[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Nightmare Elf

Cara, o músculo cresce no descanso.Malhar o mesmo músculo em 2 dias seguidos = não deixá-lo descansar => sem resultados.


Malhe o corpo todo, seg-qua-sexta, e em 1 mês conversa de novo com o instrutor pra mudar.




Aí galeres, devido a facul+trabalho só vou poder ir 3x na semana.Como seria uma série assim? To acostumado a ir 6x, nem sei como fazer :(

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Você deveria fazer AB 3x ou ABC 2x. Então passa só pro ABC ou ABA, colocando os grupos musculares como preferir (não so a melhor pessoa pra indica isso).

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Postado originalmente por Nightmare Elf

Aí galeres, devido a facul+trabalho só vou poder ir 3x na semana.Como seria uma série assim? To acostumado a ir 6x, nem sei como fazer :(

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Qt tempo de treino vc tem?
Dependendo do seu tempo de treino, vc pode mandar um Full-body 3x na semana. Posta ai que dependendo do seu tempo de treino ou sua experiencia, te explico.

Ou, se vc for iniciante, infelizmente nenhum treino vai "prestar"! Pq como vc não tem experiencia e tecnicas avançadas, vc não vai conseguir treinar o suficiente pra justificar 7 dias de descanso ao musculo, caso fosse ABC.

Assim, só lhe resta fazer ABA,BAB...

Abraços!

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Postado originalmente por Milky

Bom, não levem como ignorancia minha, mas estou pretendendo fazer academia, e não sei NADA! :/
Se puderem me ensinar as coisas básicas eu agradeço!

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Cara, recomendo vc ir ler nos sites que passarei abaixo.

Mas o basico de academia é: Dieta/Treino/Descanso
Dieta = Depende do seu objetivo
Treino = Aqui é o treino com pesos! Vc lesiona os "musculos" para eles...
Descanso: ...Cresceram aqui!

Se tiver afim de ler:
www.hipertrofia.org/forum
www.saudeforum.com.br

Abraços!

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

Qt tempo de treino vc tem?
Dependendo do seu tempo de treino, vc pode mandar um Full-body 3x na semana. Posta ai que dependendo do seu tempo de treino ou sua experiencia, te explico.

Ou, se vc for iniciante, infelizmente nenhum treino vai "prestar"! Pq como vc não tem experiencia e tecnicas avançadas, vc não vai conseguir treinar o suficiente pra justificar 7 dias de descanso ao musculo, caso fosse ABC.

Assim, só lhe resta fazer ABA,BAB...

Abraços!

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Opa, valeu.Sou iniciante, 5 meses de academia, frango heauhea.Conversei hoje com um amigo meu fisiculturista, segundo ele o melhor seria um full-body 3x mesmo.

Acho que vou fazer isso, mas aceito opiniões...

Citação:

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Postado originalmente por Nightmare Elf

Opa, valeu.Sou iniciante, 5 meses de academia, frango heauhea.Conversei hoje com um amigo meu fisiculturista, segundo ele o melhor seria um full-body 3x mesmo.

Acho que vou fazer isso, mas aceito opiniões...

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Então, ffaz full-body, o principio basico é vc só colocar exercicios compostos, pouco ou nada de isolador.

Opte por supino, agachamento, levantamento, etc...

Abraços! Qd tiver com o treino pronto posta aqui. :cool:

Notei que nao sei se é coincidência ou nao mas depois/durante o tempo que to malhando começa a me dar uma "alergia" tpw começa a aparecer umas bolinhas vermelhas na minha pele, no braço,perna,pescoço,e ate no rosto, isso seria da academia?

Citação:

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Postado originalmente por Rulaz

Notei que nao sei se é coincidência ou nao mas depois/durante o tempo que to malhando começa a me dar uma "alergia" tpw começa a aparecer umas bolinhas vermelhas na minha pele, no braço,perna,pescoço,e ate no rosto, isso seria da academia?

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Você mudou sua alimentação ? Ta tomando algum suplemento ? Você bebe em festas e etc ?

Eu tambem to com umas bolinhas vermelhas... mas em mim é só no peito e costas...

Eu me alimento super bem, não bebo nem 1 gota de alcool, nunca e não faço ideia do que seja, mas não to nem ai, to ganhando peso entao to feliz :D

PS: malz por nao saber te responder :triste:

ai cara
vo começa a malha mas como eu sou muito magrinho, vo precisa de massa pra pode ter algum resultado
qual suplemento voce indica para criar massa? um que nao seja muito caro, mas que funcione

vlw pela antençao

Citação:

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Postado originalmente por Lucaaas

ai cara
vo começa a malha mas como eu sou muito magrinho, vo precisa de massa pra pode ter algum resultado
qual suplemento voce indica para criar massa? um que nao seja muito caro, mas que funcione

vlw pela antençao

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Minha dica, é não usar anabolizantes, comer proteinas e carboidratos ajudam mais e com mais saúde...

ANabolizantes, fará por exemplo, sua voz ficar fina...

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Postado originalmente por Lucaaas

ai cara
vo começa a malha mas como eu sou muito magrinho, vo precisa de massa pra pode ter algum resultado
qual suplemento voce indica para criar massa? um que nao seja muito caro, mas que funcione

vlw pela antençao

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Whey protein e malto depois do treino.

Dependendo do seu metabolismo um hipercalorico tambem ajuda bastante :o

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Postado originalmente por Rulaz

Notei que nao sei se é coincidência ou nao mas depois/durante o tempo que to malhando começa a me dar uma "alergia" tpw começa a aparecer umas bolinhas vermelhas na minha pele, no braço,perna,pescoço,e ate no rosto, isso seria da academia?

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Que coincidência cara, eu também tô com isso dai. D:
No começo eu pensei que era da academia (em mim começou a aparecer em julho), mas quando fui no dermatologista, ele falou que era uma tal de Pitiríase Rósea, que demora de 2 à 4 semanas pra sair (podendo demorar mais), mas dai tive que tomar uns remédios e pans, mas já sumiu boa parte (algumas voltaram a crescer).
Se você tiver uma maior, pode contar que é isso dai, já que no meu caso, foi uma grande na barriga que eles chamam de "mãe", pois quando ela some, todas as outras também somem.