[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Essa paradinha de luvinhas é nada haver = gay.

usar luvas dá um conforto bem melhor na pegada, dá pra aguentar mais peso além da estética de nao ficar com mao descascando,ressecada.. entre outras coisas. quando eu fazia sem, minha mao ficava horrivel dava até vergonha :\

Citação:

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Postado originalmente por Rocky

É que você consegue melhor pegada. Muitas vezes, com pesos altos, é difícil manter a pegada, a mãe escapa ou você não consegue segurar devido à dor na palma da mão.

Strap é um negócio diferente de luva, você encaixa/enrola ele na barra, é perfeito para treinos de costas, onde você geralmente "puxa" os pesos, enquanto em peito você "empurra".

http://www.labbocommerce.com.br/styl...ds/tb248_1.jpg

Eu não uso luvinha propriamente dita, uso esse strap pra costas e uso uma borracha na palma da mão para os outros treinos, melhora a pegada e fica mais confortável, daí vc se preocupa apenas em levantar.

Paguei 10 reais em cada, strap e borrachinha, da Rudel, mas tem uma marca lá que é 100 pila cada. :eek:



É fundamental que se compre um banco reclinável. Com o tempo vc incrementa sua "academia", compra um suporte para barras maiores, etc...

Abraços.

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pronto, achei o meu problema no levantamento terra :yelrotflm
mas tem muita diferença de luva e strap ? e qual vcs recomendam comprar

o meu problema é esse ae que eu citei e não os calos na mão, por mim não encomoda mas se com luva dá pra aguentar mais peso, e melhorar o movimento do exercicio então tá bom

Citação:

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Postado originalmente por fanaticoflu

pronto, achei o meu problema no levantamento terra :yelrotflm
mas tem muita diferença de luva e strap ? e qual vcs recomendam comprar

o meu problema é esse ae que eu citei e não os calos na mão, por mim não encomoda mas se com luva dá pra aguentar mais peso, e melhorar o movimento do exercicio então tá bom

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Compra um strap, o mais simples que tem. Eu acho muito mais importante. Meu desempenho em costas aumentou quando comprei.

http://www.saudeja.com.br/faixastrap...ept,50670.aspx

É exatamente isso aí, só uma tirinha de pano. Você prende ele no pulso e enrola na barra. Pra terra é perfeito, pra remada curvada tb. Esse aí é da Harbinger, é o olho da cara, um da Rudel igual deve ser 15 reais.

Abraços.

a tá vlw

vou ver se em loja de esports tem

mas e só pra costas ? e supino etc pode usar também ? porque to tendo problemas no pulso com supino

Tem que tomar um cuidado com esses acessórios. Straps isolam os movimentos do antebraços, então boa parte da hipertrofia dessa parte é prejudicada. Luvinhas são boas e recomendadas, mas não deve-se abusar. Em treinos com menos peso e barras mais finas é bom não usar luvas, para o melhor desenvolvimento dos flexores dos dedos e da pegada em geral.

Cintas isolam a lombar, mas também evitam que ela seja trabalhada. Por isso que usa cintas deve sempre ter uma rotina para trabalhar a lombar isoladamente.

vc usa só de vez em quando bob ?

cinta eu só acho que deve usar em agachamento, remada curvada etc se for usar MUITO peso mesmo, e usar aqueles negocio pra joelho no leg press se for puxar muito

é interessante ver nas old school que arnold e franco levantavam pesos cavalares e não usavam nada

Citação:

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Postado originalmente por fanaticoflu

vc usa só de vez em quando bob ?

é interessante ver nas old school que arnold e franco levantavam pesos cavalares e não usavam nada

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Eles usavam magnésio ou talco, para não escorregar a barra. Mas já vi vídeo do Arnold treinando com luvas, mas daquelas de meio dedo, saca?

Eu uso em treino de costas e trapézio. Já fiz Encolhimento na barra sem luvinha e minha mão sangrou. A pele embaixo dos meus dedos é muito grande, encomoda bastante na pegada.

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Tem que tomar um cuidado com esses acessórios. Straps isolam os movimentos do antebraços, então boa parte da hipertrofia dessa parte é prejudicada. Luvinhas são boas e recomendadas, mas não deve-se abusar. Em treinos com menos peso e barras mais finas é bom não usar luvas, para o melhor desenvolvimento dos flexores dos dedos e da pegada em geral.

Cintas isolam a lombar, mas também evitam que ela seja trabalhada. Por isso que usa cintas deve sempre ter uma rotina para trabalhar a lombar isoladamente.

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No caso eu uso tipo um strap desse pro antebraço na area da tendinite, só ponho quando vou fazer costas que pega exatamente o tendão lesionado, apesar de não doer, e remada sentada tambem.Quando vou fazer concentradonão sinto nada no antebraço) e scot eu tiro, que eu sinto trabalhando bastante o antebraço, e não doi.

Rosca direta eu perco muita coisa botando esse strap tbm no antebraço?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

No caso eu uso tipo um strap desse pro antebraço na area da tendinite, só ponho quando vou fazer costas que pega exatamente o tendão lesionado, apesar de não doer, e remada sentada tambem.Quando vou fazer concentrado e scot que eu sinto trabalhando bastante o antebraço, e não doi.

Rosca direta eu perco muita coisa botando esse strap tbm no antebraço?

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Perder perde, mas o seu strap tem um objetivo, que é exatamente o isolamento da parte lesionada. Mas você vai ter quer tirar e fazer um trabalho de fortalecimento, não vai dar para ficar usando strap o resto da vida.

Eu faço 2 vezes por semana rosca punho, e rosca punho inversa.
Bom?