[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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06-10-2009, 22:23
Draconian

Citação:

Postado originalmente por AZRLZ

tu é gordo ou tu é magro com uma barriguinha saliente?

Não sou magro, mas também não chego a ser gordo, sacas? é bem mais ou menos.

Mas o intuito mesmo e conseguir perder o máximo de barriga o possivel. Sei que não farei milagre em 2~3 mêses, mas quero perder o máximo possivel.

Quanto aos que tão falando ai de "ficar bom pro verão" não é bem o fato. Só preciso perder o que for possivel pra ficar mais ou menos pro verão ;D

Citação:

Postado originalmente por RRoss

Cara, daqui pra dezembro são 2 meses certo? Em 2 meses vc naum consegue nenhum milagre mas com dedicação vc perde barriga sim, dependendo do tamanho. Mas isso naum importa, resultados requer tempo, então relaxe. Independente do tamanho de sua barriga, faça +- assim..
-Treine Seg-sex normalmente como vc sempre treinou, não vá fazer 1000 repetições ou 1000 abs pensando que vai perder barriga + rapido.
-Se vc ta enferrujado em caminhadas, comece com caminhadas leves-moderadas na 1 semana (20-40min, 3x na semana). Com o passar das semanas vá aumentando a intensidade da caminhada e se desejar a frequencia tb.
-Monte uma dieta hipocalorica (deficit de calorias) para perder sua barriga, essa é a parte mais importante!

A idéia é que vc só perde barriga (gordura) com uma dieta com deficit de calorias. Sem isso naum vai perder, então primeiro monte sua dieta e siga ela com rigor, senão de nada vai adiantar suas caminhadas cansativas..

Abraços!

então, to passando já já com um endocrino e mais tarde com um nutricionista pra realmente ver esse negócio da dieta. mas como vai acabar demorando um pouquinho a consulta alguém ai teria uma dieta hipocalórica pra eu ir seguindo enquanto isso?

quanto ao caminhada, pensei em fazer esse "guerrilha cardio", será que funciona mesmo?

valeu pela ajuda ai pessoal (y)
06-10-2009, 22:28
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Draconian

Não sou magro, mas também não chego a ser gordo, sacas? é bem mais ou menos.

Mas o intuito mesmo e conseguir perder o máximo de barriga o possivel. Sei que não farei milagre em 2~3 mêses, mas quero perder o máximo possivel.

Quanto aos que tão falando ai de "ficar bom pro verão" não é bem o fato. Só preciso perder o que for possivel pra ficar mais ou menos pro verão ;D

então, to passando já já com um endocrino e mais tarde com um nutricionista pra realmente ver esse negócio da dieta. mas como vai acabar demorando um pouquinho a consulta alguém ai teria uma dieta hipocalórica pra eu ir seguindo enquanto isso?

quanto ao caminhada, pensei em fazer esse "guerrilha cardio", será que funciona mesmo?

valeu pela ajuda ai pessoal (y)

Nem pense em fazer guerrilha cardio, vc eh iniciante.
A dieta, procura ai:
www.saudeforum.com.br
www.hipertrofia.org/forum

Qualquer duvida, pergunte..
Abraços! :cool:
06-10-2009, 22:44
Shartons

tpw
eu qeria saber se dps do 3~4° mes eu ja posso tomar um suplemento alimentar para pegar mais massa, tipo o Animal Pack ...
06-10-2009, 22:46
Lord Sauron

Citação:

Postado originalmente por Shartons

tpw
eu qeria saber se dps do 3~4° mes eu ja posso tomar um suplemento alimentar para pegar mais massa, tipo o Animal Pack ...

O melhor que você pode fazer é esquecer esses packs, cara. Começe com whey e malto/dextrose no pós treino mesmo.
07-10-2009, 00:02
Clandestino

Anh alguem ai ja ouviu falar do programa P90X ???

oque vocêis acham ?
07-10-2009, 00:18
houger

Citação:

Postado originalmente por Shartons

tpw
eu qeria saber se dps do 3~4° mes eu ja posso tomar um suplemento alimentar para pegar mais massa, tipo o Animal Pack ...

Tu ouviu alguns caras fortes falando sobre animal pack, certo.
2 perguntas...
Tu sabe o que é pack?
Tu ja tomou algum suplemento / tem alguma ideia sobre isso?
07-10-2009, 08:41
Bob Joe

Citação:

Postado originalmente por Shartons

tpw
eu qeria saber se dps do 3~4° mes eu ja posso tomar um suplemento alimentar para pegar mais massa, tipo o Animal Pack ...

Animal, Montro, Nitro, Troll, Ogro, etc Pack = Lixo

É só um número grande de vitaminas e minerais em quantidades cavalares que seu corpo não absorve nem 1/20. O resto sai na urina ou fica armazenado no seu organismo, podendo provocar uma futura hipervitaminose.

E pior, sem resultados.
07-10-2009, 10:19
RRoss

Citação:

Postado originalmente por Shartons

tpw
eu qeria saber se dps do 3~4° mes eu ja posso tomar um suplemento alimentar para pegar mais massa, tipo o Animal Pack ...

Animal Pack = Farinha...
Comece tomando Whey + Malto.

Abraços! :cool:
07-10-2009, 11:21
Squall Fox

Animal Pack realmente é um dos piores suplementos que tem no mercado. É só olhar a tabela nutricional dele, não tem nada de proteína nem de carboidrato, só aí já se percebe que é lixo. Como o Bob disse, é um monte de vitamina que o corpo não absorve, e a urina elimina tudo (tanto que vc mija verde fluorescente).
07-10-2009, 12:47
Shartons

Citação:

Postado originalmente por houger

Tu ouviu alguns caras fortes falando sobre animal pack, certo.
2 perguntas...
Tu sabe o que é pack?
Tu ja tomou algum suplemento / tem alguma ideia sobre isso?

tpw um amigo meu q malha la cmg e talz, e me aconcelhou o Animal Pack,
pq ele falo dps dos 4 mes de academia fika mol foda pega massa muscular,
dae ele falo q o Animal Pack ajuda pega massa mais rapido
nunca tomei suplemento nao
comecei malha tem 2 meses

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