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Po cara, se você gosta mesmo de pernas porque você não faz um dia só de pernas?Citação:
Postado originalmente por looukoo
Tipo
A - Peito, tríceps e ombro
B - Costas, bíceps e antebraço
C - Pernas
Pra ser sincero, não curto isolar antebraço, mas só pra dar uma ideia mesmo.
É que eu não tenho muito tempo pra treinar, meu horario é corrido, então só da pra fazer 2 partes diferentes por dia.
No meu treino eu já faço antebraço junto com o biceps (dependendo da pegada vc trabalha os dois juntos)
E o ombro faço com perna por causa das séries ABCB que faço, dai fica melhor.
Mas tipo eu to axando ótima a serie, tem 1 semana q to fazendo e pareço sentir já os resultados.
não há problema em treinar qualquer que seja o grupo muscular mais que uma vez na semana, apenas adapte o volume do treino do mesmo
pernas são um grupo extremamente resistente (ressalto aqui as panturrilhas, acredito ser o grupo muscular voluntario mais resistente do corpo), quando treinadas varias vezes na semana com volume adequado facilmente se recuperam, ainda mais se o vivente estiver em bulking.
ressalto que estou fazendo o mesmo treinamento (em casa, usando "toras" de madeira) 3~4 vezes por semana, e o mesmo é exaustivo para todo o corpo... nenhum problema até agora.
O treino que o ator do filme capitão américa fez é basicamente este, quero saber oque acham e se devo modificar algo na questão da dieta,
http://www.musclemass.com.br/capitao...reino-e-dieta/
Alguém conhece um treino legal de elasticidade/flexibilidade? A situação comigo está difícil, um chute na linha de cintura já faz eu sentir a perna, abertura de base fraca, consigo me alongar tocando os pés com dificuldade, etc.
basquete:y:Citação:
Postado originalmente por Amell
um treino, não um esporte
.__.
Tu saca ingles, né?Citação:
Postado originalmente por Amell
http://www.mobilitywod.com/
Pesquise sobre treino de mobilidade tbm, estou com preguiça. Caso não ache material bom da um toque eu procuro algo ;)
Pilates?
Não creio que haja algum treinamento resistido com pesos onde o foco seja esse...
Opa, valeu, vou ver aí.