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Criatura, faça os 3 exercícios pra triceps, tao de gayzisse ae né
faça paralela, supino fechado e francesa (se não gostar do supino fechado no qual eu recomendo fortemente) faça outro
faça isso e daqui a 3 meses teu triceps vai tar parecendo igual esse cara aqui:
0:36
:P
a propósito alguem sabe o nome da musica ?
Tava a 2 meses. Dai parei pra viajar, pra estudar , pra isso e aquilo, mudança da casa da minha tia pra minha casa, e não sei o que e o que.Citação:
Postado originalmente por Jack ow
Perdi meu condicionamento fisico e muscular, mas se eu voltar recupero mais rapido do que levei pra ganhar, mas que eu perdi, perdi.
Poder pode, não é algo "proibido". Eu não gosto de Dip, ele tira muito o ombro da rotação normal (mais do que as paralelas, pela posição dos cotovelos) e força muito o manguito. Tenho sempre um cuidado especial para evitar lesões no ombro, então evito alguns exercícios mais críticos, como Desenvolvimento para trás e Puxada nuca.Citação:
Postado originalmente por Kunkka
Cara, to pensando em deixar só desenvolvimento e rotação pra ombro, pra evitar lesão, seria uma boa ? ;x
VC NAO SABE O NOME DESSA MUSICA?Citação:
Postado originalmente por fanaticoflu
OMGGGGGGGGGGGGGGGG
ficou sem televisao / internet / jornal / meios de contato nos ultimos 3 anos?
aahauhauhsauhsauhasha
low (ou get low, nao lembro direito) - florida ft t-pain
Tem que ter uma elevação lateral para dar aquela alargada. Eu acho que já tá na hora de abrir para um ABC, não?Citação:
Postado originalmente por Criatura
cara ashduadsuu não manjo dessas musica de balada e de academia, sempre gostei mas não sei os nomes etc
se vc puder aconselhar algumas :P
Ja faço ABC bob, mas no caso, "C" é só perna, o resto é dividido emCitação:
Postado originalmente por Bob Joe
biceps e costas/triceps, ombro e peito.
Citação:
Postado originalmente por Criatura
Eu aprovo você fazer 3 exercicios para triceps,com A PARALELA,incluida.
Quem não faz paralela(triceps).levantamento terra(costas) e agachamento livre(perna) não pode se considerar alguem inteligente para o body building.
Não fazer esses 3 exercicos ai,para suas respectivas partes para mim é viadagem,medo de lesão,mimim e putaria.
Acho ridiculo alguem malhar e dizer que não faz nenhum desses exercicios.
Pra triceps Paralelas (muito bom fazer ele :D ), Triceps unilateral e triceps testa seriam bons? São tres q gosto, mas sei lá :x gosto nem é efetivo
ou
Pra triceps Paralelas, frances e testa seriam boas opções?
Pra peito supino inclinado, supino reto, pull over declinado e cross over seriam bons?
Pra costas (vo por os links pq nomes variam muito e talz) barra fixa, remada articulada, elevação de 1 halter curto em banco (remada unilateral?), remada curvada fechada (remo, busto horizontal, mãos em supinação?) e remada horizontal? Remada horizontal ou articulada?
Porra, so puto da vida com essa barra fixa :s
Pra biceps Rosca direta, scot (um braço por vez, cross), alternada banco 30º?
+- esses os links http://muscul.az.free.fr/pt/bh12.htm , http://muscul.az.free.fr/pt/bb09.htm (só q um braço por vez e no aparelho), http://muscul.az.free.fr/pt/bb11.htm
Pra ombro e o resto já me virei.
Fazer agachamento na barra guiada com cinta é frescura pq é impressão minha ou a parada da uma ajuda?