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li em um lugar q whey protein ajuda a emagrecer, mesmo akeles q n fazem musculaçao, q aumenta a saciedade etc
isso é vdd?
btw, to tentando começar musculaçao, quantas horas por semana deveria fazer de musculaçao? e dividido em quantos dias? o objetivo é mais peito, abdominais e braço pernas nem ligo mt ;x
e quanto custa uma academia por hora/dia/semana/ano sei la
vlw ae
O ciclo é 3x na semana 75 mg cadaCitação:
Postado originalmente por RRoss
na verdade o certo é ir todos os dias de stano, mas como é o meu primeiro ciclo dá pra ir um dia sim um dia não, mas ainda como que não sou eu que aplico só desse jeito mesmo
espero que os resultados sejam bons.
Cara sobre a albumina, era uma das melhores que tinha lá por enquanto na loja, acredita ? eu vi que era ruim, mas agora vai ter q ir com essa mesmo. Pior que tem bastante carboidrato e mandar antes de dormir é foda.
Sobre o malto, usei mt pouco, sempre usei só whey após o treino e tive resultados bons até (se não era malto era dextrose) mas quarta agora vou comprar uma dextrose e jogar pós treino com whey.
Hoje foi a primeira, normal só está doendo um pouco agora.
TPC vou mandar clomifeno e tamoxifeno, vou pesquisar algum ciclo, quantidades etc. Se fosse pra mandar só 1 dos dois vai ficar mt caro
Já ciclou alguma vez ?
Ueh, ai na frança n sei, mas aqui na minha cidade as academias todas saem por 23~30 conto mes... só uma q sai por 60 (interior de minas é baratin :D )... mas se tu mora na europa, ja ouvi falar q ai tem academia ao ar livre, mas deve ser muito fraca no quensito aparelhagem... deve dar só pra uns aerobicos e umas barrasCitação:
Postado originalmente por Fugitoot
Olha, acho q no minimo 3 vezes na semana vc tem q fazer (faço 5~6 dependendo se acordo no sabado), mas um já é melhor do q nada (ou não, vai q da lesão). O problema é disponibilidade de tempo, pq a preguiça costuma sumir com o tempo (pelo menos nessa fase inicial q eu to, 4 meses) e só de já focar num objetivo vc acaba indo sempre q dá (e olha q eu sempre fui de n cumprir compromissos e to lá na academia todo dia).
Se vc focar em peito e abdominais e n trabalhar braços e costas vai ficar muito estranho, até pq costas é o q ficam mais massa :D ... tem muita gente q n faz perna, ficam parecendo umas borboletas, mas visualmente falando, de roupa, em termos de definição, n faz muita diferença as pernas... se bem q é comum n ligarem pra abdominais tbm (eu mesmo admito q relaxo nelas).
E eu acho q o whey n deve emagrecer, apesar de eu n usar ele, pq tem carbo e talz e o obj do whey é a proteina, se tu n vai precisar de proteina, melhor comprar um inibidor de apetite.
Depende da academia o valor. Eu pagava 65 a mensalidade de uma, mas ficava longe da casa da minha tia, então eu fui pra uma de 40 ; bem mais caída, mas ainda é uma boa academia.Citação:
Postado originalmente por Fugitoot
Recomendaria malhar no mínimo 3 dias por semana, mas o ideal seria malhar todos, porque ai você não perde o foco da dieta etc e tals. No começo você vai pegar uma série de adaptação e tals , mas depois já pula logo pra Ab (Ai tu faz ABABAB) ou ABC (ai tu faz ABCABC) ou então num esquema que favoreça o que você quer. No começo tu faz em 1 hora tudo mesmo, mas nas séries mais avançadas ou se a academia tiver cheia fica 1:30 +-
Mas eu recomendo malhar todo tipo de musculo : - Biceps , triceps , peito , costas , pernas (panturrilha, coxa etc) pra não ficar muito desigual, que nem uns cavalos de jóquei que tem na minha academia.
Whey protein é um suplemento que tem foco na proteina (ORLY?) e é usado junto com leite e tals depois da academia e antes (tem gente que toma 2 doses) mas de longe é um suplemento para inibir apetite ou aumentar saciedade, isso é psicológico.
Você mora mesmo em paris ? r0x
Hoje já falei com o fernandows e vou encomendar 2kg dele (1 pra mim outro pro meu amigo). Quando chegar, minha mãe disse que mandará o produto a um laboratório, quer saber se não tem nada de errado, aproveito e posto os resultados aqui e no Hipertrofia pro pessoal se ligar.
No mais, qual uma marca de malto boa? Muda algo de uma pra outra? Quanto é o kg? Tomar escondido era foda, eu não comprava nada.
Cara, eu entrei no site dele e tinha lá milk protein e whey protein, milk era o dobro eu acho...qual a diferença entre os dois? AbraçosCitação:
Postado originalmente por DeadFrog
O tempo de absorção. A albumina nada mais é que a substituta da caseína (a que tem no Milk Protein) por ser bem mais barata e ter um tempo de absorção maior que a maioria das fontes proteicas (apesar de ser metade do tempo da caseína).Citação:
Postado originalmente por Colorgin
@Sete e Nanometro
Tava pedindo preço pra comparar mesmo, vi aqui uma academia perto de casa, bem grande e boa, mas pqp 1200 euros por ano é facada pra mim
e tipo eu n tenho mt conhecimento por isso falei q o objetivo maior é peito, braço abdominais, ai eskeci costas e panz aheuahueha tipo negocio é mais da cintura pra cima mesmo, afinal mulherada olha mais pra essa parte (haha)
mas tpw, eu acho q aqui tem academias dentro dos ginasios ai é livre, sera que rola fazer musculaçao sem alguem que entenda do assunto por perto?
rola sim, só tomar o cuidado em dobro e ler bastante. Meus instrutores são burros feito portas.Citação:
Postado originalmente por Fugitoot
Eu tomo da probiótica. Malto é carboidrato puro, tem 30 g por dose na que eu tomo por aqui.Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Tomo 2 doses por dia (2~3 colheres com 250 ml de agua). 14 reais o kg da probiótica que é o mais gostoso (sabor mais agradável). É gostoso mesmo, se eu pudesse tomava 1 litro por dia.
Tem alguns mais baratos, passa por 10 reais acho.
#Fugioot
Porra 100 euros por mês é tipo 260 reais por mês. É muito caro, mas se você quiser, o pessoal aqui entende pra caramba e pode te ajudar. Mas é interessante tipo, tu vai numa academia e pergunta pro cara, vai tirando as dúvidas básicas. Faz um mês lá e depois de manda pra ginásio mesmo.
Você mora em Paris r000000x :D