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Suplementos do tipo Whey Protein e afins alteram consideravelmente o ganho muscular? Se eu, por exemplo, continuar com o mesmo treino que fazia antes de começar a tomar suplementos, vou ter um ganho de massa muito maior do que quando não tomava?
e dentro do assunto ainda, há uma idade certa para começar a usar este tipo de produto?
Nego aqui dizendo que não gosta de fruta... Quero ver quando chegarem na Albumina, huahuahua.
Não depende apenas do treino. Se sua alimentação já estiver boa e complementa-la com o Whey, usado da forma e na hora correta, seus ganhos irão melhorar notavelmente. Se suplementar com uma dieta ruim, nada vai mudar.Citação:
Postado originalmente por Grinn
Não há idade mínima para tomar, é proteína comum, como um pedaço de bife, por exemplo. Há nutricionistas que recomendam até para crianças pequenas com alguma dificuldade nutricional. Não traz nenhum à saúde.
O que tem de ser observado é a real necessidada. Geralmente quem tem menos de 3 a 6 meses de musculação não tem a real necessidade de suplementar com whey, podendo ficar apenas na alimentação, obtendo os mesmo resultados.
Vão querer misturar com Nescau ou Toddy. :PCitação:
Postado originalmente por Lord Sauron
entendi, valeu pela resposta.Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
pergunta meio idiota, masvendo um pouco este tópico, deu pra perceber que você entende muito sobre este assunto. Vc tem alguma formação nessa área ou é apenas bem informado? :P
Só bem informado. Até começei uma faculdade de E.F. a muito tempo atrás, mas parei no primeiro período.Citação:
Postado originalmente por Grinn
Mas tenho muito o que aprender ainda.
Citação:
Postado originalmente por EldolNa abdominal o que é mais importante
Repetição, carga, velocidade ou amplitude do movimento?
Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
O objetivo eh tirar um restinho de pança e ganhar um tanquinho
Costuma-se dizer que abdominal se faz na cozinha. Se tiver gordura no abdômen, não vai tirar isso com abdominal, no máximo vai enrijecer o músculo. No mais, pra definir pode começar fazendo 5x20, mais pra frente pode fazer na máquina e colocar peso.Citação:
Postado originalmente por Eldol
Mas vou deixar pro pessoal responder tbm, pois eu posso estar falando besteira, abraços!
ah mano se ta de sacanagem neh?Citação:
Postado originalmente por Sete
come porra, enfia comida guela abaixo, se vomitar come o vomito
teu treino nao tem trapezio.Citação:
Postado originalmente por John Cena
teu treino se tu pegar muito pesado nao da tempo de descansa
so tem 2 exercicios por musculo
tu deve ficar umas 2 hrs na academia com esse treino
mas, se ta dando resultado, continue
cara, abdomen eh um assunto muito muito muito controversio, tem gente que nem peso bota, só faz isometrico (fica forçando), tem gente que bota peso, tem gente que faz 1 milhao de repeticoes...Citação:
Postado originalmente por Eldol
Já vi muito abdomen tosco, aqueles abdomen "gordo", gigante, que eu acho que é resultado de muita hipertrofia no abdomen... Eu prefiro ficar com um BF baixo e aumentar pouco o abdomen, e depois só enrijecer ele com series altas. Assim ele fica bem bonito
Quanto tempo em média vcs fazem uma refeição sólida depois de tomar whey no pós treino?1h?2h?
Citação:
Postado originalmente por Squall Fox
Tás correto squall, abdomem sarado é 80% no que vc come e 10% de aerobicos, 10% de trabalho neles.
Sugiro uma dieta com pouca gordura, low carb de noite e da uma pegada forte nos aerobicos, quando "secar" trabalhe eles com poucas repetições e com carga :)