[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

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Postado originalmente por Criatura

Nossa, 12000kcal é serio? AUYEUAHEUAHE

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Segundo os caras, é...

Tem um tópico bem grandinho lá só falando do saldo dos caras no dia do lixo. Vou copiar uns aqui pra você se apavorar!

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domingao foi leve.......
meia pizza gigante
meio pote de sorvete
1kg de alcatra
10 latas de cerveja
400 gr de macarrao
1L e meio de coca-cola
+- 500gr de batata frita
uns 300gr de camarao
litros e litros de agua pra empurra comida pra dentro
n me perguntem como tive fome pra come isso ai,mt tempo sem dia do lixo eh foda,pirei esse fds

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Citação:

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final de sexta-feita e sabado o dia inteiro:

-500ml de açai
-2 litros de sorvete de flocos
-1 saco de pão preto
-1 pote de amendocrem
-1 pote de mu-mu(light kkk)
-1 pacote de biscoitos cookies integrais
-1 litro de yogurte de côco light
-500g de aveia
-12 filézinhos de hamburguer

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E por aí vai...

esse segundo tava indo bem até eu ler 12 filés de hamburger, UHAUHAUHA..
Cara as vezes eu compro aqueles saquinhos de amendoin e como ele todo, ou como umas 2 fatias de pizza de chocolate e ja fico desesperado..
Sobre o seu metodo..Foi isso que eu tentei dizer, por exemplo, se eu quero comer uma porcaria, por exemplo a pizza, sei que ela ja tem um pouco de carbo e gordura, falta a proteina, ai eu mando um franquinho, entendeu?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

esse segundo tava indo bem até eu ler 12 filés de hamburger, UHAUHAUHA..
Cara as vezes eu compro aqueles saquinhos de amendoin e como ele todo, ou como umas 2 fatias de pizza de chocolate e ja fico desesperado..
Sobre o seu metodo..Foi isso que eu tentei dizer, por exemplo, se eu quero comer uma porcaria, por exemplo a pizza, sei que ela ja tem um pouco de carbo e gordura, falta a proteina, ai eu mando um franquinho, entendeu?

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Entendi. Acho que é o mais certo de se fazer... deixar de viver e ser feliz por causa da academia também não é certo! hahah

Sim, sim, é até ruim pro psicologico, sei lá, é muito dificil seguir 100% uma dieta, e é dificil ver alguem fazendo isso, hehehe..

na moral, só eu aqui que não acho paralelas dificil?

@criatura

Meus dias do lixo: TODAS AS SEXTAS À NOITE.

Mas é bem de boa mando no max 800kcal pra dentro.

Acabei de comprar uma creatina con-cret, tribulus, complexo b-100 e uma amostra gratis do C4 na vitacost. Aviso qndo chegar.

e aí galera!
bem, vo começar a malhar depois do carnaval e queria começar já com suplementação porque se eu nao enchergar os resultados, vou desanimando até parar.

- tem algum problema começar suplementando?

- quais os suplementos eu devo começar tomando?

- 1,78/75kg e quero perder uns 5kg de gordura. tava pensando em comprar oxyelite pro (termogenico) e fazer bastante aeróbico no começo, vocês recomendam? sou meio pesado porque tenho uma estrutura bem grande. fora o termogênico, pensei em comprar whey e creatina.

minha mãe ta indo pro paraguay e eu quero pedir os suplementos de lá, então o mais rápido possível se vocês puderem responder.. valeeu!

Citação:

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Buddy e aí galera!
bem, vo começar a malhar depois do carnaval e queria começar já com suplementação porque se eu nao enchergar os resultados, vou desanimando até parar.

- tem algum problema começar suplementando?

- quais os suplementos eu devo começar tomando?

- 1,78/75kg e quero perder uns 5kg de gordura. tava pensando em comprar oxyelite pro (termogenico) e fazer bastante aeróbico no começo, vocês recomendam? sou meio pesado porque tenho uma estrutura bem grande. fora o termogênico, pensei em comprar whey e creatina.

minha mãe ta indo pro paraguay e eu quero pedir os suplementos de lá, então o mais rápido possível se vocês puderem responder.. valeeu!

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Bom, vamos por parte

- tem algum problema começar suplementando?
Problema não tem, mas você vai ser um iniciante na area da musculação e não conhece bem seu corpo muito menos sabe como ele responde aos vaaarios tipos de treinamento, diria que que tem grandes chances de você disperciçar um suplemento que não tem necessidade de usar agora, agente aqui custuma dizer que iniciante cresce até respirando, até apertando o botão do bebedouro, mas quer tomar?Vai em frente, eu sou daqueles que acha que proteina nunca é demais..Sobre o oxyelite eu não te recomendo por agora, basta uma dieta hipocalorica aliada com uma rotina massa de aerobicos.
- quais os suplementos eu devo começar tomando?
Se for pra começar tomar algo que seja um malto com whey no pós treino, e uma albumina sem sabor antes de dormir e olhe lá..Uma dica, se for entrar na academia esperando resultados em 1 ou 3 meses, desista, nem entra, não me entenda mal nem me ache grosseiro, só estou falando porque fisiculturismo é um esporte que requer muuuuuuuuito tempo para se obter resultados satisfatorios.

@paralelas
Exercício que mais curto, faço no dia de tríceps (poderia fazer no de peito).
Faço muito de boa, to ate colocando pesinho (sou leve, 66 kg)




Amanhã faço cirurgia.
Ultimo dia antes da abstinência:lachrymose:


Ficar esse 1 mes comendo na tmb. Vai ser foda ficar sem comer lixo, ficando em casa parado =/

Que cirurgia?

Bom, já vou me desculpar e pedir paciência pela minha ignorancia na area de malhação, estou começando agora:badpokerface:



Bem eu começei malhar sério faz mais ou menos 2 semanas, e quero engordar, não sómente para ganhar massa, mas também porque estou tomando o famoso Roacutan, que normalmente faz as pessoas perderem peso caso não saiba manter uma dieta.


Tenho algumas perguntas. No começo não é bom tomar suplementos, caso seja alguma recomendação para iniciantes? Poderia me recomendar uma dieta boa para a musculação? Estou pesando 65KG e tenho cerca de 1.80m, acredito que esteja um pouco abaixo do peso.

Citação:

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Postado originalmente por Buddy

e aí galera!
bem, vo começar a malhar depois do carnaval e queria começar já com suplementação porque se eu nao enchergar os resultados, vou desanimando até parar.

- tem algum problema começar suplementando?

- quais os suplementos eu devo começar tomando?

- 1,78/75kg e quero perder uns 5kg de gordura. tava pensando em comprar oxyelite pro (termogenico) e fazer bastante aeróbico no começo, vocês recomendam? sou meio pesado porque tenho uma estrutura bem grande. fora o termogênico, pensei em comprar whey e creatina.

minha mãe ta indo pro paraguay e eu quero pedir os suplementos de lá, então o mais rápido possível se vocês puderem responder.. valeeu!

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eu faria pelo menos 1 até 2 meses sem suplementar, o carinha de cima ali já explico tudo...


to pensando em voltar a treinar, foda que eu to de férias por mais uma semana antes de começar as aulas, vou esperar pra voltar minha rotina normal

Opa, primeiramente sobre a questão do roacutan..
Tudo que minha derma disse pra mim é que eu perceberia um pouco de cansaço a mais e perda de força, nada em relação a perder peso.

Segunda parte..Seria muito dificil te passar uma dieta, ja é muito pessoal, no começo eu acho que você não precisa se preocupar em seguir dieta, mas se quiser mesmo, nada melhor do que um nutricionista, ou então uma boa pesquisa hehehe..Se liga, tente comer entre 40~45kcal por peso coroporal e 2g de proteina por peso corporal tambem, por exemplo, se você pesa 65kg, você precisa comer por volta de 3000kcal e 130g de proteina todo dias, mas não é bem assim facil, você precisa dividir tua dieta entre proteinas, gorduras e carboidratos e é algo que você pode saber mais por exemplo no site do hipertrofia.org, se quiser eu te passo o video ensinando direitinho, mas como eu te disse, nao acho que isso seja necesario agora no começo, quando voce for comer em vez de botar 2 conchas de arroz por exemplo, coloque quatro, se voce come 2 bifes no almoço, coma 3 ou 4..Entende?
No começo você vai crescer bastante comendo só bem, daqui uns meses a coisa via ficar complicada ai você vai ter que recorrer a uma dieta.
Mas isso é só minha opinião.

Então, eu acabei lendo a bula do Roacutan e acabei descobrindo que o que a permatologista diz é só os efeitos colaterais mais comums, porém tem também a perda de peso.


Então só aumentar a alimentação esta bom no começo, vlw ae.

Ae galera, fiquei uns dias sumidos que meu notebook tá muito louco... Mas uma dúvida que sempre tive e muitas vezes tive respostas contraditórias foi: quais são os benefícios da caminhada/corrida? To correndo terça e quinta (e malhando segunda, quarta e sexta) e faço um percurso num parque que tem 425m. Agora que to voltando, ando 2 voltas e corro 1, mas depois isso vai mudar, to correndo/andando cerca de 8.5km (20 voltas) por dia.

Alguém ai ja tomou um venenim?

Apenas vamos comentar de maneira informal sem fazer apologia é claro.

Criatura, vi que tu tinha 29 de braço quando iniciou o tópico, poderia postar uma foto ai dos resultados?

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

@Phineas
Ontem por exemplo eu comi com minha namorada (...)

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Que isso cara, comendo a namorada no dia do lixo? VISH, IOEAUHIUAEHUIAE :P !

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Postado originalmente por Tradhead

na moral, só eu aqui que não acho paralelas dificil?

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Tô contigo, :y: !

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Postado originalmente por Henriiquee~

mo zica hein freegells

zica do topico

serafan: quem faz RI, tem mercado de trabalho? vai fazer o que da vida? uehauea

tenho que escoler meu curso ;s

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O Bacharel em Relações Internacionais, estuda e conduz a interação entre as nações, empresas e as diferentes culturas humanas.

Cada país, cada povo, tem as suas características próprias e o que é considerado um fato normal em uma localidade pode ser considerado um absurdo em outra região.

Para entender melhor o modo de pensar e agir dos povos, o profissional de relações internacionais estuda os aspectos políticos, econômicos, históricos, sociais e culturais dos países formando um mosaico completo dos diferentes modos de pensar que existem no mundo.

Levando sempre em conta que as diferenças culturais e ideológicas existem e devem ser respeitadas, o profissional de relações internacionais investiga os mercados, analisa o cenário global e avalia a possibilidade de negócios e investimentos no exterior.

Como negociador e especialista em línguas, o profissional de relações internacionais ainda pode trabalhar promovendo a negociação entre as empresas, abrindo novas possiblidades para importações e exportações de mercadorias.

Basicamente, tu podes escolher onde queres trabalhar: Ongs, Consulados Brasileiros, Embaixadas, Câmara... Nunca ouvisse falar em cargos como: "Ministro das Relações Exteriores", "Embaixador Brasileiro", "Consul Brasileiro", enfim, cargos do alto escalão político-brasileiro? Então, é mais ou menos por aí, ;) !

Citação:

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Que isso cara, comendo a namorada no dia do lixo? VISH, IOEAUHIUAEHUIAE !

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AUISHEUIOAHEOUIASEHUIASEH, danado.

Citação:

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Criatura, vi que tu tinha 29 de braço quando iniciou o tópico, poderia postar uma foto ai dos resultados?
Ontem 22:41

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29 forçando, 27 frio..
Posso ver se tiro uma foto depois, mas não garanto que vai ser forçando o braço

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Postado originalmente por Criatura

AUISHEUIOAHEOUIASEHUIASEH, danado.


29 forçando, 27 frio..
Posso ver se tiro uma foto depois, mas não garanto que vai ser forçando o braço

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De 2008 à 2012 tu não ganhou NEM UM CENTÍMETRO de braço? oO

Citação:

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Postado originalmente por Smoking

Alguém ai ja tomou um venenim?

Apenas vamos comentar de maneira informal sem fazer apologia é claro.

Criatura, vi que tu tinha 29 de braço quando iniciou o tópico, poderia postar uma foto ai dos resultados?

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Ontem tomei uma ampola de 1000mg de testosterona, que foi comprado -por um preço BEM salgado- com receita médica de endocrinologista para outros fins que não a hipertrofia muscular.

Mas claro que a gente aproveita e treina dobrado esse mês na academia, não é?

:pftch:

Citação:

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Postado originalmente por Serafan

De 2008 à 2012 tu não ganhou NEM UM CENTÍMETRO de braço? oO

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Uai, ganhei cara o0 uahsuhas
num te falei que meu maximo de braço frio foi 38?

Eu treino 2 anos e meio, não é bem de 2008 a 2012, hahaha
Eu fiquei parado bastante tempo por causa de uma tendinite no antebraço que eu tenho

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Uai, ganhei cara o0 uahsuhas
num te falei que meu maximo de braço frio foi 38?

Eu treino 2 anos e meio, não é bem de 2008 a 2012, hahaha
Eu fiquei parado bastante tempo por causa de uma tendinite no antebraço que eu tenho

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Mas vc perdeu TUDO que vc conseguiu nesse meio tempo? Oo

Fiz elevação lateral no banco do supino inclinado.

Rapazes.

Que-coisa-incrivel.

Recomendo (y)

to com um baita medo de perder minha encomenda por nao ter ninguem em casa pra receber EHAUHEAUEH

até terça deve ta chegando ;/

Pede pra entregarem no vizinho :D

Citação:

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Postado originalmente por alphard

Mas vc perdeu TUDO que vc conseguiu nesse meio tempo? Oo

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Sim, foi praticamente um recomeço, praticamente não, foi um recomeço, com uma lição meio-aprendida.

Citação:

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Postado originalmente por alphard

to com um baita medo de perder minha encomenda por nao ter ninguem em casa pra receber EHAUHEAUEH

até terça deve ta chegando ;/

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Pediu de onde? Porque os meus produtos do iHerb, eles não entregaram em casa direto. Me enviaram um "acompanha-se deste", dizendo que havia chegado e que já poderia ser retirado. Fui lá na central do correio com o tal do papelzinho e retirei.

Eles não entregam em casa, se for da iHerb... Enfim, pediu de onde?

Serafan, tu recebeu o aviso que poderia retirar pelo email?
Porque a unica encomenda que eu fiz na iherb entregaram na casa do meu amigo como eu tinha botado certinho, e as da vitacost chegaram tudo aqui em casa.

Eu comprei no vitacost, daqui pra quarta deve tar chegando

só que como não tem como rastrear o produto, e nem é entregue pelos correios, nao posso buscar depois numa agencia.

pelo menos eu acho que não ;/

4 dias de cama ja, ctz que perdi todos meus ganhos do ano passado.


Como vou ficar + 16 dias assim? To tendo surtos psicóticos

Citação:

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Postado originalmente por Sadeckss

4 dias de cama ja, ctz que perdi todos meus ganhos do ano passado.


Como vou ficar + 16 dias assim? To tendo surtos psicóticos

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Para de bobeira, porra. Essa síndrome de que vai perder tudo em uma semana é psicológica. Até porque mesmo que você perca, com menos de 2 semanas na ativa você vai recuperar.

Agora tente ficar calmo, se alimente direito e esqueça esse "problema", porque pensar continuamente nisso vai acabar te levando até um estado de depressão/ansiedade. E isso sim vai ser um obstáculo.

Citação:

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Postado originalmente por Criatura

Serafan, tu recebeu o aviso que poderia retirar pelo email?
Porque a unica encomenda que eu fiz na iherb entregaram na casa do meu amigo como eu tinha botado certinho, e as da vitacost chegaram tudo aqui em casa.

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Nope. Recebi uma "carta" em casa, só que não foi uma carta de fato, e sim um "papel" endereçado à mim:

Citação:

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Serafan Papúncio, Rua dos Bobos, nº 0.

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Daí fui até uma agência com esse comprovante, e eles me entregaram o produto (no caso, os produtos).

Todas suas encomendas são assim cara?
Que estranho..To até com medo de essa porra for assim comigo, porque eu pedi um whey na casa do meu amigo e não sei se ele vai prestar atenção em carta de correio, quando alguem buscava no correio era pra pagar taxa, realmente não sabia dessa.

@ao amigo que esta tendo psicoses
Amigo, só uma coisa a te dizer, eu ja fiquei quase um ano parado por uma tendinite no antebraço, voce vai ficar só mais duas semaninhas, sei que é brutal, agente se coça por dentro, mas tenha fé, voce VAI voltar a treinar daqui a pouco, eu ja fiquei em depressão por causa dessas coisas, mal saia de casa, comia ou tomava banho, era o dia todo na cama, vendo televisão, perdi até namorada na epoca, então se mantem calmo, é foda mesmo eu sei, ja tive que parar de treinar algumas vezes por causa disso..Sabe o que me animava?
Junta grana, compra um whey, ou um estoque de peito de frango e faça eles valerem o dobro com a sua vontade que voce tá de treinar, eu fazia isso, dava um puta estimulo pelo menos..Boa sorte!"

só para avisar

comecei no JJ

dai por enquanto parei com a academia

tenho que estudar esse ano que é terceirao

entao...

ja to pensando pra nas férias desse ano dar um bump, fazer treino de força de manha

e treinar JJ de tarde e noite

GALERA, alguem ja teve problemas com apendicite ou conhece alguem que ja teve?
Bom, eu sempre tive uma sensibildade perto da virilha, subindo pro abdomen, e raramente ue sentia umas dores, mas hoje eu fui treinar com meu brother e quando voltei, la pras 18:00 eu comecei sentir uma dor bem chata em baixo do abdomen exatamente ai aonde tá a mão da mulher
http://i0.ig.com/fw/db/ge/l6/dbgel6r...y8ylxc90v2.jpg
E comecei a sentir muito enjoo, o que eu nao sei se é por causa da dose de um assault que eu tomei, porque eu sempre fico enjoado quando tomo no2, mas enfim, eu to meio preocupado, porque a dor tá meio forte, nao insuportavel, mas forte.

Não sei se eu espero pra qualquer coisa ir num medico ou ir logo,
o tempo de recuperação de uma cirurgia dessa deve ser coisa de 2 semanas? ou mais? :s

Cara, apendicite é uma coisa boba, mas tem que fazer a cirurgia logo nesse caso.

Meu professor de biologia me contava, se tiver sentido uma dor bem fina e forte nesse lugar, vá ao médico, pode nem ser apendicite, mas tem muitas chances de ser. Se eu fosse vc ia amanhã mesmo.

Talvez eu vá mesmo..
Mas ouvi falar tambem que apendicite só doi quando tiver fodido tudo de vez, que só doi mesmo quando precisa operar,e nem tá tão forte assim a dor, nego geralmente fala que é uma dor que é dificil até de andar, mas realmente eu fiquei assustado porque os sintoas de enjoo e falta de apetite batem e a dor é exatamente no mesm local..
Enfim alp, obrigado pela atenção cara

Porque é aquele negócio né cara, se vc ver que tá doendo na parte inferior direita do seu umbigo, e como vc falou aí, sentiu náuseas e tal, tenta pegar onde dói e apertar bem fraco pra ver se dói mais.

Doia sim..Hoje eu acordei com a dor bem melhor senão totalmente melhor, o negocio é que eu ainda to enjoado pra cacete, não sei se é porque as vezes eu acordo assim, mas acho dificil, enfim, eu to indo treinar costas, não sei realmente se deveria, não é negligencia como ir treinar lesionado, é que realmente eu não sei se faz mal, porque dor mesmo eu nao to sentindo, o negocio é o enjoo agora, enfim, sei lá, essa merda me deixou grilado, acho que se der eu vou no medico.