Versão Imprimível
Pra mim, 186cm/86kg, não é gordo. Você deve ser magro de barriga.Citação:
Postado originalmente por Zany
Se realmente for isso, recomendo vc treinar pra hipertrofia e fazer sua dieta sem medo que com o tempo esses 6kg de gordura vão sumindo e você não precisa perder 2meses emagrecendo.
Abraços!
Antes você que tem a massa já e é só defini-la. Eu tenho 1,81 de altura e tenho 57kg, como faz?
mano, não tem essa de acima do peso, se voce tiver 1,70 , 100 kg e 7% de bf, eai? ta 30 kg acima do peso é preocupante?Citação:
Postado originalmente por Zany
Poha, me chupa, se decide se quer ficar grande ou se quer ficar com shape de pinto, se quiser ficar grande so pensa em comer comer comer , procura sobre dieta, ou se conhecer um nutricionista ZIKA vai nele, faz um treino pesado e CRESCE MUITO , depois seca.
se vc quer ficar com shape de pinto,vai se foder.
Alias, mando esse maluco que ' faz medidas, postura etc' ir tomar bem no olho do cu, que isso é bullsheat
Esse "peso ideal" não se aplica p/ quem faz academia.Citação:
Postado originalmente por Zany
E tambem é muito superficial, uma pessoa pode estar no "peso ideal" e ter bf 20% e parecer uma bola de queijo.
Eu não ligaria pra balança se fosse você, e sim pro que vejo no espelho.
Se você quer perder gordura, é melhor então crescer primeiro, e secar depois.
Você pode usa o whey sim com esses "6kg a mais".
Discordo dessa parte. Na posição moderna dos estudiosos sobre o assunto, não se deve ultrapassar 15% de gordura na fase de manutenção ou "in off", como muitos chamam, para depois conseguir perder gordura queimando o mínimo possível de músculo. Se o sujeito tem facilidade em acumular gordura, nessa de "comer, comer, comer" ele aumenta o BF em mais de 5% em apenas um mês e falo isso por experiência própria. Mesmo seguindo uma "dieta regrada", o excesso de carboidratos é transformado em gordura.Citação:
Postado originalmente por vergium
Eu ainda sou mais radical, sou totalmente contra essa história de "on" e "off". Isso é coisa de fisiculturista profissional das antigas ainda. Eu quero ter qualidade durante o ano todo, sem essa de ficar balofo durante um grande período. Não participo de competições, como acredito que mais ninguém aqui, então não tenho um dia específico para estar bem. É possível ganhar massa magra até mesmo reduzindo o BF, novamente digo por experiência própria. Claro que isso demanda de muito mais sacrifício na dieta, mas pode valer a pena.
Fisiculturista faz "on" e "off" fixando um limite baixo de BF. Tente encontrar algum video do Coleman baleião. Não acha, acredito que ele não deixe a BF passar de 12%. Isso que é outro mundo, enquanto vocês aqui tão discutindo sobre "tomar whey ou não" os caras tão mandando deca+dura+equipoise durante meses pra ganhar volume e depois mandando oxandrolona+stanozolol+clembuterol durante 3 meses pra competir, ficando "limpo" apenas 3 meses no ano e olhe lá.:)
Abraços.
Citação:
Postado originalmente por Rocky
Hehe, esses fisios ficam 8h sem comer e 3h mascando chicletes para desidratar antes das competições, e ainda passam oléo na pele(oh rly?) para ficar daquele jeito, depois enchem o cool de comida, portanto, não se iludam mesmo, só postei um complemento ao que ele postou.
Acredite ou não, já ouvi relato de um cara que não escovava os dentes os dois dias antes da competição com medo de retenção líquida. :yelrotflmCitação:
Postado originalmente por Nerf
É claro, talvez nao tenha sido muito espeficico,tambem nao e pra pegar um bf de 30%, POHA, e pra comer certo e crescer ganhando um pouco de gordura (mais nao TANTA ), mais eu pelo menos defendo que quando voce quer ficar GRANDE, vc nao se preocupa tanto com a gordura, da pra ganhar massa perdendo gordura, claro que da, mais GERALMENTE os resultados sao menores.Citação:
Postado originalmente por Rocky
Anyway, cada um passou oque passou com a sua genética e seu corpo, cada um defende o seu ponto de vista e pesquisa sobre oque lhe mais convém, abrs.
Alguém que use vita c com objetivo de controlar o cortisol, 200mg ou 1g?
1g