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Qt ao seu treino de costas, acho melhor vc dividir igualmente o numero de remadas/puxadas (2:2). Dê mais detalhes sobre o treino, só o nome do exercicio naum diz muita coisa, fale o tipo de pegada, barra/halteres, repetições, etc...Citação:
Postado originalmente por Roflmao >.<
kra, eu particulamente usei o Nano vapor e gostei, naum vale a pena comprar no brazil, mas nos EUA vale. Vá de Shotgun ou nano. A vascularização naum eh tão notável, mas continua sim.
Abraços! :cool:
Tenho 14 anos, meu treino é o seguinte :
A : supino c/halt 8kg, pool over 10kg, soleo 15kg, frances 5kg, t corda 30kg, tudo de 3 sessões de 10 a 3 sessões de 12.
O treino B eu não lembro de cor, e tá faltando coisa nesse A ai, mas já da pra ter uma ideia..
Tá muito puxado pra mim ?
Tenho 1,79 e peso 59 kg.
edit, malho 4x por semana, seg é A, terça B, quarta descanço, quinta A e sexta B
Em mim continuou (nao tudo, mas boa parte). Se comprar pelos preços do EUA (30 dolares) vale a pena e muito.Citação:
Postado originalmente por Roflmao >.<
quanto tempo fica na academia?Citação:
Postado originalmente por Funkie
cara, de 1h a 1:30 no mááximoCitação:
Postado originalmente por AZRLZ
Assim, entrei na academia faz umas 3 semanas, e realmente preciso perder BARRIGA até dezembro.
Então, tudo o que vocês puderem me indicar, desde exercicíos, tempo de caminhada/corrida, alimentação e etc, serão de IMENSA ajuda.
Obrigado desde já.
tu é gordo ou tu é magro com uma barriguinha saliente?Citação:
Postado originalmente por Draconian
olha os caras querendo ficar bem pro "verão"
Cara, daqui pra dezembro são 2 meses certo? Em 2 meses vc naum consegue nenhum milagre mas com dedicação vc perde barriga sim, dependendo do tamanho. Mas isso naum importa, resultados requer tempo, então relaxe. Independente do tamanho de sua barriga, faça +- assim..Citação:
Postado originalmente por Draconian
-Treine Seg-sex normalmente como vc sempre treinou, não vá fazer 1000 repetições ou 1000 abs pensando que vai perder barriga + rapido.
-Se vc ta enferrujado em caminhadas, comece com caminhadas leves-moderadas na 1 semana (20-40min, 3x na semana). Com o passar das semanas vá aumentando a intensidade da caminhada e se desejar a frequencia tb.
-Monte uma dieta hipocalorica (deficit de calorias) para perder sua barriga, essa é a parte mais importante!
A idéia é que vc só perde barriga (gordura) com uma dieta com deficit de calorias. Sem isso naum vai perder, então primeiro monte sua dieta e siga ela com rigor, senão de nada vai adiantar suas caminhadas cansativas..
Abraços! :cool:
Eh, fiz o post meio q correndo esqueci disso.. Os exercicios são: O puxador atras do pescoço com a pegada aberta, o cavalinho na barraT com a pegada fechada, remada articulada com a pegada aberta e o serrote com halteres mesmo..Citação:
Postado originalmente por RRoss
Obrigado a vc e ao AZRLZ pelas respostas.
Cya;)
Não sou magro, mas também não chego a ser gordo, sacas? é bem mais ou menos.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Mas o intuito mesmo e conseguir perder o máximo de barriga o possivel. Sei que não farei milagre em 2~3 mêses, mas quero perder o máximo possivel.
Quanto aos que tão falando ai de "ficar bom pro verão" não é bem o fato. Só preciso perder o que for possivel pra ficar mais ou menos pro verão ;D
então, to passando já já com um endocrino e mais tarde com um nutricionista pra realmente ver esse negócio da dieta. mas como vai acabar demorando um pouquinho a consulta alguém ai teria uma dieta hipocalórica pra eu ir seguindo enquanto isso?Citação:
Postado originalmente por RRoss
quanto ao caminhada, pensei em fazer esse "guerrilha cardio", será que funciona mesmo?
valeu pela ajuda ai pessoal (y)