isso, tem como me passar?Citação:
Postado originalmente por looukoo
as minhas sao tortas :(
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isso, tem como me passar?Citação:
Postado originalmente por looukoo
as minhas sao tortas :(
hoje dei uma reparada, acho que perdi um pouco de barriga e ta começando a definir BEM de leve
https://www.facebook.com/media/set/?...9368595&type=3Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
opaCitação:
Postado originalmente por looukoo
valeu, mas...
séries com 20 repetiçoes, mesmo para abdomem não é demais?
não é preferivel fazer com peso nas pernas?
é demais nao.Citação:
Postado originalmente por Henriiquee~
Eu nunca tive um abdomem definido, mas essas séries conseguiram dar uma "traçada" na minha barriga
Não é tão pesada de se fazer, se vc fizer certinho até chega a ser um pouco pesado.
vo ver se depois posto ai no link a forma correta de se fazer cada uma
(Aproveita e curte minha pagina)
Spoiler: foto primeiro mês
Spoiler: foto segundo mês
Spoiler: terceiro mês
Spoiler: quarto mês
http://img705.imageshack.us/img705/6875/img0620mm.jpg só o biceps ta contraido
http://img829.imageshack.us/img829/3161/img0625nl.jpg
quinto mês, o que vcs acham? foda ta a barriga, mais perto do verão pretendo tomar um termogênico e fazer um cutting violento
ah, hoje comprei e treinei com o cinturão, recomendo :y:
Como voce é inciante, até aconselho, ainda mais se for da tua vontade, focar na perda de gordura, proque iniciante ganha massa magra até nessas condições de defict calorco..So que me sinto meio deslocado com o pessoal do forum, não me leevm a mal, mas acho a galera muito apegada em definição e esquecem o volume (tirando o grande ak47 uahuah)..Parece que a galera se substima, tipo "ah sou fraco, então vou ficar definido aqui porque é mais facil"...Pelo amor de deus galera, não me levem a mal mesmo, só to dando minha opinião..O pessoal vê uma gordurinha e ja se chama de gordo..Porra, gordo é um cara tetudo com barriga de gravido, relaxem galera, relaxem.
Vocês podem até pensar que eu sou um gordo fracassado por escrever essas coisas, mas garanto aqui pra vocês que ja fui um ecto fudido, talvez ainda seja, e que o volume me transformou numa nova pessoa, busco sempre melhorar minha forma, mas não deixem jamais, de forma alguma a opinião alheia te sentir pra baixo, porque se você tem um foco e é determinado, você ja venceu, você é um guerreiro, se você quer ficar grande, amigo, você ja é grande..Lutem pelos seus sonhos!
Novamente, não me entendam mal, foi só um desabafo...
Bons treinos galera linda
Eu tinha feito um post parecido pro Cestos, mas deu erro na hora e perdi o post, aí fiquei puto de perder um post grande e deixei pra lá.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Eu concordo plenamente, eu não ligo muito pra definição e só vou atuar nesse sentido (pra baixar o bf) quando eu tiver atingido um volume que me tenha deixado satisfeito.
Minha dica pro Cestos é essa, crescer até ficar satisfeito com o tamanho e só depois definir. Mas claro, sem fazer bulk sujo também, né. Eu acho o ideal tentar crescer sem aumentar o bf, ou deixar subir pouco, pelo menos, pra também não ficar um gordão.
No meu caso, eu fui de 81kg com 7% de bf pra 96kg com uns 14%. Fiquei com uma barriga que eu nunca tinha tido na vida, mas prefiro assim do que magrelão. E, pelo menos pra mim, que sou ecto ou meso, é fácil perder gordura, então nem grilo.
Foto do último mês antes de parar de malhar (com os 96kg):
<foto retirada>
Agora estou com 93kg, bf um pouco menor e volume quase igual, mas um pouco menor também. Foi o preço de negligência e sedentarismo de 1 ano e meio.
Exatamente jack..
Com calma e foco voce sempre chega no objetivo..
E isso ai mesmo que voce falou, comer limpo, nada de sujeiras
Sim, sou paranoico com gordura.
E prefiro freak que fitness.. Vai entender.
Bem, ainda quero perder uns 2kg. Ja to de cuttig mesmo, quero acabar o oxylite.
Ate agora (fotos tiradas agora de manha, sempre que acordo meu shape ta mt mais enxuto):
http://i47.tinypic.com/2lsbfc9.png
http://i48.tinypic.com/xaypgw.png