Versão Imprimível
entao se nao ta um poco acima do peso, vc ta gordo. Primeiro passo para ficar com um corpo bom é saber no que vc ta ruim
antes de começar a pega peso mesmo, perde essa gordura. Faz uma dieta hipocalorica (menos do que ingere), aerobico em jejum, e depois da academia faz uns aerobicos tb
tenta acelerar o maximo teu metabolismo (exercicio de alta intensidade)
A chave de tudo é dieta, tenta pegar algum forum de musculação (hipertrofia ou saudeforum) e monta uma dieta
Ta de brinkadeira neh?? ;]Citação:
Postado originalmente por Gustavo Nox
Qd vc para de usar o No2, suas veias vão estar mais dilatadas, mas vão parar por ali, pode até ocorrer uma perda (bem provavel)...Eh igual a creatina!Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Qual No2 vc ta usando?
Se vc quer emagrecer, fale isso pro professor que for fazer sua ficha.Citação:
Postado originalmente por Andiro
Ele provavelmente vai mandar vc fazer o seguinte:
Treino com pesos voltado para emagrecer + 30~45min de exercicio cardiovascular (esteira/bicicleta, 3x na semana).
Isso já basta no inicio. Qd vc se adaptar ao treino/aerobicos/dieta, volte aqui que te indicamos alguns suplementos bons pra perder gordura.
Não esqueça que oq emagrece é o deficit de calorias, então, desde já, faça sua dieta balanceada sabendo qts calorias vc ingere, dps calcule seu metabolismo basal + suas atividades fisicas/dia-dia e diminua.
Abraços!
Ainda não comprei, estou montando uma suplementacao boa, e acho que vou inserir o No Shotgun V3, junto de creatina, whey, dextrose e albumina. Quando acabar a creatina e o NO2 vou continuar só com whey dextrose e albumina.Citação:
Postado originalmente por RRoss
Cada vez que leio mais sobre o oxido nitrico, mas certeza fico em relacao a comprar hehe
Q?! 1,80 com 80 quilos é ser gordo?!
ele ta um puco acima do peso ideal, so deve tar mau distribuido.
ey tenho 178 e peso 77 kg e nao tenho nada de gordo
Eu senti sua falta, baby :wub:Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Citação:
Postado originalmente por Gustavo Nox
Toma capim canela e leite de boi que tu engorda,
Hmm, No2 eh muito bom! Shotgun/NanoVapor/Supercharger são os mais famosos..Conheço alguns amigos meus (2) que tomaram NanoVapor e disseram que eh muito bom, valem o preço.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Eu, atualmente tou tomando os seguintes suplementos:
Whey+Dextrose (Universal)
Creatina (Universal)
Daily Formula (Universal, naum curto salada)
Albumina (Saltos)
Tou com 1,85/88kg, pretendo chegar nos 90kg pra entra em cutting pq tou com um BF meio alto, ai qd eu voltar, conctz vou pega um No2 no lugar da creatina.
1,80 com 80kg, sem nunca ter malhadoCitação:
Postado originalmente por wingsilver
é gordo sim (ao meu ver)
mas tem gente que se engana né, acha que com uma camisa disfarça e tal
Pq tirar a creatina?Citação:
Postado originalmente por RRoss
Sei que em muitos tem creatina na composicao, mas é so mandar um pouco menos
Cheguei agora da academia, na chuva, mas tanto faz.
Enfim, olha minha série.
Peitoral, dorsal, membros inferiores, deltóide, biceps, triceps, todo dia nessa ordem.
Primeira semana ainda.
Membros inferiores são 3 exércicios, biceps e triceps 1 e o resto são 2.
adaptacao eh assm mesmoCitação:
Postado originalmente por Bryantt
o treino ta bom sim, pelo que parece seu instrutor nao eh leigo!
Meu instrutor faz faculdade comigo, mais fácil reclamar quando está ruim, uahauhaa.Citação:
Postado originalmente por AZRLZ
Valeu, valeu.
Aliás, meu tio me deu duas caixas de Trio não sei o motivo, é bom para alguma coisa? falaram para mim comer antes da academia.
Uma é o Trio Light normal de banana com aveia e mel e a outra é trio protein vanilla e cookie.