[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por caiquegp

Muitos abdominais (quantos?) + corrida (esteira ou live?) , ajuda a definir o abdômen ?
Aquelas "cadeiras de abdominais" + Esteira, seriam uma boa?
Need a abdômen tanquinho men !
-Sem tempo pra academia, mas daqui a algum tempo talvez eu volte

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Muitos não precisa, umas 3~4 séries de 12~15 por dia ajudam a definir, com peso é melhor ainda.

Corrida, uns 20 minutos por dia com o coração a 120~160bpm's ajudam a perder a gordura que fica na frente dos "tanquinhos".

Cadeira de abdominal eu acho uma boa, se faz bem mais certo e força bem mais que normal, esteira eu também prefiro pq é mais fácil de correr(manter ritmo e tals).

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Postado originalmente por bruxo

Muitos não precisa, umas 3~4 séries de 12~15 por dia ajudam a definir, com peso é melhor ainda.

Corrida, uns 20 minutos por dia com o coração a 120~160bpm's ajudam a perder a gordura que fica na frente dos "tanquinhos".

Cadeira de abdominal eu acho uma boa, se faz bem mais certo e força bem mais que normal, esteira eu também prefiro pq é mais fácil de correr(manter ritmo e tals).

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Então eu fazendo cadeira + esteira / abdominais + corrida, conseguiria definir meu abdômen em quanto tempo? (Não, eu não espero que seja imediato e estou ciente de que preciso de uma boa alimentação e que demora também)

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Postado originalmente por caiquegp

Então eu fazendo cadeira + esteira / abdominais + corrida, conseguiria definir meu abdômen em quanto tempo? (Não, eu não espero que seja imediato e estou ciente de que preciso de uma boa alimentação e que demora também)

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Nao sei haUhauhuAhuahua

Depende né meo, depende como tu está, a tua genética, o jeito que tu fizer, mas eu te digo que tanquinho nem é tudo isso que tu pensa, entra numa academia e ganha peito, braço, que as cocotas nem vão olhar pra tua barriga :D

Agora falando mais sério, eu faço academia há 2~3 anos, e atualmente estou na academia direto há um ano, e sempre fiz abdominal, só estou vendo resultados mesmo agora, mesmo assim meu "tanquinho" ainda é escondido pela gordura... e tem uma direfença entre ter tanquinho por ser magro e ter tanquinho por ser forte.

Ps.: Bob Joe e Rocky estão olhando o tópico, daqui a pouco eles postam um texto gigantesco muito mais certo que o que eu escrevi te ensinando a firmar o tal tanquinho hehe

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Postado originalmente por caiquegp

Então eu fazendo cadeira + esteira / abdominais + corrida, conseguiria definir meu abdômen em quanto tempo? (Não, eu não espero que seja imediato e estou ciente de que preciso de uma boa alimentação e que demora também)

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Nunca.

Definição é diminuir gordura corporal, com dieta e aeróbicos. Nenhum exercício faz isso de forma localizada.


Se quer tanquinho, arrume a dieta, faça aeróbicos, MALHE PERNA e use carga nos exercícios para abdomen. Sem isso só vai conseguir uma barriga saltada ou uma tábua enrugada.

Eu tô fazendo dieta hiper a um tempo, aos poucos tô ganhando (muito pouco). Minha genética é fo** de ruim pra crescer. Mas o que tô achando estranho é que eu tô ganhando uma barriguinha marota quando sento. Vcs tbm tem?

E sim minha dieta é boa, só como besteira de sábado de domingo.

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Postado originalmente por Luk~

A unica coisa que eu sei sobre musculação é que cansa, demora pra ter resultado e voce fica bombado e começa a se achar. Claro, tirando os caras que realmente GOSTAM de academia, mas eles também se acham :]

Alem da unica coisa, eu sei que Whey TEM UM GOSTO HORRIVEL.

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beleza campeao, fico na espera dos seus outros topicos esclarecedores

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Postado originalmente por bruxo

Cozido né?

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cozinho não, eu abro eles dentro dum prato e boto no microondas

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Postado originalmente por caiquegp

Muitos abdominais (quantos?) + corrida (esteira ou live?) , ajuda a definir o abdômen ?
Aquelas "cadeiras de abdominais" + Esteira, seriam uma boa?
Need a abdômen tanquinho men !
-Sem tempo pra academia, mas daqui a algum tempo talvez eu volte

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esse é o tipo de post que geralmente só aparece em novembro...
se você já é uma vareta, talvez até de resultados, se voce tem um minimo de gordura nao vai adiantar nada

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Postado originalmente por Squall Fox

Eu tô fazendo dieta hiper a um tempo, aos poucos tô ganhando (muito pouco). Minha genética é fo** de ruim pra crescer. Mas o que tô achando estranho é que eu tô ganhando uma barriguinha marota quando sento. Vcs tbm tem?

E sim minha dieta é boa, só como besteira de sábado de domingo.

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normal né :)



@duvida
é possivel engrossar a cintura?
vi um post no hipertrofia que retratou bem o meu caso.
Minha bacia é larga que nem a desse cara da foto, e morro de medo de ficar assim quando secar totalmente.
http://img34.imageshack.us/img34/2135/shape1.png

Só conheço aparelho para afinar a cintura, pra engrossar não...

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Postado originalmente por AZRLZ

@duvida
é possivel engrossar a cintura?
vi um post no hipertrofia que retratou bem o meu caso.
Minha bacia é larga que nem a desse cara da foto, e morro de medo de ficar assim quando secar totalmente.
http://img34.imageshack.us/img34/2135/shape1.png

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Pow cara, msm dúvida minha. Falto 3 semanas para finalizar meu cutting e minha bacia larga vem se destacando a cada dia...
=/
Abraços! :cool:

/\
Oblíquos devem dar uma boa ajudada nisso. Btw, essa coisa na cintura do cara são veias? Estrias? wtf

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Postado originalmente por DeadFrog

/\
Oblíquos devem dar uma boa ajudada nisso. Btw, essa coisa na cintura do cara são veias? Estrias? wtf

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veia mesmo