Postado originalmente por
Yazokk
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eu fazia musculação ano passado, fiz o ano enteiro mas 2x só a semana
esse ano to mais velho e to levando mais a sério, to fazendo 4x por semana, quando da 5
faço 2h de musculação (1h de esteira, 30min antes 30min depois) e 1h de musculação mesmo entre aeróbicos e pesos, ta bem puxado
to fazendo isso visando a perda de peso e ao ganho de musculatura, o que vocês indicam para comer antes/depois da musculação, e durante o dia também, tipo
eu acordo as 6:30, não tomo café da manha(passo mal ;p) como só as 10h um enroladinho de salsicha e volto para casa, a 13h eu almoço, geralmente como muito, repito umas 2x prato cheio, muito arroz, feijão e comida caseira (bife, bolo de carne e tal), as 16h vou para muscução as 18h volto(acabei de chegar), como bananas porque falam que faz bem e foi jantar ai pelas 19h30
ou seja, não como quase nada de tarde (nada antes da musculação), o que seria o ideal a fazer?
agradeceria muito as respostas
eu fiz 3 anos de natação todos os dias, comia feito um louco, mas fortaleci muito meus musculos
