ah, valeu as respostas ae..
eu queria mais era uma noção geral..
eu nao como muito bem no almoço e na janta.. como bastante mas nao em variedade..
sobre leite: tenho problemas com lactose.. eu andei tomando granola com leite de soja mas enjoei muito rapido..
é, eu sei que essas barrinhas de cereal perdem pras barras de proteina, mas nao tem bolso que aguente comer barra de proteina todo dia..
sobre minha alimentação, posso falar mas o post vai ficar enorme eu acho.. lá vai
no café eu como um sanduiche de peito de peru + alguma fruta (maçã, banana)
no intervalo da escola +/- 9 hrs, eu como um Trio + alguma fruta denovo (maçã, banana)
no almoço eu como alguns peitos de frango, ou bifes de carne + arroz integral
antes do treino mais um sanduiche de peito de peru
e na janta o mesmo do almoço, ou uma massa, nao é a mesma coisa todo dia..
é basicamente isso.. sei que me alimento mal..
mas entao, eu andei pensando, rola de eu colocar um whey pra tomar no café e no pós-treino?
