[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Tem extensão e flexao de punho tbm

http://muscul.az.free.fr/pt/mavb04h.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Mavb03h.gif

Aqui tem alguns de ante-braço

http://muscul.az.free.fr/pt/bras.html

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

2 exercicios são mais que suficientes, porém faça com cargas elevadas.
-Rosca Inversa
-Rosca punho (com a palda mão pra cima)

Esses 2 tão bons, e quando vc treina biceps/costas etc..geralmente recruta o antebraço tbm.

Abraços!

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Citação:

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Postado originalmente por Sete

Tem extensão e flexao de punho tbm

<imgs>

Aqui tem alguns de ante-braço

http://muscul.az.free.fr/pt/bras.html

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putz,to feito aeuaueauea
e pqp,nesse site tem coisa bagarai
brigadao ae povo ;*

edit: é bom malhar o antebraço no ms dia que biceps,triceps,ou posso colocar na quarta junto com ombro e perna?

Faço junto com biceps, mas n vejo pq n fazer outro dia se assim desejar...

Citação:

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Postado originalmente por Kamahl doido

putz,to feito aeuaueauea
e pqp,nesse site tem coisa bagarai
brigadao ae povo ;*

edit: é bom malhar o antebraço no ms dia que biceps,triceps,ou posso colocar na quarta junto com ombro e perna?

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Eu prefiro coloca no dia de perna, mas cada um faz do jeito que quiser.
Abraços! :cool:

Rosca Inversa malha biceps também né? Pelo que entendi, é igual fazer biceps com barra reta, mas com a palma da mão virada pro teto, certo?

Rosca inversa é a rosca direta com a palma da mão virada.

Malha biceps indiratemente tbm.

Pergunta: Pesar depois do treino é fail? Pq se for sou uma sanfona... sérião...

o ideal é se pesar sempre na mesma hora

Citação:

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Postado originalmente por Birger Brosa

Rosca Inversa malha biceps também né? Pelo que entendi, é igual fazer biceps com barra reta, mas com a palma da mão virada pro teto, certo?

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Acho que tu te confundiu, a palma da mão é virada pro chão, virada pro teto é rosca direta.

Citação:

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Postado originalmente por 741852963

Acho que tu te confundiu, a palma da mão é virada pro chão, virada pro teto é rosca direta.

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Poisé, fail meu \o

Citação:

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Postado originalmente por Boots of Haste

o ideal é se pesar sempre na mesma hora

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Sempre me peso depois

Mas dizem q se perde peso durante a musculação por causa dos danos ao musculo... queria saber se chega a ser significativo.

Citação:

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Por exemplo, quatro litros de gasolina contém cerca de 31.000.000 calorias.

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Hipercalorico pra q :rolleyes: ?