks :yelrotflm
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Depois do aerobico em jejum, eu tomo/como oque ?
Pode ser ovo mexido + whey + dextrose?
ou não é bom mandar carbo (no caso a dextrose..)
aiai cutting sucks :yelrotflm
Espere em torno de 30-45min e ai sim mande uma refeição com carbo+prot.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Eu perdi 10kg esse ano malhando. Perdi muita gordura e ganhei alguma massa corporal. Comecei a tomar whey e me indicaram dextrose também. Eu to malhando e correndo 5x por semana. Tem risco de eu ganhar gordura tomando dextrose ou atrapalhar meu emagrecimento?
Depende do quanto você correr... quantos aeróbicos, quanta dextrose tu tomar...Citação:
Postado originalmente por Andiro
Vou te falar que eu comecei a tomar malto, fiquei algubns meses tomando malto e não fez nada de bom, ganhei barriga, percentual de gordura, etc... mesmo correndo todos os dias, dps que eu parei de tomar o malto perdí tudo que ganhei e mais um pouco... mas ae tomando Termogenico e agora to começando com o TT.
Problema do Malto é se vc come muito carbo nas outras refeições, agora mandar 30-40g depois do treino com proteína se os carbos estão bem distribuidos nas outras refeições é susse.
Galera, usem a barrinha do topico na assinatura (:
Melhor tópico sobre malhação que eu já vi! Como diria o meu amigo aí,
http://lh5.ggpht.com/_BAucPs07ays/Sg...co%2520bao.jpg
então, como as férias chegaram e nao tenho melda alguma pra fazer entrei pra uma academia. Começo sexta feira e queria saber como é bom começar e talz,o que comer, quando, nada se suplementos no começo. Chegando lá vou falar com o professional trainer,mas uma ajuda de uma galera experiente é sempre bem vinda (:
A unica dica que eu posso te dar agora é obedecer seu instrutor e nao exagerar na carga.
Já que vai entrar na academia agora nas férias só por nao ter nada pra fazer, pelo menos não leve o lado da alimentação largada também pelas férias, senão suas "férias na academia" não servirão de nada.Citação:
Postado originalmente por yakeeza