[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por Darkon

Comprei isso:

http://www.ipirangashop.com/images/2...2_4112_200.gif

Na verdade meu pai comprou, e eu pretendo usar ele bastante.

Alguma dica para re-começar a malhar? Estou há 1 ano que não vou na academia malhar.

Pretendo malhar em dois horários por dia:

- Pelas 11 da Manhã, antes do meio-dia, daí ao terminar vou banhar e depois almoçar.

- Pelas 6 da tarde, antes do anoitecer, daí ao terminar vou banhar e depois jantar.

- Caso um dos dois acima não dê certo; Pelas 10 da noite, daí ao terminar vou banhar e lanchar para dormir.

Acho que se eu me alimentar bem e seguir esse meu "programs" até fevereiro devo ficar em boa forma.

Dicas?

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da pra fazer :
supino
supino inclinado
supino maquina peito
supino maquina inc


pulley costas costas -__-

acho que da pra fazer so isso ai, cip+a mais ums baguis perdidos, compra uns halteres pra começar a malhar, ai da pra fazer ombro, peito,triceps,biceps,costas

so que beeem por baixo,vai muda muita coisa nao, o esquema mesmo é academia e alimentaçao, isso ai nem vai dura muito tempo =s

Citação:

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Postado originalmente por Darkon

Comprei isso:

http://www.ipirangashop.com/images/2...2_4112_200.gif

Na verdade meu pai comprou, e eu pretendo usar ele bastante.

Alguma dica para re-começar a malhar? Estou há 1 ano que não vou na academia malhar.

Pretendo malhar em dois horários por dia:

- Pelas 11 da Manhã, antes do meio-dia, daí ao terminar vou banhar e depois almoçar.

- Pelas 6 da tarde, antes do anoitecer, daí ao terminar vou banhar e depois jantar.

- Caso um dos dois acima não dê certo; Pelas 10 da noite, daí ao terminar vou banhar e lanchar para dormir.

Acho que se eu me alimentar bem e seguir esse meu "programs" até fevereiro devo ficar em boa forma.

Dicas?

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Se tu comprar umas barras (de preferência reta e V) e uns halteres, tem uma academia completa aí, quase.
Dá pra fazer peito/costas/biceps/triceps/deltóide.
o/

Quanto custou Darkon?
É caro comprar halteres?Barras?Anilhas?

é caro sim, e vai custar no minimo uns 1.000 reais pra ficar um pouco legal

Foi quase 500 reais, meu pai falou que tava em promoção lá na loja daí comprou.

Veio pesos em forma de circulo, por enquanto não vejo necessidade pra comprar mais peso. Pelo que sei é caro.

Citação:

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Postado originalmente por Darkon

Comprei isso:

http://www.ipirangashop.com/images/2...2_4112_200.gif

Na verdade meu pai comprou, e eu pretendo usar ele bastante.

Alguma dica para re-começar a malhar? Estou há 1 ano que não vou na academia malhar.

Pretendo malhar em dois horários por dia:

- Pelas 11 da Manhã, antes do meio-dia, daí ao terminar vou banhar e depois almoçar.

- Pelas 6 da tarde, antes do anoitecer, daí ao terminar vou banhar e depois jantar.

- Caso um dos dois acima não dê certo; Pelas 10 da noite, daí ao terminar vou banhar e lanchar para dormir.

Acho que se eu me alimentar bem e seguir esse meu "programs" até fevereiro devo ficar em boa forma.

Dicas?

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só malhe 1x por dia. Cara tenha em mente que malhar em casa é uma das coisas mais dificeis, pois você sempre acaba deixando pra depois... Mas enfim. Se alimente bem (tem muita dica por ae), e estude bastante como faz os movimentos, pois como não vai ter instrutor nenhum você pode se machucar cara...

Citação:

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Postado originalmente por vergium

da pra fazer :
supino
supino inclinado
supino maquina peito
supino maquina inc


pulley costas costas -__-

acho que da pra fazer so isso ai, cip+a mais ums baguis perdidos, compra uns halteres pra começar a malhar, ai da pra fazer ombro, peito,triceps,biceps,costas

so que beeem por baixo,vai muda muita coisa nao, o esquema mesmo é academia e alimentaçao, isso ai nem vai dura muito tempo =s

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ta doido cara? da pra fazer tudo sim, só usar a imaginação... Pega a barra do supino e faz rosca direta, ué, pega a barra e faz triceps testa, supino fechado... tem o pulley da pra fazer triceps tb, pega a barra e faz encolhimento halteres, perna tem extensora e flexora... Claro que não é que nem uma academia, mas falar que nao da pra fazer tudo é froids mens

Citação:

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Postado originalmente por AZRLZ

só malhe 1x por dia. Cara tenha em mente que malhar em casa é uma das coisas mais dificeis, pois você sempre acaba deixando pra depois... Mas enfim. Se alimente bem (tem muita dica por ae), e estude bastante como faz os movimentos, pois como não vai ter instrutor nenhum você pode se machucar cara...



ta doido cara? da pra fazer tudo sim, só usar a imaginação... Pega a barra do supino e faz rosca direta, ué, pega a barra e faz triceps testa, supino fechado... tem o pulley da pra fazer triceps tb, pega a barra e faz encolhimento halteres, perna tem extensora e flexora... Claro que não é que nem uma academia, mas falar que nao da pra fazer tudo é froids mens

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oque eu quis dizer e que da pra fazer um treino mais ou menos nisso ai, e cada 4 meses mais ou menos tem que mudar de treino pra ganhar bem, por isso vai durar pouco tempo...

rosca direta com a barra? boa sorte D:

ué vc faz rosca direta com o q ? halteres ?

logico que dá pra fazer com a barra de supino, é melhor com uma menor mas dá pra fazer sim só diminuir a carga

Citação:

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Postado originalmente por vergium

oque eu quis dizer e que da pra fazer um treino mais ou menos nisso ai, e cada 4 meses mais ou menos tem que mudar de treino pra ganhar bem, por isso vai durar pouco tempo...

rosca direta com a barra? boa sorte D:

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Essa não entendi. :confused:

Obrigado, topico muito util para quem praticar ou pretende praticar academia ou esportes..