[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por DeadFrog

Com a IG da dextr sendo maior, ela não deve gerar um pico de insulina indesejado no pós?

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Na verdade, essa é a função dela, tanto é que não se deve tomar no pré, podendo dar tontura ou desmaio por causa do alto IG.
Esse pico de insulina optimiza o transporte dos nutrientes, incluindo o do Whey. Como o Whey já é proteína de absorção rápida, eu não vejo porque misturar com dextrose ou maltodextrina, a não ser que seja 100%.

@Sudden
Dextrose é 111 e Maltodextrina é 105.

Ah, sim. Obrigado.

Citação:

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Postado originalmente por Sk8boy

cada grupo muscular que você diz é por exemplo, um dia peito, um dia inferiores, um dia costas...?

se for isso sua serie é ABCDE né? esse tipo de serie ja é mais pra quem ja treina a um tempo consideralvel (pelomenos 1 ano e ja ter usado series AB e ABC) e tem que ser bem intenso ou seja series pequenas a medias (3x6-3x10 por ai) e com muita carga pra, assim ela pode ser exelente (se não a melhor) pra ganho de força/massa muscular.

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É isso mesmo. ABCDE
O que eu faço é por exemplo:
Rosca concentrada: 2x12 com 12kg, 2x10 com 14kg e 1x8 com 16kg.

Está bom assim ou devo mudar algo??

Citação:

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Postado originalmente por Infernalista

É isso mesmo. ABCDE
O que eu faço é por exemplo:
Rosca concentrada: 2x12 com 12kg, 2x10 com 14kg e 1x8 com 16kg.

Está bom assim ou devo mudar algo??

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humm interessante serie piramide é sempre bom ja usei essa serie 12/10/8 mas em serie ABC.

acho que seria mais interessante você usar serie de 10/8/6 repetições com mais carga se você consiguir

12 repetições em uma serie ABCDE eu acho muito...

Citação:

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Postado originalmente por Sk8boy

humm interessante serie piramide é sempre bom ja usei essa serie 12/10/8 mas em serie ABC.

acho que seria mais interessante você usar serie de 10/8/6 repetições com mais carga se você consiguir

12 repetições em uma serie ABCDE eu acho muito...

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OK.
Vou ver essa semana e depois posto o resultado.
Valeu.

Olá. Bom, tenho algumas dúvidas, e como o tópico é muito grande não li tudo, por isso desculpem-me se forem repetidas.

Com 1,73m de altura, qual seria um bom peso para começar um treino de definição?

Tomo Whey e Malto, mas não sei se de forma correta. (tomo malto antes do treino e whey depois), mas já vi gente tomando malto antes, durante e depois. Isso é bom? é prejudicial tomar tanto assim? qual a melhor forma? Existe algo que faça o mesmo efeito que malto? (argh, gosto ruim demais)

Desde já, obrigado.

Citação:

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Postado originalmente por Zuriox

Olá. Bom, tenho algumas dúvidas, e como o tópico é muito grande não li tudo, por isso desculpem-me se forem repetidas.

Com 1,73m de altura, qual seria um bom peso para começar um treino de definição?

Tomo Whey e Malto, mas não sei se de forma correta. (tomo malto antes do treino e whey depois), mas já vi gente tomando malto antes, durante e depois. Isso é bom? é prejudicial tomar tanto assim? qual a melhor forma? Existe algo que faça o mesmo efeito que malto? (argh, gosto ruim demais)

Desde já, obrigado.

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O que recomendam aqui e nos foruns de musculação é tomar malto+whey no pós-treino, porque se você tomar o whey sozinho, ele vai ser usado como fonte de energia e não vai cumprir sua função de reconstrução muscular. Você pode tomar malto ou dextrose, tem vários sabores, vê um que você gosta, eu gosto muito de dextrose de açaí com guaraná.

Citação:

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Postado originalmente por Zuriox

Olá. Bom, tenho algumas dúvidas, e como o tópico é muito grande não li tudo, por isso desculpem-me se forem repetidas.

Com 1,73m de altura, qual seria um bom peso para começar um treino de definição?

Tomo Whey e Malto, mas não sei se de forma correta. (tomo malto antes do treino e whey depois), mas já vi gente tomando malto antes, durante e depois. Isso é bom? é prejudicial tomar tanto assim? qual a melhor forma? Existe algo que faça o mesmo efeito que malto? (argh, gosto ruim demais)

Desde já, obrigado.

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Eu acho que é indiferente tomar suplemento durante o exercício, negócio é tomar depois de malhar quando o corpo abre a chamada "janela de oportunidades"(não lembro bem se o nome é esse heauheau)

Citação:

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Postado originalmente por Zuriox

Olá. Bom, tenho algumas dúvidas, e como o tópico é muito grande não li tudo, por isso desculpem-me se forem repetidas.

Com 1,73m de altura, qual seria um bom peso para começar um treino de definição?

Tomo Whey e Malto, mas não sei se de forma correta. (tomo malto antes do treino e whey depois), mas já vi gente tomando malto antes, durante e depois. Isso é bom? é prejudicial tomar tanto assim? qual a melhor forma? Existe algo que faça o mesmo efeito que malto? (argh, gosto ruim demais)

Desde já, obrigado.

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Bom, eu tenho 1.76 e só vou definir com uns 80kg pra cima, vai de cada um.

Não se deve tomar malto antes do treino, nunca. Durante o treino até é viavel, eu acho totalmente desnecessário, só se o treino for muito longo (o que não recomendo). Tome depois do treino, e a respeito do gosto, você deve ter algum sabor ruim ai, compra um malto sem sabor e mistura com whey com sabor, fica uma delicia!

Obrigado aos três pelas respostas.
valeu mesmo.