Não podem dizer que não temos argumentos!
Avante marombas!
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Não podem dizer que não temos argumentos!
Avante marombas!
@Henrique
Olha cara, o teu caso é delicado, você ta com o dia super corrido, possivelmente estressado, treinando jj, eu não tenho estudo suficiente pra te dizer que um fullbody pode ser bom ou não, o melhor que tu faz é procurar um PROFISSIONAL nesse caso, serio mesmo irmão.
@Topico
To ansioso pela resposta dos superiores do tibia br:D
O GrYllO pode, e é quase o que ele fez. Tô tentando debater com ele, depois - com permissão dele é claro - tornarei a troca de MPS pública à todos. Aguardem usarei todas minhas armas nessa briga.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss
De qualquer modo, o principal contra a criação, é o fato de ser um esporte, e já ter uma subseção de esporte. Entretanto, o GrYllO disse que também não gosta da ideia de um tópico tão grande e disperso, e pediu ajuda pra pensar em uma solução viável...
Tentei argumentar, vamos ver como vai se desenrolar!
Entendo o lado deles, mas não levem a mal, mas a seção de esportes (me corrijam se eu estiver errado) praticamente só tem topico de futebol, uma vez ou outra eu vejo uns topicos sobre MMA.
Nos da musculação temos um "publico" totalmente ativo, ja tivemos varias "temporadas" se é que posso dizer, e nunca morremos com o topico, lembro de cada um usuario que ja frequentou esse topico desde que eu criei, afinal quem nunca frequentou o topico de musculação que atire a primera pedra.
E a possibilidade da organização se nos fosse concedida uma subcategoria, esqueci o nome, seria bem melhor..Enfim, ansioso como eu disse.
O sub-forum de esportes nada mais é do que uma grande discussão sobre futebol, que se acontecesse em apenas um tópico, seria exatamente que nem esse tópico aqui. Todo aquele forum gira em torno do futebol e o fato de haver um espaço dedicado para isso apenas permite que discussões em paralelo aconteçam, por meio de tópicos diferentes, o que não acontece aqui, já que está tudo junto e discussões paralelas deixam o tópico muito confuso.
Se toda a discussão sobre malhação tem que ficar em apenas um tópico, então toda a discussão sobre futebol também poderia ficar em apenas um tópico.
@on topic
Fiz o supino hoje naquele esquema dos 90º certinho (tah, nem tão certinho assim, desci um pouco mais), botei os mesmos 25kg de sempre e levei os 3x8 tranquilamente. Pareceu bem mais suave o exercício, mas talvez seja porque tenho que aumentar o peso devido à alteração no movimento.
Qualquer dia faço o que é realmente necessário para fazer parte desse tópico:
Postar fotos.
Pics NOW or GTFO!Citação:
Postado originalmente por Leho
Realmente, executar corretamente o exercício, torna-o, ou mais fácil ou mais difícil. No caso do supino, certamente facilita as coisas, pois você deixa de recrutar o músculo pequeno pra recrutar o grande...
Galera, preciso de um cupom urgente da healthdesigns ou então vou te que usar um cupom aqui de um cara qualquer "/
Por falar nisso, meu Animal Pak do iHerb ainda não chegou, era pra chegar dia 27/02, o que significa que está há 3 dias atrasado... Medo de vir taxado, :/ !Citação:
Postado originalmente por Criatura
Achei meu cupom: 3541307
da health designs. Pode usar :]
Vou começar a malhar dia 10 (junto com meu irmão)
Recomendações ?
Não sou muito magro ,então não vai rolar essa de massa né?
E não quero ficar puro músculo ,só quero desenvolver um porte aceitável.
Relaxa serafas, namoral, a chance de ser taxado é MUITO baixa, de casos de taxação eu só conheço de 2009 pra baixo que era muito frequente, agora só e taxado mesmo sites como prozis ou então encomendas com frete mais caro que entrega bem mais rapido..Atrasar nao tem relação direta com ser taxado, provavelmente é falha dos correios brasileiros, eu fiz um pedido dia 07 agora e já é dia primeiro, mas pode aguardar que chega..Mas é foda, eu to aguniado tambem, nao vejo a hora de por as maos na minhas encomendas..Isso porque ontem eu fiz mais 3 encomendas.Citação:
Postado originalmente por Serafan
e eu so vou encomendar quando a que eu fiz chegar :okay:
6 dias de atraso ja, mas paciencia é uma virtude. D:
Não tem essa de atraso. não é 30 dias certinho que o negocio chega. É uma média baseada na experiência da galera. pode chgar a 60 dias, relaxem.
Se o de todo mundo ta atrasando deve ser um problema do correio, e não de taxação.
Isso que eu to falando...Não existe de encomendar não chegar, ela sempre chega, nem que seja com 88 dias que foi o maximo que eu vi demorar, se não eles devolvem o produto pra loja e você é reenbolsado, podem ficar tranquilos, até porque ontem eu encomendei um syntha 6, um whey da twinlab e um da optimum e um mix de whey e time release..Fé. uahuha
Serafas, como anda nosso processo lá?
Vocês acham que dá pra segurar as pontas na escola com um lanche de 390kcal, 63g de carbo e 5g de proteína? Ia mandar um desse no meio da manhã e um no meio da tarde (fora café da manhã, almoço, pré sólido e líquido, pós sólido e janta) porque esse ano tá MUITO corrido na escola, seria bom que é fácil de fazer/carregar e de comer na aula (sim, vou ter que comer durante a aula, por isso não dá pra levar comida de verdade).
Po cara..5 de proteina ?
Bom..Meio complicado, não tem jeito de jogar pelo menos 15?
O que é que tu ta comendo?
Na verdade ainda não comecei a comer isso, mas creio que vai ser a única opção (colégio militar é woodstock perto do meu colégio, sério). Seria 30-40g de sucrilhos, 2 barras de cereal e 3 castanhas do pará.
Acho que pra melhorar essa proteína dava pra substituir 1 das barras de cereal por barra de whey, vou tentar encontrar em alguma loja de suplementos por aqui (pagar 30 reais de frete não vira).
Aguardando resposta ainda, montei uma defesa em prol do tópico-seção de "Malhação", da melhor forma que consegui. GrYllO só falou que vai ser discutido internamente, sem me dar um posicionamento oficial.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Mas acredito que o primeiro passo foi dado: AVANTE MAROMBAS!
Joga mais dois copos de leite desnatado e pronto, tem +12 gramas de proteína, com as 5 do teu lanche, são 17g, o que é aceitável.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Esse leite não vai esquentar e começar a fermentar, e depois quando for tomar dar dor de barriga? Dor de barriga na escola é tenso :truestory:Citação:
Postado originalmente por Serafan
Deixa ele geladão um dia antes e leva numa shakeira, leva na mão mesmo ou então naqueles bolsinhos externos, ja levei muitas vezes leite desnat pra escola, é uma boa opção maninho
Se congelar ele, vai depois ficar zuado (tipo refrigetante que separa a água do resto das coisas e fica horrível)?
Nunca congelei, mas tenho quase ceretza que não.
@topico
Galera, especialmente o carlos que tem mais experiencia em importação..
Seguinte, fiz uma encomenda na health dia 1 de mandrugada, ai quando cheguei da facul de manha eu fiz outra..Ai hoje recebi o email que ja shipou a segunda encomenda, e a primeira até agora nada!
Isso é normal?
Então, a textura dele ficará zoada sim; a água tem um ponto de congelamento menor do que o da gordura e dos outros nutrientes que encontramos no leite, o que faz com que - quando descongelado - fique aquele aspecto aguado.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Mas, os nutrientes serão os mesmos, e se você mandar no gute-gute, nem sente.
é seguro tomar Jack3D? e se não for quais seriam os contras?
Fato
Minha opiniãoCitação:
Olha, eu fiz um texto gigante aqui te botando os dois lados da moeda sobre pré treino mas acho que fugi um pouco da sua pergunta, então vou ser claro :
Não há estudos suficientes sobre se é seguro o dm 1,3 que tá no composto do jack3d, como você ja viu, tem relatos e até casos famosos em que o garotinho possivelmente morreu pelo uso de jack3d...
Meu relatoCitação:
Se morreu, morrue pelo uso indevido, mesmo assim já é algo pra se prestar atenção.
Citação:
Enfim, é isso, o jack3d é um pré treino com muitos estimulantes, cada vez mais as pessoas tão abandonando esses pré treinos com muitos estimulantes, é o que eu tenho visto nos forums, mas vou te falar que por exemplo, eu ja tomei um pote de jack3d, ja cheguei até tomar 3 doses de uma vez e nunca tive sequer um problema..Ja tomei tambem o shotgun(muito forte, passei até mal), e o NO Xplode(merda).
@TOPICO
Alguem pode me ajudar com stronglift 5x5?
Não to entendendo a parte dos exercicios de assistencia
Bom, comecei tomar hoje o Whey, juntamente com creatina (ambos em água), porém ficou mto ruim, aueaueaua
Como vcs fazem?
Só colocam whey+creatina na água e misturam? Ou batem, estilo vitamina?
Eu só coloco o whey com agua e creatina e misturo no shaker. Sabor normal.
Se vc reclama do sabor do whey, nunca deve ter tomado albumina nem leucina heueuheueuhee
Vc pode misturar com leite, mas aí tem toda aquela polêmica do leite atrapalhar na absorção ou não.
Mas o melhor mesmo é vc continuar tomando, uma hora vc acostuma, nem é tão ruim assim. Qual é o seu whey?
O whey, é um da Health Labs, 2kg, sabor morango :<
Galera..Cês podem me dar uma mão?
Queria relatar meus treinos de stronglift 5x5 aqui pra ficar registrado e ver se estou fazendo certo porque alguns de voces ja fizeram que eu sei...
Hoje eu começei o treino com um agachamento
Ajustei os pesos pra 27 e fiz as 5, forçando muito bem, to até agora sentindo as pernas
Depois veio o supino, começei com 35, depois fiz com 37 duas series e as duas finais com 38, quase morrendo na ultima repetição, porem perfeitas e concluidas 100%
Depois a remada unilateral (serrote) com 34kg, sem muitas considerações aqui...
E fiz paralelas de exercicios de assistencia sem muitas dificuldades 3x10+-
Pesos: (Antes do treino 5x5 e depois, sim minhas pernas são fracas,eu nao trieno a muito tempo elas)
Supino 35 -->38
Agachamento 20-->27
Serrote 28--> 34
Primeiras impressoes : Fiquei bem exausto durante o agachamento e o supino principalmente, durante o trieno me senti bem treinado, porem depois de horas depois do treino me senti mais fraco esteticamente falando, to me sentindo MUITO FRANGO..E ta batendo a neorose de só treinar 3x na semana, realmente eu estou com medo de levar adiante o treino.
Obrigado, sugestões, criticas e opiniões são muito, muito bem vindas.
Pontos negativos : Todos falam que stronglift 5x5 é um trieno rapido, mas eu discordo..Levanto em consideração de que o descanso é de 2 a 3 minutos, você tem ai 5 series de cada aparelho no que dá mais ou menos 40 a 50 minutos só em descanço, tirando o tempo de execução.
@Kamahl doido
Comecei a suplementar agora também, e como sou um filósofo gênio, pensei, testei teorias e pans e agora bebo de boas
Se tiver gosto ruim você pode misturar com suco(ex tang) ou nescal.
Faça na coqueteleira. Se tiver ficando pedacinhos você bate só o pó antes de por água.
Qlqr coisa tamoaê
@criatura.
Começou com isso tudo de peso?
Que eu saiba tem que abaixar o peso significadamente pra começar. Caso contrario vc não via aguentar aumentar 2 kg todo treino.
O serafan já fez e teve ótimos resultados com 5x5. Eu ia fazer, mas to parado acad ate próxima segunda.
Acho melhor vc dar uma pesquisada melhor sobre. No hipertrofia chove relatos e tem o E-book.
Serafan aparecer fala melhor.
Edit:
Tava pensando que esses valores eram cada lado kkkk 70kg supino começando 5x5 u.u
Bem, relate as progressões e os treino certinho. Estou acompanhando :y:
No começo eu também tinha problemas com meu whey, mas hoje em dia bato ele com água tranquilo. Experimenta comprar um malto ou uma dextrose e bater junto, fica mais docinho e melhor.
@Criatura
Cara, eu malho apenas 3x na semana, problem? hahaha
Sadequinhos
70kg no supino meu filho? Ainda nem ciclei kkkkkkkkkkk
Bom, eu comecei com 35 e achei muito leve, ajustei pra 38 pra fazer no limite...
Então não é pra fazer no limite?
Agora to confuso..Fiz merda?
@free
Nossa velhinho, é dificil quando se treina todo dia a mais de um ano, HAHUAH
@Eu
Esse tempo que to parado fui de 65 kg pra 68. Só liguei pra não perde massa. Ja montei tudo pra quando voltar (Deu pra juntar suple de caseina + whey + creatina + bcaa + um termo).
Vou colocar uns 62 kg pra "começar de novo". Dessa vez não vou jogar sujeira no meu bulk como tava fazendo, mesmo que não esteja crescendo.
To completando um ano de treino e meus primeiros 6 meses (Adpt dps cut) foram resultados excelentes! Mas quando comecei o bulk eu me permitir relaxar um pouco na dieta e fiquei a desejar, mesmo que sempre fui motivado pra ir acad e fazia tudo direito vacilar na dieta é kamikase.
@criatura
Então, eu cheguei a pesquisar bastante sobre 5x5 ja e as variações são imensas! Vi muitos relatos de pessoas que começaram com 80% do peso que pegavam sim. Mas EU não começaria com mais de 60% (to tomando como base principalmente supino)
Geralmente as 2 primeiras semanas são pra ajustar postura e pegar uma base certinha pra quando realmente o treino ficar insano. Mas como disse, varia muito...
Negocio é vc estagnar no começo que fode tudo.
http://www.hipertrofia.org/forum/top...tronglift-5x5/
Ja viu?
Ja li sim...(O problema é que eu nunca fiz minha Repetição maxima)
Mas tipo, qual seria a diferença de hoje eu ter feito o supino com 35 e na semana que vem com uns 37?
De qualquer maneira eu iria aumentar..Agora to com medo de ter feito merda =/
Então, eu tbm fiquei pensando assim. Mas seguindo esse raciocino que diferença ia fazer começar só a barra e chegar ate o peso que eu tava fazendo e começar do que eu ja consigo.
Por exemplo, eu faco 54 kg. Ai se fosse seguir isso eu ja começaria do peso minimo que consigo as 5, por exemplo 45. Mas se eu fizer isso tenho ctz que não vou conseguir no treino seguinte fazer 47 e no outro 49. Mas seu eu tiver vindo la do 30~ quando chegar no 45 provavelmente vou conseguir no seguinte 47 e no outro 49... Sei que é assim que funciona, nunca fiz na vdd então posso ta falando besteira.
Faz sentido..Então se eu manter os 38 no supino ja é lucro né?
Porque eu vou tá ganhando força da mesma maneira já que nao era pra eu conseguir botar a mesma carga, não?
valeu sadequinhos, se eu pudesse eu reputava a galera toda, mas nao tenho como.
@Criatura
Ah, entendo. Eu comecei 3x agora e vou ficar nisso até as férias de fim de ano, que ai entro pra facul se der tudo certo e consigo mandar um 4x. Até queria mandar 4x, mas terça e quinta fico na escola até as 8hrs da noite e saio completamente morto, seg-quar-sex vão ter que suportar esse ano. Até porque não estou com muito objetivo pra esse ano, qualquer ganho vai ser bem-vindo.
3x é otimo, eu que to de bobeira mesmo =))
faz muita diferença 3x seg-qua-sex pra 3x ter-qui-sex ??