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Se for fazer já junto com a musculação, sem intervalo nem nd, acho q é melhor fazer depois... se n tu fica morto na musculação.
Agora se for fazer com intervalo e talz, tipo, faz aerobico em casa/rua e depois volta pra casa pra comer e ir musculação, ai tnt faz.
E tem q acostumar com a corda se for pular, to com as panturrilhas doendo riaria
CAramba n sei como vcs aguentam fica pulando corda , eu so mt ansioso n consigo ficar fazendo a msm coisa por mt tempo
Depois com intensidade média de 20-40min...Citação:
Postado originalmente por Birger Brosa
Abraços! :cool:
Eu tenho uma pergunta, existe algum lugar que eu possa ver as medidas ideias para uma pessoa com a minha idade, altura e peso?? É que sl, eu ainda estou todo desproporcional, ae não consigo ver se estou tendo bom resultados isoladamente, me entenderam? ajiojiosajioas
E outra, quantas gramas cabem naqueles medidores que vem no whey? 30g ou 60g??? E numa colher de sopa, 10g? E na de chá, 5g??
scoop de whey tem 30g, pelo menos o meu tem ;s
e colher de sopa tem 20g eu acho, a de chá n sei, deve ser 5g msm
cara, se vc fizer uma avaliação física, tipo as q fazem antes de entrar na academia, vc provavelmente vai ter quais seriam as suas supostas medidas ideias... pelo menos em algumas eles fazem como vc esta agora, e fazem uma projeçao de quais seriam as suas medidas ideais, pra qto vc tem q reduzir seu bf e tal... ai vc se baseia nisso, foca q vc vai chegar a ter aquilo q ta escrito ali e manda ve
eu to com vontade de entrar na academia
tenho 15 anos 61kg e 1,63 de altura
n sei se eh bom ir pra academia agora
eu sou um pouco gordinho :triste:
me deem [+dicas]
EEEEEE, ganhei 6 cm em dois meses \o/
To com uma duvida, com tantos suplementos diferentes (Casein,BCAA,Dextrose,Malto,Albumina,Creatina,ZMA, Whey,NO2,etc), quais são os principais que um bodybuilder deve usar?
Parece que só a dieta, o termogênico e o meu Whey são pouca coisa ;/
E nesse tópico é permitido postar artigos sobre musculação?
Po cara, nem é tanto pois eu tinha 27cm de braço apenas. E 33 de braço ainda não é porra nenhuma ;/Citação:
Postado originalmente por Jack ow
Se for postar artigo, poste o link, não cole nada aqui pra não poluir o tópico.Citação:
Postado originalmente por Shin Chan
Citação:
Postado originalmente por Shin Chan
Parabens pelos ganhor.
Aqui vao dicas de suplemento:
1° Whey Protein - Nao adianta usar mais nada se a sua alimentacao ainda ta pobre em proteina.
2° Creatina - Melhora MUITO os ganhos/explosao/forca
3° Hipercalorico - Apenas se voce ainda se considera magrelo ou tem problemas para comer mais. Há também a possibilidade de voce fazer um hipercalorico caseiro.
link pro hipercaseiro: http://www.hipertrofia.org/blog/2008...orico-caseiro/