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Opa, mais um marombeiro. É bom começar cedo mesmo.Citação:
Postado originalmente por Camelo do Gelo
Você perguntou por onde comerçar, então sugiro essa leitura obrigatória:
http://www.hipertrofia.org/blog/2009...da-musculacao/
http://www.hipertrofia.org/blog/2007...vs-musculacao/
http://www.hipertrofia.org/blog/2008...sta-iniciante/
http://www.hipertrofia.org/blog/2008...de-iniciantes/
Uma parada que to vendo que fazia errado pra caramba, era meu tempo de colégio, eu ficava das 6:00 até 1 da tarde sem comer nada, morrendo de fome, por preguiça de comprar algo na cantina, e se comia comia qql coisa, tipo bala.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Depois do almoço só ia comer devolta 7~8 da noite na janta. :o
Sobre mudar habitos alimentares, to fazendo o que dá, comendo até mesmo sem fome, e infelizmente comendo verdura (eta porr* ruim).
O hamburguer valeu por avisar, vo comprar mais frango/carne normal aqui em casa então.
é cara, tem que conseguir!Citação:
Postado originalmente por Heimdall
eu era o inverso, era gordo, sempre comi tudo, nunca recusei comida na minha vida ("quer um biscoito?" "quer um halls?" "quer um pedaço?" NUNCA recusei nada). Comia muita besteira, e sem parar... tive que mudar meus habitos!
Gostava de comer pao antes de dormir, tomava leite com toddy (huahahua), refrigerantes frituras...
mudei tudo!
vai que voce consegue :), aproveita que tu é magro, que tua definicao vai ficar show, eu como ex-gordo vai ser dificil ficar rasgado :\
Pô Bob, eu também vou começar essa semana, eu li todos os links, gostei pra caramba. Valeu pela dica :)Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Queria saber se tomar albumina desde o começo é dinheiro gasto a toa também...
Acho que qualquer suplemento no começo é gasto atoa. Com excessão do Malto e da Dextrose, que podem ser úteis desde o principio.Citação:
Postado originalmente por Colorgin
Com qual utilidade daria para usar eles sem o whey?Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
infelizmente n virei vegetariano, porem comprei whey protein!!! so tenho umaas duvidas:
Qual comprar: maltodextrina ou maltodextrose?
esse whey protein presta??
Repositor de energia.Citação:
Postado originalmente por Pastel de Carne
Simples e rápido, acabou o treino, toma o malto. Tem gente que não aguenta comer logo depois do treino, comer banana antes e depois do treino pode-se tornar bem enjoativo.
@Edi
O malto é carboidrato complexo, e a dextrose é carboidrato simples. Mas no final de tudo os dois darão resultados semelhantes.
Whey protein é otímo sim, é a unica protéina de rápida absorção. Portando se torna insdispensável tomar whey+malto logo após o treino.
Oieee migux0s
Mais alguumas dúvidas..
Eu sei que ficar MUITO tempo na academia pode não ser uma boa ideia.. Mas agora lhes pergunto : E o contrário? Como fica?
No meu treino de peito, por exemplo, faço 4 exercicios.. Todos são 3 séries de 7 a 9 repetições.. Executo corretamente os exercicios, prestando atenção na subida e na descida, coisas do tipo.. Dou 50seg de descanso entre as séries e 3 minutos de descanso entre os exercicios.. E mesmo assim, meu treino costuma ser bem rápido.. Tem algum problema com isso?
Eu não tenho tempo pra treinar à tarde e mt menos de noite.. Infelizmente, não tenho outra opção senão dormir tarde (por volta de 2 da manhã). Então o único horário disponivel para o meu treino seria entre 11:00~13:00, respeitando as 8 horas minimas de sono por dia.
Sendo assim : Qual eh mais vantajoso, aeróbico e dps treino em JEJUM ou treino e dps aeróbico alimentado?
Abraços
Cya;)
Poste alguns detalhes sobre o seu treino. Divisão e exercícios, de preferência. Quanto tempo você fica na academia? Já treina a quanto tempo?Citação:
Postado originalmente por Roflmao >.<