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Sim, mas a clara do ovo, pra quem não gosta, recomendo comprar albumina, que é um suplemento que substitui absurdamente as claras.Citação:
Postado originalmente por Zero
O fato é que a clara é boa mesmo crua, mas pode causar intoxicação...
Mas a nutrição depende muito da pessoa, recomendo consultar um profissional.
Mas o zero é muito baixinho aí fica fácil ser fortinho. Porque eu tenho uns 80kg~ e meu braço é 40 quente...frio é uns 37-38....
50 frio era o schwazenegger
E só tenho 6% de bf...
Agora, eu sou relativamente pesado(é óbvio q sou leve comparado aos caras grandes de verdade) para as minhas medidas porque além de ter pouca gordura eu estou com a perna bem treinada também...Tem cara do meu peso com o braço maior só q é um graveto na perna eu acho muito escroto
E 27 de braço é normal se o cara é novo, magrinho e nunca treinou...eu mesmo comecei com 30
Com o tempo ele vai aumentando
eu so meio novato
fasso a 3 mes
ja notei uns belo resultado
no peito e panturrilia principalmente
antes naun tomava café da manham era um sequelado
agora ja to um poko mais encorpado
como 2 torrada de manham
almoço normal
e 2 torrada de noite com bastante salada no meio ^^
Sinta-se a vontade para nos mostrar o resultado, tudo em nome da saude, claroCitação:
Postado originalmente por Amandy
Sim, eu também tomava clara, mas além da intoxicação, eu li clara do ovo crua ou mal cozida é um perfeito ninhos para bactérias ou virus como o salmonela que pode te deixar numa situação ruim, mais ruim mesmo.Recomendo albumina tbmCitação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Esse é grande! :eek:Citação:
Postado originalmente por Sudden Sea
Eu fiz academia por 7 meses, quando comecei a ganhar massa rapidamente lesionei meu ombro num jogo de futebol e depois só voltei a fazer para recuperar o mesmo.
É fato, quando você ingressar na academia vai começar com pesos leves, a não ser se você faz esforço diario, como carregar pedras.
O importante não é só quantidade de peso, mas sim a execução correta dos exercícios, pois dependendo da maneira de execução com pesos leves o exercício terá maior sucesso, do que colocar bastante peso e não realizar toda sequência e fazer errado.
Antes de realizar os exercícios, coma algo leve uma hora antes, pois ao fazer exercícios em jejum sua mente e corpo estarão casados e você não aguentará o tranco, a propósito, caso dormir alguns horas antes da academia, acorde bem antes e faça alguns exercícios para acostumar seu corpo.
SEMPRE realize aquecimento COMPLETO antes de executar quaisquer exercícios, 5~10min de esteira ou bicicleta para as pernas e outros para os membros superiores.
Após complerar a sequência de todos exercícios é fundamental que realize ALONGAMENTOS DOS MUSCULOS, pois eles podem retrair em vez de crescerem, esse é um passo básico que em muitos casos não é realizado, dê muita atenção a isso.
Mantenha-se hidratado e com uma alimentação rica em carboidratos.
Eu faço exercício em casa, tenho alguns pesos.
Exercício pra perna sem máquina e sem velcro só tem o agachamento acho, mas você precisa de uma barra...Citação:
Postado originalmente por keplers
Porra acho que o cara exagerou se ele ainda tem 80kg é bem difícil ele ter 46 de braço...pqp 46 de braço é nível de quase fisiculturista
isso é caraCitação:
Postado originalmente por Sudden Sea
é uma MERDA
eu odeio a porra do ovo,eu como porque eu tenho que comer =d
não quero tomar suplemento agora porque eu sei que dá para chegar mais longe sem,ai quandoooo dar aquela parada ai sim eu começo com os suplementos..e com o basico e que agente sabe que funciona né?
Whey Protein =D
E cru eu já tentei fazer a-la rocky balboa e nao deu.
Não deu MESMO. =d
é um nojo auhauha
1,88 altura
81 kilos, tou parado a 2 meses por que machuquei a perna jogando bola, ai nao da de ir na academia de bike (eh meio longe de casa)