[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

[Criatura]

Vo te passar uma receita que você pode fazer em casa
Pega um prato..Pegou?
1-Quebra 4 ovos nele, com uma colher, pesca 2 gemas e joga fora, adiciona 100g de aveia e mistura até ficar uma parada meio amarelada, ok.
2-Pega umas 2 ou 3 bananas e amassa elas e deixa em forma de papinha, adiciona e mistura tambem, ok.
3-Joga uma ou duas colheres de tody
4-Adiciona um copo de leite desnatado
5-Bota num vidro que seja resistente ao microondas, mete no microondas toda a mistura deixa por 5 a 8 minutos e espera esfriar e ta pronto seu bolo de aveia, ovo e banana e chocolate, super pratico, proteico e gostoso!
Voce pode adicionar o que quiser, castanhas e tal, whey, a porra toda, é mais pratico do que levar comida e mais barato do que comprar suplementos.

[Freegells]

Caramba, voltei pra academia hoje e que gás! To pegando o dobro das cargas que pegava antes e na animação total. Suplementação está por conta de hipercalórico, whey, dextrose e creatina por enquanto (to pensando em mandar um Centrum também, vou falar com o nutri).

@Criatura
Que meleca ein cara! hahahaha. Não teria algo menos marombeiro e mais comível que isso? Não to 125% dedicação e foco total igual vocês aqui do tópico...

[Criatura]

Pooo cara mas fica super gostoso kkk, serio..
Bom..Você pode levar umas bananas com aveia amassada, tambem fica gostoso pra caramba mas não vai ter proteina de qualidade.
Você pode levar sanduiches de frango desfiado, é comivel e de boa de preparar, tem mil coisas pra fazer

[carlosssj3]

A receita federal parou uma encomenda minha. Mas não foi suplemento, hehehe. Foi uma jaqueta de moto que veio de taiwan, ainda não fui buscar no correio e tbm não sei qnto vai ser a paulada. Mas por enquanto não tive problemas com suplementos.

[Sadeckss]

Ninguem respondeu. Bulk e cutting, so funciona assim?

Se eu comer na tmb eh só manutenção? provavelmente vou estagnar?

[Criatura]

Putz, tomei um susto aqui..
Mas pensa comigo, se pararam tua jaqueta, porque não parariam um suplemento?
Se eles pararam sua jaqueta, eles abriram a caixa, se tivessem aberto a caixa com suplemento tambem teriam parado ela será?
Essa duvida mata.

@Sadecks
Comendo na tmb você vai manter seu peso e só, possivelmente vai ganhar algo muito, muito lentamente.

[Freegells]

Me surgiram algumas dúvidas quanto ao uso dos suplementos, principalmente da creatina. Houve algumas divergências quanto ao horário de tomar (pré ou pós?), quanto tomar (uns dizem 5g, outros dizem 25-30g por 7-10 dias e depois 2g por dia) e se só toma em dia de treino ou todos os dias ou só nos dias que treino?

Os outros suplementos to fazendo o seguinte: hipercalórico 2 scoops (60g) 40-30 minutos antes do treino, whey+dextrose 1 scoop cada (30g) logo após o treino.

[Criatura]

Bom, primeiramente não tem horario certo pra tomar creatina, tomar ela no pré não vai te dar mais força, o que acontece é que a insulina é uma porta aberta pra entrada da creatina no corpo, quanto mais você come mais seu corpo libera insulina e a creatina é absorvida mais rapidamente.
5g diarias são suficientes pra pessoas normais.

[alphard]

e vale ressaltar que o efeito é cumulativo, tem que tomar todos os dias, independentemente se vai treinar ou nao

[Freegells]

Então 5g no pós (por causa da dextrose) e todos os dias (dia que não treino junto com alguma refeição)? Seria isso?

Outra coisa, meu nutricionista mandou eu tomar um tal de Nutrem Active, um multivitamínico, só que o bixo é em pó e é ruimm pra cacete!! E além disso não é tão rico em vitaminas assim. Pensei em mandar um multivitamínico em cápsulas no lugar dele, em uma pesquisa rápida no corpo perfeito achei dois aqui: Daily Formula da Universal e Century Multi da Vit Gold. Alguém já ouviu falar em algum deles? É bom? Indicam algum outro?