Versão Imprimível
Vou fazer 1 mês de academia e comecei a trabalhar = alimentação lixo, vou começar a sumplementar com certeza.
Tô pensando num whey no pós e albumina na última refeição do dia, que eu acho que é a que eu sempre mais pequei.
Mas queria tomar algo durante o dia, principalmente no horário do trabalho, que é o mais fudido em termos de alimentação, acabo comendo um salgado sem proteína nenhuma. Qual o suplemento mais indicado nesse caso?
eu to suplementando com whey/malto no pós e albu antes de dormir
queria tomar bcaa mas nao manjo muito bem disso, alguem poderia me dar umas dicas ai de ql pegar, qntos tomar e q horario??
sei q eh bom no pré e pós
Chuck, eu to tomando 3 capsulas antes e 3 depois.Citação:
Postado originalmente por Chuck 22
Foi o que me recomendaram, quanto a marca eu não sei pois o que tomo, peguei do meu amigo.
@topic
Estou suplementando massa + bcaa + whey.
3 capsulas de bcaa antes do treino e quando chego em casa depois do treino eu tomo + 3 capsulas, 1 medidor de massa + 1 medidor de whey em 300 ml de leite.
Ta certo isso?
Pq eu acho que é whey demais, certeza que to tomando errado.
Li na embalagem hoje de manhã que precisa apenas de 2 colheres de sopa.
É isso mesmo? Se não for eu to fudido pq vai acabar muito rápido.
Ps: comecei a suplementar massa + whey ontem.
O que é esse massa? Massa Anticatabolic?
E sobre o whey, é 1 scoop sim, 30g. Tem gente que colocar até 1,5 ou 2. Eu recomendo bater o whey com água, não é nada confirmado mas existem hipóteses de que whey com leite perde um pouco o efeito...
Qual marca é seu whey, bcaa e essa "massa"?
Sem falar que esse Bcaa tem altas chances de ta sendo subdosado, tem quantas g de bcaa em cada capsula?
Geralmente precisa tomar pelo menos o dobro disso
Sim, conforme o Sadecks disse, essas cápsulas geralmente vêm pouco BCAA. Por isso perguntei a marca do whey, se tiver um aminograma bom e dependendo da quantidade de BCAA por cápsula (mas quase certeza que tá subdosado), recomendaria você tomar todas as 6 antes do treino e o whey supriria no pós.
Whey -> http://www.g7nutricaoesportiva.com.b...monster+matrix
Massa -> http://www.sportsnutrition.com.br/su...igth-gold.html
BCAA -> http://www.drshapesuplementos.com.br...GoogleMerchant
Meu scoop é este aqui:
http://www.dreamstime.com/scoop-of-c...mb19108189.jpg
Veio junto com a Massa.
tava saindo da academia ontem, dai um amigo me viu tomando meu shake de whey + malto (cabado de terminar de malhar)
e falou que tava errado
que malto não podia ser depois
tinha que ser antes
procede isso ae ou posso continuar tomando malto + whey logo após acabar de malhar?
Pode continuar tomando o malto + whey logo após o treino. aliás, que eu saiba (e vários colegas de academia concordam) é o melhor horário para tomar o seu wheyCitação:
Postado originalmente por Golden Spirit
isso eu to ligadoCitação:
Postado originalmente por Shrake
a duvida é mais quanto ao malto mesmo =s
se posso tomar logo após malhar junto com o whey
Cara, esses wheys que precisam tomar mais de 35g por porção geralmente não são muito bons. E esse ainda usa a tecnologia glânbia (outra marca) na cara dura. Da próxima vez tenta comprar um melhorzinho :timido:. Tenta pegar Probiotica (3 Whey, 5 Whey ou 100% Whey) ou Optimum/Universal/Twinlab, que são as importadas e mais tops.Citação:
Postado originalmente por BooooM
Esse hipercalórico não é muito bom também, ele dá muuito carboidrato mas pouca proteína (111g de carboidrato e apenas 5g de proteína). Atualmente eu to com o Mass Gainers 4400 da Nutrilatina AGE e to achando ele muito bom, mas pode pegar também o Massa Anticatabolic da Probiotica, Real Gains da Universal ou o da Optimum que esqueci o nome.
Integral Médica geralmente é roubada, pessoal não curte muito... Mas já que já tem, toma 4-5 cápsulas no pré treino mesmo junto com o hipercalórico e no pós manda o whey com um malto ou uma dextrose.
Esse scoop que veio na sua "massa" é de 60g, o dobro do normalmente usado pro whey... Essa sua suplementação tá bem com cara de indicada pelo dono da farmácia/loja de suplementos. Sem querer tirar nem nada, mas dá pra melhorar bastante na qualidade desses produtos :y:.
Sim, o melhor horário pra se tomar o malto/dextrose é no pós juntamente com o whey, pois o carboidrato de alto IG facilita a absorção da proteína no tecido muscular.Citação:
Postado originalmente por Golden Spirit
Freegells, foi o personal da acad antiga que recomendou a massa e o whey foi o da nova.
O BCAA eu troquei com um amigo por um pote de Creatina que tinha, pois ele queria usar e tava parado em casa.
A Massa tem bastante ainda, vai durar alguns meses.
O Whey quando acabar comprarei da Probiótica. É muito caro?
Acho bom a galera começar a dar uma lida nisto aqui antes de começar a gastar dinheiro atoa com BCAA.
Eu to suplementando atualmente com uma creatina nacional, um whey 80% e malto.
Com suplemento não dá para se apegar muito a marca, tem marca muito mais cara por muito pouco, o que vale é saber olhar a quantidade de nutrientes.
deveCitação:
Postado originalmente por Golden Spirit
malto, por mais que as embalagens falem para usar antes, é muito mais eficaz usar depois, aumentam os níveis de insulina, promovendo o anabolismo e facilitando a absorção do seu whey e da creatina
tomar malto antes é roubada, carbo de alto IG tomado assim atoa pode causar hipoglicemia, te deixar mal no treino e até te fazer desmaiar
PORRA! Quando acabar esse BCAA não compro mais.Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
Vou usar a grana que gastaria pra comprar outro suplemento ou um whey melhor.
Compra logo um Gold Standard da Optimum no iherb, é barato e o tempo de entrega vai ser mais ou menos o que você acaba seu atual mesmo.
Nem precisa ser o Gold Standard, se for importar por esses sites tem o de 2lbs (900g) da Twinlab por cerca de 20 dólares, ele já é MUITO bom. Sobre o whey Probiotica, creio que fique alto em torno de: 100% Whey uns 90 reais, 3 Whey uns 110 e 5 Whey uns 130. Qualquer um que pegue ficará bem suprido.
Galera, tentem usar tambem blends de proteina, quanto mais tipos de proteina melhor, inclusive la fora as pessoas tomam muito mais blend de proteina do que aqui no brasil, eu particularmente adoro a ideia, apesar de reconhecer o velho e bom whey..
Aos que importam suplementos: já foram taxados? Se sim, de quantos % é o acréscimo(imagino que seja bem menor que o de jogos, por exemplo)?
Whey 100% vale a pena? Ou é melhor comprar whey não isolada?
Cara, ao meu ver o que muda é apenas a velocidade de absorção, pois se você pegar um whey de qualidade ele vai ter 3g de carboidrato ou menos. E até onde eu sei, o whey isolado é 90% e não 100%, e os concentrados bons estão na faixa de 80%, ou seja, a não ser que você fosse muito avançado na musculação que iria fazer alguma diferença.Citação:
Postado originalmente por cacheraum
Vai pagar mais caro por muito pouco.
Caramba, a galera aqui num dá nem tempo de eu tirar alguma dúvida, já respondem de imediato uhauhauhauauahuauha muito bom, pessoal! + rep
Galera, a respeito do hipercalórico, recomendam tomar quando?
Tipo, em relação aos dias, todos os dias (Seg-Seg), ou apenas nos dias de treino (seg-sexta)?