Guia de Suplementação: dicas & debates

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Postado originalmente por Freegells

Depende de alguns fatores, como por exemplo que horas é seu treino. Se treina a noite, recomendo mandar o shake pós (whey e malto), tomar banho e depois jantar e ir dormir. Se for a tarde, dá um espaço maior pra esse hipercalórico e manda um pós sólido no lugar dele. De manhã idem à tarde.

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Pois bem, eu malho pela manhã (Seg e Quinta 09:30, Ter-Qua-Sex 07:30)
Já pensei nisso, de comer algo no lugar do hiper, mas em ql horário jogo ele?

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Postado originalmente por Shrake

Uma ideia um pouco complicadinha mas muito útil seria colocar os preços médio dos suplementos :) sei lá, eu não to suplementando ainda mas pretendo comprar creatina (acho que vo optar pela da universal) e não sei o preço =S vai que eu compro mais caro né...
o cara aqui de cima colocou a faixa de preço xD


Alguém sabe o preço médio de uma boa creatina? eu vi um site 400g (2 potes de 200g) da universal por 105 reais. e ai??

Edit: achei um de 500g por 108 reais agora :o também da universal

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Cara, depende MUITO. Eu como moro em área de fronteira, compro no Paraguai e pago bem mais barato, porque no Brasil é bem roubado mesmo. Essa de 500g por 108 reais tá bem barato pro padrão brasileiro. Tem uns sites que a galera aqui compra (iHerb, Healthdesigns) que são cerca de 15 dólares uma de 500g da Universal, mais o frete de 6 dólares, o único problema é o tempo que demora pra entregar (30-50 dias na média).

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Postado originalmente por Kamahl doido

Pois bem, eu malho pela manhã (Seg e Quinta 09:30, Ter-Qua-Sex 07:30)
Já pensei nisso, de comer algo no lugar do hiper, mas em ql horário jogo ele?

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Se você quer tomar ele duas vezes mesmo, toma ele como café da manhã (se faltar proteína dá uma complementada) e no meio da tarde. Ou pode tomar café normal e tomar ele no pré-treino líquido. Mas lembre-se, NADA substitui um bom pré e pós sólido. O shake de whey+malto depois é bastante importante, mas as refeições sólidas são a base solidificadora da sua dieta.

ZMA

Quem ja tomou?

Suplementos Growth?

To pensando em pegar a Albumina: http://loja.growthsupplements.com.br...mina-Naturovos

E o Whey 80%: http://loja.growthsupplements.com.br...o-80-emb-caixa

Alguém ja tomou ou recomenda?

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Postado originalmente por BooooM

Suplementos Growth?

To pensando em pegar a Albumina: http://loja.growthsupplements.com.br...mina-Naturovos

E o Whey 80%: http://loja.growthsupplements.com.br...o-80-emb-caixa

Alguém ja tomou ou recomenda?

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Eu to tomando whey, vitamina C e Multi da grown, não tenho oq reclamar.

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Postado originalmente por Sadeckss

Eu to tomando whey, vitamina C e Multi da grown, não tenho oq reclamar.

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Toma a quanto tempo?

Já teve algum ganho?

Demorou muito pra chegar?

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Postado originalmente por BooooM

Toma a quanto tempo?

Já teve algum ganho?

Demorou muito pra chegar?

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Acho que foi 1 semana.

Cara é um whey e vitaminas, não tem como falar se to tendo ganho com isso, to tendo ganho pela minha dieta e meu treino... Posso falar q ta atendendo o esperado.

cuidado pra n ter hipervitaminose, sadecks, muita vitamina c dá diarréia e, dependendo da sua alimentação, com o multivitamínico pode ter consequências sérias, tipo alteração em glândulas.

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Postado originalmente por Amell

cuidado pra n ter hipervitaminose, sadecks, muita vitamina c dá diarréia e, dependendo da sua alimentação, com o multivitamínico pode ter consequências sérias, tipo alteração em glândulas.

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Huaehuae, cara esse multi tem em 4 capsulas os 100% diarios de tudo. A vitamina C tem em 1 capsulo os 100%



Ja tomei bem mais por dia e esses pack ai tem 600% e da nada... Pelo menos vitamina hidrosoluveis acho que tem que ser uma hiperdosagem extrema. (sei la, 5~8 gramas ou uns 1000~2000%). Não passo de 200% por dia.

Por sinal, olha o animal pack:

Spoiler: Tabela

Calories 40
Total Carbohydrates 4g <2%*
Dietary Fiber 2g 8%*
Protein 6g 12%*
Vitamin A (As Carotenoids [Β-Carotene, Α-Carotene], Acetate) 9900IU 198%
Vitamin C(as Ascorbic Acid, Ascorbyl Palmitate) 1g 1667%
Vitamin D(as Cholecalciferol) 680IU 170%
Vitamin E(as D-Α, D-Β, D-Γ, D-Δ Tocopherols & Tocotrienols) 300IU 1000%
Thiamin(as Mononitrate) 76mg 5067%
Riboflavin 76mg 4471%
Niacin(as Niacinamide) 82mg 410%
Vitamin B6(as Pyridoxine AKG, Pyridoxine HCl) 180mg 9000%
Folic Acid 400mcg 100%
Vitamin B12(as Methylcobalamin, Cyanocobalamin) 11mcg 185%
Biotin 300mcg 100%
Pantothenic Acid 76mg 760%
Calcium 2g 200%
Phosphorus 1330mg 133%
Iodine(from Kelp) 150mcg 100%
Magnesium(as Oxide) 400mg 100%
Zinc(as Oxide) 30mg 200%
Selenium(as Sodium Selenite) 50mcg 71%
Copper(as Sulfate) 600mcg 30%
Manganese(as Sulfate) 5mg 250%
Chromium(as Chloride) 60mcg 50%
Potassium(as Sulfate) 200mg 6%

A dose para causar overdose em 50% da população se não me engano é quase 200gramas! (45000%)
Acho que la pras umas 5~10g ja deve sentir algo como diarreia.

Sim, me ligo, as que dão consequencias sérias são as lipossolúveis mesmo.