to com 18 anos 14% bf 1.74 m 79 kg
devo investir em alimentaçao mais balanceada + termogenico + aerobicos
ou num whey com alimentaçao bem focada a proteinas e aerobico só uns 10-20 min media intensidade pos treino?
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to com 18 anos 14% bf 1.74 m 79 kg
devo investir em alimentaçao mais balanceada + termogenico + aerobicos
ou num whey com alimentaçao bem focada a proteinas e aerobico só uns 10-20 min media intensidade pos treino?
Te mandei um PMCitação:
Postado originalmente por Gustave
Pode me explicar isso da massa magra?Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Geralmente almolço antes do treino. Como muito carboidrato.
Depois eu como o que der na telha, mas raramente proteína.
E foi um instrutor que me indicou essa hipertrofia combinada à redução do % de gordura.
··Hail the prince of Saiyans··
Após um tempo o corpo começa a queimar massa magra, já que seu combustível primário "acabou". Como você faz aeróbico no pós, o corpo deve ter usado boa parte (ou toda) de seu estoque no treino, fazendo com que o corpo possa usar como alimento a própria massa magra.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
Não é exatamente isso, mas se eu explicar muito pode complicar, acho que você entendeu desse jeito.
Eu recomendaria uma dieta hipocalórica (déficit de calorias) + aeróbicos e, se achar necessário, um termogênico (como o André Felipe sugeriu).
Eu to fazendo academia faz 3 meses, me indicaram 40 min. diários de aeróbicos + a série de musculação. O problema todo é que as vezes não dá tempo de eu fazer a série e mais 40 minutos, e a minha prioridade é perder peso. Mesmo com essas condições eu me sinto mais magro e muito mais forte. Enfim, musculação queima uma quantidade de calorias satisfatória? Ou só os aeróbicos atuam nessa parte mesmo?
Pergunta noob mesmo, eu sei. Mas melhor perguntar do que ficar na dúvida, né.
Eu no teu caso continuaria a crescer, até as férias, ai lá da uma secada pro verão. Não adianta tu fica seco no inverno :PCitação:
Postado originalmente por takopi
É o seguinte, quando você treina com pesos, com intensidade e talz (não é aquelas parada de 20 repetições com 2kg), as fibras musculares são degradadas, ou seja, destruidas. E o corpo gasta kcal para reconstrui-las, aumentando seu metabolismo basal (o tanto que teu corpo gasta sem fazer nenhuma atividade). O aerobico só queima durante o aerobico, o treino queima durante e também depois! Deixe para fazer apenas uns 20min de aerobico depois do treino de musculação, e antes de uma leve aquecida de uns 2 minutos, alongue e talz.Citação:
Postado originalmente por Andiro
Lembrando que se tu comer muito não vai emagrecer nem a pau, então antes de culpar tudo e a todos, que não consegue emagrecer, que estagnou no peso, que o mundo é injusto, sem fazer os calculos para descobrir quantas kcal terá que ingerir, e seguir corretamente por longos períodos sem escapar (2~3 meses, dependendo do seu sobrepeso uns 6 meses), é impossivel (tirando lipo né)
Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
Velho, eu só compraria se tivesse referência de alguém que comprou, não é nem pelo fato de ele te dar o golpe, mas justamente mandar cocô misturado pra pesar + além de poder ser algum outro whey qualquer.
A unica prova que ele coloca que é importado é uns sacos velhos escrito hilmaar com uns negocinhos em inglês, ainda com um deles escrito errado : Product of de U.S.A; pelo meu pouco inglês eu sei que ta escrito errado, o certo seria made in usa ou usa product.
Só compra mesmo se tiver referência.
A primeira opção. Dieta de proteínas não funciona. Abraço!Citação:
Postado originalmente por takopi
E o treino?Citação:
Postado originalmente por DeadFrog
··Hail the prince of Saiyans··
Veja com seu instrutor.Citação:
Postado originalmente por Kamus re
Diga a ele qual seu objetivo e poste aqui o que ele te deu pra uma melhor avaliação do pessoal.
Tipo, no site dele tem referências TODAS com SRO do correio. Não tem ninguém criticando o produto ou a entrega... Fora que no hipertrofia.org tem um post dele que só tem elogios e pedidos... O AZRLZ comprou e disse que está dando resultado...Citação:
Postado originalmente por Zé Pelintra
Qualquer coisa se eu for pedir dele mesmo, mando uma amostra pra um laboratório e posto o resultado na net. Alguém tem noção de preço pra descrever a amostra de um produto num laboratório?