[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Porra, comi alguma estragada ou então to com alguma virose... Acabei de vomitar, MUIIIITO... to com calafrio.... Não sei se devo comer ou não... to bebendo bastante agua pelo menos, perda de massa la vou eu :triste:


EDIT: Acho que vou mandar pra dentro um sanduba de pao integral com peito de peru e uma coca cola.... se der merda denovo vou ter que ficar só na agua D':

Sério, acho vocês muito fissurados por resultados. Eu nem ligo direito pra alimentação, como uns 2 misto quente antes de ir pra academia e quando volto ta na hora da janta ai já janto. To ganhando massa assim, então ta bom pra mim. Tem dia que não da pra ir em casa come por que to fazendo outra coisa (tipo jogando bola), não vo para de joga bola pra ir em casa comer pra ir pra academia.

Acho que tem que malhar sim, é saudável e ser forte sempre ajuda, mas não tem que ter essa obcessão.

Porque gostamos, tudo masoquistas.

Alguem já usou ZMA ou Beta-alanine ou Citrulina Malato?

Fiz meu pedido hj no Ebay e vou testar os 3 suplementos. Pedi tb uma Kre-Alkalin (Creatina que não se transforma em creatinina de jeito algum).


Abraços! :cool:

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Só pra te desanimar um pouco, não da pra ganhar massa muscular sem ganhar gordura.

E pra desanimar mais um pouco, não existi suplemento com essa "proposta". Mas pode ser que creatina ou whey te ajude. Pesquisa sobre isso.

Não, hipercalorico não é indicado para o que vc propôe.

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Mas a questão é que eu sou magro, aí pra ganhar peso, e hipercalórico é pra isso certo ? Por isso a pergunta sobre o hipercalórico :o

Ganhar peso todo mundo ganha.
Agora você quer ganhar gordura ou músculo?
Hipercalórico normalmente tem menos proteína que um hiperprotéico(dã) para uma mesma quantidade de kcal.

Avaliem a dieta de cutting ae
-200 leite desnata (6:20)- café
-1 colher whey
-2 colher de aveias.
-1 colher albums


Recreio (9:40)-lanche na escola

-sandubas de peito de peru

Almoço - 4 colheres de arroz + 200g de carne/frango(13:00)



Lanche da tarde (pré) (16:00) pré treino
frango 50 gramas / 50 g batata doce

whey com suco/malto(18:00) - PÓS treino


(19:00) - JANTAR
200 g de frango/ e 4 claras de ovo
50 g de arroz


22:00 - ANTES DE DORMIR
albumina com agua

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Galera, ajuda, apartir de amanha ta decidido, começo o cutting, mas to tao acustumado com off, que nao sei o que comer em cutting .-.'
Exemplo, de manha eu boto 2 bananas, 400ml de leite e uma xicara de aveia, no intervalo da escola eu tomo 400ml de leite e 80 gramas de granola, as vezes um sanduiche de peito de peru...ajuuuda :riso:

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Corta o leite. Ou no maximo toma 300ml de manhã.

Leite retém, incha, deixa pele grossa etc..

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Corta o leite. Ou no maximo toma 300ml de manhã.

Leite retém, incha, deixa pele grossa etc..

Abraços!

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Amigo, avalia minha dieta de cutting ai em cima?
Velho, eu vi relato de nego que perdeu 3cm de braço com cutting, nao é possivel .-.
Eu to com mt medo, tu perde mt em cutting?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Avaliem a dieta de cutting ae
-200 leite desnata (6:20)- café
-1 colher whey
-2 colher de aveias.
-1 colher albums


Recreio (9:40)-lanche na escola

-sandubas de peito de peru

Almoço - 4 colheres de arroz + 200g de carne/frango(13:00)



Lanche da tarde (pré) (16:00) pré treino
frango 50 gramas / 50 g batata doce

whey com suco/malto(18:00) - PÓS treino


(19:00) - JANTAR
200 g de frango/ e 4 claras de ovo
50 g de arroz
*Tira as claras daqui e coloca mais tarde. Entre jantar e ceia.


22:00 - ANTES DE DORMIR
albumina com agua

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*Colher de azeite

No geral ta ok.

Cara, depende do tempo, como já disse, em um cutting perco 3-4kg no mês. Em questão de medida perco um pouco sim, mas ganho na qualidade do meu corpo. Se tá incomodando, mete o cutting sem medo. Se der pra mandar um thermo, ia ajudar bastante. Nem que seja só uma cafeina no pré treino, 300mg. Manda manipular sai baratão, menos de r$ 10.

Abraços!