Versão Imprimível
Vc's são novos ainda. Vo falar uma coisa pra vc's entao.Citação:
Postado originalmente por Beav
Se quiserem crescer, cresçam suplementando. Não saiam comendo adoidado para criar gordura.
Eu era ecto, magrelinho mesmo, nao engordava nem por reza...até que comecei a comer e engordei...o problema nisso: Seu estomago dilatar. E depois que isso ocorre nunca mais volta
Cara, não tem nada quase nada a ver com a dilatação do estômago. O metabolismo da pessoa que diminui bastante quando vai envelhecendo mesmo.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Também, mas no caso que estou citando é como uma "Dica para o Futuro",Citação:
Postado originalmente por Merlin
Eu comia até o estomago doer, coisa que era burrice...hoje aconselho ngm a fazer isso.
Aconteceu algo semelhante comigo...Citação:
Postado originalmente por looukoo
Bem no início do meu treino, fui adepto do "coma até explodir". Fazia muitas refeições por dia, todas contendo carboidratos pesados.
Era mais ou menos:
Café da manhã => muito carboidrato com alto índice glicêmico (macarronada, por exemplo)
Lanche na escola => Sanduíche de peito de peru
Almoço => arroz, feijão, carne, ovo e uma massa
Pré-treino => aveia e albumina com leite
Pós-treino => whey e malto com leite
Lanche do pós-treino => pão integral com ovo/frango
Janta => o mesmo do lanche do pós-treino
Ceia => toddy e albumina com leite
Só postei o que eu comia pra vocês perceberem que eu tinha alimentos bons na dieta (tirando algumas cagadas, tipo toddy antes de dormir), e mesmo assim dilatei meu estômago.
Ganhei 20kg em menos de um ano, mas hoje, eu luto pra recuperar a cinturinha fina e os gomos do abdômen.
A conclusão que eu tirei foi parecida com a do looukoo: bulkar sujo realmente tem seus benefícios (aumento de volume considerável, por exemplo), e eu faria novamente, porque aprendi bastante, mas pegando de onde estou, não farei novamente.
Abraços.
para mim bulk sujo só com auxilio de ergogênico
Concordo totalmente com vocês, pior coisa do mundo foi eu bulkar sujo, mas eu bulkava sujão mesmo, comia tudo que eu queria, e bebia muito leite, muito leite mesmo..
Eu era magrelo, magrelo do tanquinho hoje pago caro por minha burrice, mas de boa, ja estou no caminho e ja to bem melhor :):)
Bulkar?Sempre LIMPO.
Assino embaixo, aconteceu exatamente a mesma coisa aqui.Citação:
Postado originalmente por looukoo
Nem achei que tinha tanta coisa assim.Citação:
Postado originalmente por Ldm
A minha tinha mais:
Café da manhã => Purê de batatas, frango/peixe, banana(s) e iogurte com granola.
Lanche pré-treino => Sanduíche de peito de frango e cottage com vitaminha de banana e aveia.
Almoço e pós-treino => MUITO arroz integral e feijão, legumes, verduras e alguma carne (200g)
Lanche 1 => idem pré-treino, mas sem aveia.
Lanche 2 => idem lanche 1
Janta => sopa de legumes e batata doce, alguma carne (150g)
Ceia => 4 ovos (2 inteiros e 2 só as claras)
Concordo, bulk tem que ser sempre limpo.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Durante a semana eu quase não como besteiras, nos fins de semana eu evito, mas sempre acabo comendo.
O foda é que não tenho paciência pra calcular minha necessidade calórica, proteica etc. Na dúvida, prefiro errar pra mais, daí tá foda de baixar o bf, principalmente sem fazer aeróbicos e tal.
Única coisa que eu faço que deve queimar um pouco de gordura, além da musculação (que finalmente voltei), é passear com o cachorro em jejum.
Bem, acho que ninguem aqui nunca postou foto de pernas ne?
Aqui vão meus gravetos (Que agora comecei a focar neles)
Spoiler: Tem ctz que quer ver?
Spoiler: E outras 2 que tirei aqui
Eu nunca postei por preguiça, da trabalho tirar foto de pernaCitação:
Postado originalmente por Sadeckss
Spoiler: Fotugrande
Até gosto das minhas pernas, adoro ir a praia e ouvir comentarios aos fundos...
Não sei você, mas eu tenho 1,70 e tinha 50kg, então aquilo que postei era bastante comida pra mim :timido:Citação:
Postado originalmente por Jack Bauer
Abraços.