[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por 741852963

Tu ta bem definido, não sei como tu consegue ficar com um bf tão baixo mas mesmo assim mostrar volume muscular, pelo visto deve ter milhares de ciclos na carcaça, já pensou em competir?

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vocês tão zuando o cara? porque a única imagem que apareceu aqui foi essa
http://img69.imageshack.us/img69/389...estxyzomb8.jpg

@sete: sim é no pos. É como se fosse um super almoço. Acho que esses exercícios que tu mostrasse são legais, mas nao tem na minha academia entao não posos dizer ctz. Vc que sabe com relaçao a soja..... abs

Citação:

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Postado originalmente por DeadFrog

Tá com quantos kg? 90? 95? Chutaria uns 98kg e 6% de bf, tá monstrão! Sei lá, com toda essa massa vai demorar um pouco pra começar a aparecer resultados notórios, mas o esquema é se dedicar!

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Aff Frog, não fala merda.

















Ele deve ter uns 99kg mesmo. E 5,5% de bf. :o

@topic

Hoje pretendo fazer extensao de punho. Devo fazer sempre junto com triceps?

Citação:

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Postado originalmente por Birger Brosa

Hoje pretendo fazer extensao de punho. Devo fazer sempre junto com triceps?

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Depende do seu treino.
Faça junto com biceps ou perna. Se no seu dia de biceps já tiver exercicios demais, deixe pra treinara antebraço com perna.

Abraços!:cool:

Não não, o dia de biceps é o que menos tem =D

Treinno ABC, Peito/Triceps + Lombar , Costas/Biceps e Perna/Ombro + Trapézio.

No treino de biceps vai ficar joia, valeu aí =)

aproveitando o assunto,quais exercicios tem para antebraço?
alguma dica/site de como fazer?

Sobre a foto:

http://img696.imageshack.us/img696/8...imparceiro.png

Olha cara, nessa fase já fica difícil perceber um crescimento, principalmente nos biceps, mas não desiste, não.

Continua na luta que é nois...

Valeu parceiro.

Citação:

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Postado originalmente por Kamahl doido

aproveitando o assunto,quais exercicios tem para antebraço?
alguma dica/site de como fazer?

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2 exercicios são mais que suficientes, porém faça com cargas elevadas.
-Rosca Inversa
-Rosca punho (com a palda mão pra cima)

Esses 2 tão bons, e quando vc treina biceps/costas etc..geralmente recruta o antebraço tbm.

Abraços!

Tem extensão e flexao de punho tbm

http://muscul.az.free.fr/pt/mavb04h.gif http://muscul.az.free.fr/pt/Mavb03h.gif

Aqui tem alguns de ante-braço

http://muscul.az.free.fr/pt/bras.html

Citação:

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Postado originalmente por RRoss

2 exercicios são mais que suficientes, porém faça com cargas elevadas.
-Rosca Inversa
-Rosca punho (com a palda mão pra cima)

Esses 2 tão bons, e quando vc treina biceps/costas etc..geralmente recruta o antebraço tbm.

Abraços!

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Citação:

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Postado originalmente por Sete

Tem extensão e flexao de punho tbm

<imgs>

Aqui tem alguns de ante-braço

http://muscul.az.free.fr/pt/bras.html

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putz,to feito aeuaueauea
e pqp,nesse site tem coisa bagarai
brigadao ae povo ;*

edit: é bom malhar o antebraço no ms dia que biceps,triceps,ou posso colocar na quarta junto com ombro e perna?

Faço junto com biceps, mas n vejo pq n fazer outro dia se assim desejar...