[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Pd ser o pré-treino?

Citação:

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Postado originalmente por My on easy

hello, comecei o primeiro dia de academia hoje.. To meio perdido, eu fazia natação 3x por semana, agora nado 2 dias e faço 3 de academia, isso pode prejudicar no treino, ou será que ajuda?

E além disso, a instrutora me botou pra começar com pesos bem leves, eu nao senti nem o musculo doer ou queimar, não sei se é por que no começo é assim, ou eu já to acostumado por causa da natação e isso não vai surtir efeito, devo pedir pra ela aumentar a carga ou isso é só de princípio?

dúvidas bobas, mas não entendo nada ^^, grato pelas respostas, abrçs

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Relaxa, tu ta começando ainda, depois de um tempinho de adaptação tu faz um treino legal e vai aumentando as cargas conforme tu achar. Agora no início nem esquenta, mas se a tentação for grande pode aumentar sim não vai morrer por isso.

não me ajudaram =/, vou perguntar novamente:

eu quero começar a malhar, digo começar por que faz mais de um ano que não chego perto de uma academia, e saí da última por ser muito ruim, mas abriu uma nova academia aqui perto de casa, e eu estava pensando em malhar lá, porém, não viso a hipertrofia, quero mais um trabalho de resistencia e tonus muscular... mas ainda não acho que eu esteja em um peso ideal, meço 1,82 e peso algo entre 73 e 74 kg.
então fica a dúvida, eu faço um trabalho de hipertrofia para ganhar massa e chegar até os 80kg, por exemplo, depois começo o trabalho de tonus, ou começo com o trabalho de tonus direto, adquirindo massa gradualmente.
eu tenho facilidade para ganhar massa/emagrecer.

Citação:

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Postado originalmente por chochota

não me ajudaram =/, vou perguntar novamente:

eu quero começar a malhar, digo começar por que faz mais de um ano que não chego perto de uma academia, e saí da última por ser muito ruim, mas abriu uma nova academia aqui perto de casa, e eu estava pensando em malhar lá, porém, não viso a hipertrofia, quero mais um trabalho de resistencia e tonus muscular... mas ainda não acho que eu esteja em um peso ideal, meço 1,82 e peso algo entre 73 e 74 kg.
então fica a dúvida, eu faço um trabalho de hipertrofia para ganhar massa e chegar até os 80kg, por exemplo, depois começo o trabalho de tonus, ou começo com o trabalho de tonus direto, adquirindo massa gradualmente.
eu tenho facilidade para ganhar massa/emagrecer.

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Acho que isso é uma questão de opnião, se você está feliz com sua massa muscular, com sua aparencia corporal, não tem nescessidade de hipertrofia, então acho melhor começar o tonus direto

O quê seria tonus muscular?

Citação:

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Postado originalmente por 741852963

O quê seria tonus muscular?

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Achei q era o unico q n tinha entendido

http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%B3nus_muscular

Pelo q eu entendi ele quer ficar com o musculo rigido mesmo qnd tiver em repouso, creio.

Citação:

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Postado originalmente por Sete

Achei q era o unico q n tinha entendido

http://pt.wikipedia.org/wiki/T%C3%B3nus_muscular

Pelo q eu entendi ele quer ficar com o musculo rigido mesmo qnd tiver em repouso, creio.

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eu me expressei um pouco mal, mas é basicamente criar resistencia mesmo.

editando tipo, o problema é que minha massa não é bem distribuida, esteticamente falando, tenho mais força no tríceps que no bíceps, trapézio e parte de cima das costas mais desenvolvido, o peito +-, e o antebraço mais desenvolvido também. minhas pernas são muito mais desenvolvidas que o resto do corpo.

Citação:

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Postado originalmente por chochota

eu me expressei um pouco mal, mas é basicamente criar resistencia mesmo.

editando tipo, o problema é que minha massa não é bem distribuida, esteticamente falando, tenho mais força no tríceps que no bíceps, trapézio e parte de cima das costas mais desenvolvido, o peito +-, e o antebraço mais desenvolvido também. minhas pernas são muito mais desenvolvidas que o resto do corpo.

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É cara, é assim mesmo, ninguém é simétrico. Fazendo musculação da pra ir corrigindo essa assimetria. E o tríceps é mais forte porque ele normalmente é maior que o bíceps

Citação:

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Postado originalmente por 741852963

É cara, é assim mesmo, ninguém é simétrico. Fazendo musculação da pra ir corrigindo essa assimetria. E o tríceps é mais forte porque ele normalmente é maior que o bíceps

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omg, nem sabia dessa oO, pra mim o biceps era maior, por aparecer mais e tal.

eu vou falar com o cara lá da academia, assim que terminarem as férias eu começo, não consigo criar rotina nas férias.

eh msm, tanto q eh o triceps q da mesmo o volume pro teu braço
so vai ficar com um braço grande qdo teu triceps for bem desenvolvido