[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Só achei estranho pq nesses 3 meses as séries eram todas 4x8 ou 3x12...bah, tnt faz :)

vlw

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Postado originalmente por Bob Joe

Quando você treina com bastante intensidade pode ficar doendo por alguns dias. Sinto meus treinos de perna, que são nas quartas, até o fim de semana. Quando for assim, pode significar que o seu ideal seja treinar cada grupamento uma vez na semana.

Mas é claro que nem sempre dor é sinônimo de rompimento das fibras e hipertrofia.

E costas usa bíceps como sinérgico, principalmente em puxadas com pegada mais fechada.

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Eu faço um grupo por semana, A é peito, B é Costas, C é perna, D é Ombro e E Bíceps e Tríceps. Fica ruim porque meu braço é o meu ponto fraco, daí fica ruim fazer alguns exercícios pra costas

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Postado originalmente por Bob Joe

@AZRLZ
Testando também o FST-7? O que você tá achando?

Estou testando para peito e bíceps, quero ver os resultados. Descobri que meu treino de peito não tem tanta intensidade quanto eu achava, já que não morri com as 7 séries no voador. Mas as dores do pós apareceram, vamos ver se não é só ácido lático.

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so uso no biceps mesmo, pq nao consigo botar intensidade total nele, nos outros musculos eu saio da academia pedindo pra sair, mas biceps nao, ai eu comecei a fazer faz pouco tempo, ainda nao posso dizer o que eu sinto. O pump é legal e doi bastante :).

Sobre intensidade eu tava com esse problema ate um tempinho atraz, comecei a fazer dropset com a ajuda do instrutor (pra ele tirar os pesos sem tirar a tensão do movimento), bi-set sem larga o peso (com halteres), etc.

Citação:

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Postado originalmente por Nanometro

Eu como bastante aveia por dia, mais o menos 3 ou 4 vezes. No café , no pré , no pós e na ceia. Acho bom, mas eu vejo a dieta de algumas pessoas e acho inviável comer algumas coisas, batata doce é uma delas.

Hipercalórico no café é ruim, porque sempre me dá dor de barriga, e ir pro colégio assim não dá, é foda.

Tomo na ceia então ?

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qualquer horario menos na ceia.

soja engorda nao neh?

pq tipo, quero perder gordura localizada (barriga, pouco, por enquanto :D ) e quero ganhar massa magra... n q eu tome soja visando massa magra, na verdade é pq ja acostumei (ja q sempre teve soja de sobra aqui em casa).

Tomo no leite (umas 3 ou 4 vezes por dia, dependendo do dia).

E soja texturizada é a proteina da soja texturizada (carne de soja), certo?

Ou devia perguntar isso no bistro (outro lugar sem ser aqui)? :D

Citação:

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Postado originalmente por Nanometro

E o que você tá fazendo aqui ? Comentário construtivo é que não é

Até parece, volta pro teu linux e vai fazer outra coisa além de encher o saco dos outros ...

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Na verdade meu comentário foi uma ironia se você não percebeu ^.^
Não preciso voltar pro Linux, já estou nele =)

Abs.

Citação:

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Postado originalmente por Bob Joe

Belo flood amigo, torça para ninguém reportar.

Se você ler 3 páginas do tópico verá que ninguém fez algo parecido com esse seu post. Esse é um tópico sério, não um tópico de moleque.

Abraços.

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Oh, muitos usuários serious business nerds fodões nesse tópico... haha, me poupe né;
Um monte de mongolão querendo tomar bomba pra aparecer pras menininhas porque não tem capacidade de ganhar músculos de uma forma natural, não confiam em sua beleza natural; Faça me rir

Citação:

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Postado originalmente por Renan Decarlo

Na verdade meu comentário foi uma ironia se você não percebeu ^.^
Não preciso voltar pro Linux, já estou nele =)

Abs.



Oh, muitos usuários serious business nerds fodões nesse tópico... haha, me poupe né;
Um monte de mongolão querendo tomar bomba pra aparecer pras menininhas porque não tem capacidade de ganhar músculos de uma forma natural, não confiam em sua beleza natural; Faça me rir

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Riariariariar, bomba mano, flw

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Postado originalmente por Sete

soja engorda nao neh?

pq tipo, quero perder gordura localizada (barriga, pouco, por enquanto :D ) e quero ganhar massa magra... n q eu tome soja visando massa magra, na verdade é pq ja acostumei (ja q sempre teve soja de sobra aqui em casa).

Tomo no leite (umas 3 ou 4 vezes por dia, dependendo do dia).

E soja texturizada é a proteina da soja texturizada (carne de soja), certo?

Ou devia perguntar isso no bistro (outro lugar sem ser aqui)? :D

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Eu não tomaria soja. Além de proteína vegetal ter um Valor Biológico menor, soja texturizada é andrógena (promove a produção de hormônio feminino).

Alguns tomam a Proteína de Soja Isolada, mas o preço é parecido com Whey. Vale mais a pena comer peito frango.

Obrigado pela resposta Bob.


Pessoal, queria saber se as 6 refeições necessárias precisam ser todas sólidas? Ou eu só preciso da devida nutrição de proteínas que é necessária?

Obrigado.

Citação:

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Postado originalmente por GotHigh

Obrigado pela resposta Bob.


Pessoal, queria saber se as 6 refeições necessárias precisam ser todas sólidas? Ou eu só preciso da devida nutrição de proteínas que é necessária?

Obrigado.

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é bom ter pelo menos 4 das 6 solidas

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Postado originalmente por Renan Decarlo

Na verdade meu comentário foi uma ironia se você não percebeu ^.^
Não preciso voltar pro Linux, já estou nele =)

Abs.



Oh, muitos usuários serious business nerds fodões nesse tópico... haha, me poupe né;
Um monte de mongolão querendo tomar bomba pra aparecer pras menininhas porque não tem capacidade de ganhar músculos de uma forma natural, não confiam em sua beleza natural; Faça me rir

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vc eh bom mesmo ein, quero ser q nem vc quando eu crescer
poderia me dar umas aulas?

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Postado originalmente por Renan Decarlo

Na verdade meu comentário foi uma ironia se você não percebeu ^.^
Não preciso voltar pro Linux, já estou nele =)

Abs.



Oh, muitos usuários serious business nerds fodões nesse tópico... haha, me poupe né;
Um monte de mongolão querendo tomar bomba pra aparecer pras menininhas porque não tem capacidade de ganhar músculos de uma forma natural, não confiam em sua beleza natural; Faça me rir

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Úniico nerd aqui é voce, que vem chorar por causa de um tópico que pode ser revivido...Imbecil

Frutas tem papel inportante na alimentação,quando se esta querendo se definir um pouco?se sim,quais?