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Bem vindo devolta!Citação:
Postado originalmente por Bob Joe
Pow, mas tb ja era hora, kkkk..
Mas rlx, sempre tem um que chega "Acabei de entrar na academia, alguem me indica uns suprementos do mal ae?? Quero aqueles que vem uns 10 comprimido, eh bom neh?! Qt tempo vo fica forte!?" :yelrotflm
Ah tah, pensei que vc só ia 4x na semana!Citação:
Postado originalmente por Rocky
Abraços!
eu sempre fiz treino peito/biceps costas/triceps.. sempre
mas agora eu mudei de academia e tal
to com um instrutor novo, cara gente fina e tal sempre ta tentando inovar nos exerc
mas eu to fazendo peito/triceps e costas/biceps
mas acontece q eu to fazendo uns tensos mesmo, e a maioria pega as duas coisas
por exemplo, eu faço costas na remada maq, faço 3x de 8
e 2x com pegada excentrica acho q eh isso, que puxa com as 2 maos e volta com uma, pegando mtoooo do biceps
ou seja, qdo eu termino de fazer costas meu biceps ja ta fudido e msm assim faço mais uns de biceps
o treino ta bom pra mim, ta pegando legal até
mas ta bom assim mesmo ou o ideal seria fazer costas e triceps, pq no prox dia qdo eu fosse malhar peito ja tbm daria uma pegadinha pq tbm usa triceps?
Cara faço esse treino, e pra mim é o melhor, me dá um resultado legal em bíceps, porque força ele ao máximo, depois de fazer costas em poucas séries de bíceps já chego a falha; aconselho dar um ou dois dias de descanso antes de fazer outro treino assim. Dica: quando tiver fazendo o pulley costas (ou sei lá como vocês chamam), tente deixar teus cotovelos no mesmo nível do ombro, e não mais pra frente, assim pega mais o bíceps. Também dá pra fazer a puxada com a palma da mão virada pra tua cara (não sei o nome do exercício), assim vai pegar mais bíceps tambémCitação:
Postado originalmente por takopi
Faça Pei/Tri e Cos/Bic, pq vc já vai forçar as fibras de 1 vez só e dará tempo (2-3dias) pra elas se recuperarem. Fazendo Pei/Bic e Cos/Tri vc num vai ter descanso, só no fds. Eh bom lembrar que o exercicio serve apenas pra estimular, oq faz musculo crescer é alimentação e descanso.Citação:
Postado originalmente por takopi
Abraços
Alguem sabe a ai a melhor massa ou suplimento pra eu tomar, to voltando a faze academia agr, e sou magro
ty
Sei que é chato repetir, mas ja que tu é magro tu vai precisar reforçar sua alimentação.Citação:
Postado originalmente por Gustavo Nox
www.saudeforum.com.br, o RRoss nos indicou esse site que tem varias dietas e eu te recomendo tambem, e sobre o suplemento, se vc ja malhou uns 6 ou 5 meses antes, espera mais um pra você pega um treino mais pesado e tomar talvez um Hipercalorico.
Citação:
Postado originalmente por RRoss
adivinhou ein!Citação:
Postado originalmente por Gustavo Nox
@topic
Gostaria de saber se a vasodilatacao do NO2 continua após o uso.
Seguinte, eu não entedo nada de academia. Tenho 15 anos e to com uns quilos a mais e vo me matricular numa academia aqui, dizem ser umas das melhores. Que exercícios vocês aconselham para emagrecer o mais rápido possivel junto com uma dieta? E outra, com a minha idade já dá pra fazer uma série pra ganhar músculo? valeu ae
1° de tudo eu quero que vc me diga se vc ta GORDO ou se vc ta um pouco acima do peso.Citação:
Postado originalmente por Andiro
Me fale sua altura e seu peso
To sem fita métrica aqui mas tenho entre 1,75 e 1,80 com certeza. Peso 80 kg.Citação:
1° de tudo eu quero que vc me diga se vc ta GORDO ou se vc ta um pouco acima do peso.
Me fale sua altura e seu peso