3x10
20kg de cada lado :riso:
Humildade hahahahah
Versão Imprimível
3x10
20kg de cada lado :riso:
Humildade hahahahah
Ahh, mesma coisa que eu, mas não sei quanto pesa sua barra.
Pra mim é: 20+20+12
A barra lá da academia é 12 quilos
Que academia vc treina aqui em Curitiba?Citação:
Postado originalmente por Lampeao
Eu fiz a última vez 12 com 40 de cada lado, 10 com 45, daí 8 com 45 e 6 com 50, porém com ajuda nas ultimas.
Abraços.
Treino na Vital, bairro Santa Cândida. É na canaleta do expresso.Citação:
Postado originalmente por Rocky
E vc?
Contar peso da barra é feio.
Treino na Oxyplace, no Juvevê, na canaleta do expresso. Mesma rua!! :riso:Citação:
Postado originalmente por Lampeao
é uma boa fazer aquele exercicio de ante-braço, que tu apoia ele na perna, e fica levantando um halter com o punho pra qm teve tendinite no cotovelo?
Máximo que já cheguei no supino foi 34kg em cada lado numa série de 6. Tô voltando de lesão agora, máximo que consegui fazer foi 28kg numa série de 6 também :o
Mas detalhe que peito é meu forte, tríceps barra testa terminava com 11kg c/l, agora com 7 eu já travo... Tenso.
Acho que não tem prob não. O que tem problema pro cotovelo é nos exercicios vc esticar o braço totalmente jogando o peso sobre ele.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Ex) Supino vc levanta e estica o braço 100%..
@PESO: A galera falando de peso no supino etc. Meus amigos tudo dizem pegar 40-45kg (cada lado), ai quando chegam la na academia colocam 35 que nem eu. O peso depende muito da barra etc...Cada academia tem o seu =/
Abraços! :cool:
Citação:
Postado originalmente por Rocky
oww velho eu treinava na oxy :D
na epoca os instrutores la eram o leandro, o chico.. tao la ainda?
to fazendo na play agora, 1 quadra pra cima do mercadorama do juveve!