[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

De boa nati, 16 anos mulher é difícil crescer mais, quando foi sua primeira menstruação? Se foi lá pros 12-13 anos você já deve ter crescido tudo, se foi mais tarde tipo uns 15-16 talvez ainda cresça mais
Depois da primeira menstruação você já tá virando mulherzinha daí seus hormônios femininos vão fazer você parar de crescer.
Homem já cresce mais, vai até uns 18 anos a maior parte do crescimento e depois ainda pode ganhar mais uns 2-3 cms até uns 21 anos.
E óbvio q suplementos q forcem o rim podem ser ruins pra qm já tem problemas no mesmo, pergunta pra um médico q ele te diz o q pode tomar ou não nessa caso

Citação:

---

A força de um soco tem a ver com musculos?
Não né?

---

Claro q tem, a força de um soco depende de 3 fatores, o peso da pessoa, a força muscular e o modo como o soco é desferido.
Ter músculos afeta tanto a força muscular como te deixa mais pesado então ajuda muito.

Citação:

---

Postado originalmente por Nati

Tenho a mesma dúvida!
Tipo, tenho 16 anos.. 1,63 +-
E to fazendo academia a 1 mês e meio.. eu queria crescer até 1,70
Será que a academia vai "retardar" esse meu possível crescimento?

Tipo.. eu não faço academia pra ficar bombada, obvio. Mas sim pra ficar com o corpo durinho, e magra. E um pouquinho musculosa só hehe
Então eu não faço com muito peso.

E outra coisa.. me falaram que tomar suplementos, não é bom para quem tem problemas no rim, como eu. É verdade isso?

---

16 anos ta tranquilo nati.
Com 15 não é bom ...
Mas ja que tu tem 16...

Citação:

---

Postado originalmente por cachorrorambo

Eu tenho uma dica, se você adora comer docinhos, brigadeiro, doce de leite, qualquér coisa desse tipo que "faz um bem para saúde" quando você estiver malhando você pode comer, essa é uma das unicas (ou a unica) hora certa para isso.

---

Não é bem assim. Na hora do exercício é terminantemente proibido comer qualquer coisa. Após o exercício o corpo absorve uma quantidade absurda de nutrientes, até mais do que realmente precisa. É nessa hora que você pode aproveitar para comer muitas proteínas e carboidratos de IG alto(como o açucar dos docinhos). Mas é claro que não dá para abusar. Mas se você quer mesmo comer um doce a melhor dica seria tomar um sorvete(1 bola). Geralmente feito com leite desnatado, tem proteínas e carboídratos na proporção certa.

Citação:

---

Postado originalmente por Luptus

Vendo que esse é o unico topico sério do forum, gostaria que vocês me tirassem algumas duvidas:

1- Comecei a fazer musculação com 15 anos e 1.70 de altura. Depois de 6 meses treinando, meu corpo estava começando a definir e pegar musculo, mas vi que minha altura havia empacado em 1.70.Eu irei crescer mais ou não? :/

2- É bom fazer algum esporte junto com a musculação, como natação, por exemplo?

3- Quantas vezes é recomendado para eu ir à academia e também levantar mais ou menos quantos kg nos aparelhos para não interferir no crescimento?

---

1 - Ainda tem margem de crescimento. Mas é claro que depois dos 15 anos a frequência com que você cresce fica menor, até finalmente estagnar, aos 21. O perigo da malhação antes dos 15 anos acontece quando há excessos.

2 - Fazer esporte sempre é bom, mas se alimente bem antes e depois do treino do esporte, para não perder os músculos que ganhou malhando.

3 - Depende muito de pessoa para pessoa, seu orientador que vai decidir. Mas provavelmente vai girar entre 3 e 4 dias.

Citação:

---

Postado originalmente por Criatura

A força de um soco tem a ver com musculos?
Não né?

---

Claro. Um soco trabalha a explosão dos músculos das costas e do tríceps. Emquanto mais fortes mais fortes o soco. É claro que a técnica conta mais.

Citação:

---

Postado originalmente por Nati

Tenho a mesma dúvida!
Tipo, tenho 16 anos.. 1,63 +-
E to fazendo academia a 1 mês e meio.. eu queria crescer até 1,70
Será que a academia vai "retardar" esse meu possível crescimento?

Tipo.. eu não faço academia pra ficar bombada, obvio. Mas sim pra ficar com o corpo durinho, e magra. E um pouquinho musculosa só hehe
Então eu não faço com muito peso.

E outra coisa.. me falaram que tomar suplementos, não é bom para quem tem problemas no rim, como eu. É verdade isso?

---

Acho difícil você crescer mais do que isso Nati. Você já chegou em uma idade em que a média de crescimento diminui muito, ainda mais para mulheres, que tem o maior período de crescimento entre os 11 e 13 anos. Se malha só para tônus muscular, não interfere em nada no crescimento.






Espero ter ajudado, e lembrem-se que não sou médico, só falo por experiência e alguns estudos que fiz na área.:riso:

Obrigado bob joe...
Meu amigo tinha falado que soco dependia do ombro...
mas ok
brigado ae ^^

Citação:

---

Postado originalmente por Criatura

Obrigado bob joe...
Meu amigo tinha falado que soco dependia do ombro...
mas ok
brigado ae ^^

---

Eu considero, para efeito de treino até, o trapézio(aquele músculo do ombro) como costas.

Citação:

---

Postado originalmente por Bob Joe

Acho difícil você crescer mais do que isso Nati. Você já chegou em uma idade em que a média de crescimento diminui muito, ainda mais para mulheres, que tem o maior período de crescimento entre os 11 e 13 anos. Se malha só para tônus muscular, não interfere em nada no crescimento.


Espero ter ajudado, e lembrem-se que não sou médico, só falo por experiência e alguns estudos que fiz na área.:riso:

---

AAAH poxa :( queria crescer até 1,70
btw ainda tenho esperanças :rolleyes:

E uma outra perguntinha.. é bom almoçar antes ou depois da academia?

Obrigada ai Bob~
você ta ajudando bastante³²³² com as perguntas :)

Citação:

---

Postado originalmente por Nati

AAAH poxa :( queria crescer até 1,70
btw ainda tenho esperanças :rolleyes:

E uma outra perguntinha.. é bom almoçar antes ou depois da academia?

Obrigada ai Bob~
você ta ajudando bastante³²³² com as perguntas :)

---

Depois. Antes só coisas leves, como barras de cereais, frutas e pão integral.

Citação:

---

Postado originalmente por Criatura

Obrigado bob joe...
Meu amigo tinha falado que soco dependia do ombro...
mas ok
brigado ae ^^

---

A real potência do soco sai da técnica perfeita, que gira em torno do quadril, além, também, de algumas outras partes do corpo...
Não depende só do ombro, só um animal falaria isso.

É eu acho q entra tudo, inclusive perna pra jogar o peso do corpo, abdomen(pra mover o quadril)

Citação:

---

Postado originalmente por Nati

AAAH poxa :( queria crescer até 1,70
btw ainda tenho esperanças :rolleyes:

E uma outra perguntinha.. é bom almoçar antes ou depois da academia?

Obrigada ai Bob~
você ta ajudando bastante³²³² com as perguntas :)

---

eu tb tenho esperanças, devo estar com 1,65 aos 15.. :/
se ngm me quiser por causa da altura, vc casa comigo nati? omg pegador from h3ll
rumo aos 1,70!

@topic
existe alguns exercicios que podem ser feitos em casa q dao resultados? tipo fazer abdominais, flexoes etc..