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pra descontrai ai pessoal
HAUEHUAEUHUAHEAE
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pra descontrai ai pessoal
HAUEHUAEUHUAHEAE
pô, vendo suas cargas tô me sentindo melhor, eu comecei faz bem pouco tempo (ainda não tenho 2 semanas), e tava achando que tava levantando muito pouco até para alguém que recém começou, mas nos exercicios que temos em comum (que são poucos) eu não estou tão atrás, e no leg press eu tô 30kg a frente...Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
tocando no assunto de cargas, você disse que levanta 50kg na flexora e 65kg na extensora, eu consigo levantar 50-55kg na extensora, mas na flexora, eu mal consigo levantar 10kg! eu tenho muitas cãibras nesse exercicio, alguém passou por algo semelhante quando começou? alguma dica?
Criatura, recomendo a vc parar de treinar por +- 1 mes e fazer algum esporte só pra não ficar sedentario (natacao, corrida, caminhada). Algum esporte que não forçe suas articulações do ombro/braço.
Mas Rross, por favor, não quero ficar sem treinar!!!! :yuno:
Bem, a probabilidade, de nesse meio tempo sem treinar, de sua dor melhorar é alta. Vc fique sem treinar comendo na TMB e fazendo uma caminhada e todo dia faz fortalecimento de manguito. Não é pra fazer só os rotatores <- e ->. Tem variações pra cima, pro lado, pesquise. Somente os 2 que a maioria faz na academia não fortalece as 3 cabeças.
Enfim, tenho amigos que tinham dores e pararam de treinar por 1-2 meses e quando voltaram, começaram fazendo fortalecimento de ombro e articulações e a dor sumiu. Inclusive, um desses amigos é um primo meu.
Enfim, é só um conselho. Se não quiser seguir, boa sorte. É oq eu faria.
Ah, vc pode treinar pernas, lógico.
flexora pra mim e bem de boa, levanto mais q extensora ;x
Queria eu ter forças pra parar por um mes...
Vou tentar, mas é quase certeza que nao vou conseguir, e o pior que eu sei que posso me foder demais por isso, mas é foda, eu sou doente demais, pqp...
Não treino desde sexta, vou ver como eu vou estar segunda feira.
Como disse é o que eu faria.Citação:
Postado originalmente por Criatura
É melhor parar onde está e ficar curado em 1-2 meses, do que persistir no erro e ter que ficar parado mais tempo.
Vai na fé, boa sorte ai!
Abraços! >:]
*Que merda, não tem mais minha carinha azul com oculos..
ae
eu nao manjo porra nenhuma de malhaçao e tal,como faço para começar?
indo numa academiaCitação:
Postado originalmente por YaphetS
so sentar na frente da tv na globo as 17:30 mais ou menos que vc inicia-se ^^Citação:
Postado originalmente por YaphetS
:yousir:Citação:
Postado originalmente por YaphetS
.................................................. ......
aquele cara que posto o treino dele ta se axando frango mas ta +- igual o meu os pesos, nao ta frango ( eu nao so frannngoo :´((( ) kkkkkkkkk
Eu tenho problema com essa extensora, a carga máxima do aparelho é 75kg, e eu faço com essa carga muito facil, aí tenho que colocar mais 2 pesos de 6kg em cima, mas mesmo assim fica leve, aí tenho que ficar fazendo séries maiores.
Sobre o cara que falou das caimbras, pode ser problema muscular, eu sentia muita caimbra em alguns exercicios de perna, aí fui ver o que era e eu tinha encurtamento severo nos isquiotibiais, aí passei um tempo alongando bem e cuidando, hoje tá de boa, passou a caimbra e consigo alongar bem.
Putz, cabei de fazer um omelete aqui que ta foda de comer UHUAHEUHAUEAE
Va na polishop mais proxima e compre já seu Ab Stretch ou o Air Climber ou Tak Gold etc..Citação:
Postado originalmente por YaphetS
Não perca tempo indo numa academia. Todos aqui treinam em academia e são frangos, ou vc não percebeu?
Treine em casa sem esforço.
faca uma perna de cada vez... eu faco isso :XCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
complementando , treine em casa e sem se esforçar e se preoculpar, academia eh para fracos, nao leva alugar nenhum, :y:Citação:
Postado originalmente por RRoss
porra cara, vai numa academia qqer perto da tua casa, (claro, pesquisa preço antes ), e ve como funciona o povo é pago ( por vc ) para te INSTRUIR< :)
faz com cadencia 4-2-4 (segurando 2 secs na estatica), c achar facil msm assim, aí tu é fodaCitação:
Postado originalmente por Rambo IV
Algum de vocês tem dicas para intestino preso?
Leite em po/leite prende o intestino?
vlw
fazer de 4? Hmm, dessa não sabia.Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Activia [+marketing]Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Aveia, se não funcionar, MAIS AVEIA, se não funcionar, MAIISSSS AVEIA.Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
Eu como umas 150g de aveia e dou 2 cagotas BEM DADAS por dia.
se o intestino ta preso é porq algo de errado ele fez!!! kkkkkkkkkkkkkkkk :P:P:PCitação:
Postado originalmente por Suquinhou
ta,,, Mamão, pêra, uva, ameixa, ameixa em calda(dieta em fibras em geral )
ajudam pra soltar
pre prender ,uma bela maça faz milagres ou se for URGENTE, um belo carvao vegetal, voce vai cagar pedras! kkk
se n me engano, lactose prende.Citação:
Postado originalmente por Suquinhou
dúvida: Pq as pessoas q praticam academia tomam hipercalorico? isso não faz a pessoa ganhar peso, quando o ideal serial perder para ficar definido
depende da pessoa né cara, magrelao que e dificil ganha peso que tem que tomar hiper, agr gordo é obvio que nao deve né ;xCitação:
Postado originalmente por Vokox
E o que iria definir se n tiver massa né :y:
eu sempre pensei q tinha ficar com o menor peso possível... então tipo, eu tenho 1,90 e 70kg, sou bem magrelao, eu devo comer bastante coisas caloricas , tipo açaí? pra poder ganhar mais massa?
Sim, Açai, banana, aveia, leite, arroz, carne bovina, frango, peixe, ovos entre outros.
So que monta uma dieta certinho, nao vai comprar 1 saco de açai e sair comendo ^^Citação:
Postado originalmente por Criatura
sim sim só usei o exemplo q me veio a cabeça na hora (de algo calorico)Citação:
Postado originalmente por AC DC Ownz
mais uma dúvida, eu comecei na academia a bem pouco tempo, e tenho ido 6 vezes por semana, treino AB, vcs acham q eu devo pegar mais leve (ir menos vezes por semana) ou não tem problema eu ir 6x?
nem tem não, proxima ficha, pede um ABC pro personal ai
tambem vo 6x, terceira ficha agr, vo ve um ABC2X ^^
lembrando que assim como o resto dos orgaos , os musculos trabalham ( crescem ) em horarios de descanso, entaoa lterne os musculos, nao repita-os isso que quero dizer, todos os dias, boa sorte com isso ae, moh quebra cabeça kkCitação:
Postado originalmente por Vokox
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...9vdtRP9v7TfaTgCitação:
Postado originalmente por Vokox
Você acha que uma pessoa fica desse tamanho com o intuito de fazer uma dieta para perder peso?
Tem que perder gordura e ganhar massa magra, e pra isso tem que comer, muito, mas coisas certas em horários certos.
E não tem porque treinar 6x/semana, você não vai crescer mais rápido por isso. Você cresce quando você descança, seu corpo precisa de descanço.
Já ia postar que o pessoal estava mais bonzinho, mas vi que quem respondeu não foi nem Rross, nem sete, nem luizjuiz.
@Quanto custa a academia de vcs?
Se tiver intolerância e dependendo do grau dela, ela solta uma diarreia louca.Citação:
Postado originalmente por AC DC Ownz
Se não tiver intolerância acho que ela não vai agir no seu intestino diferente do que qualquer outro carboidrato (não dou certeza). Se alguém tem intestino preso o negócio é aveia (fibras) e água. Tem qm fale tbm que um copão de café ajuda.
90, e já acho caroCitação:
Postado originalmente por Sadeckss
mas tem uma aqui na esquina da minha casa que é 350 conto... tá loco, mano, halter lá banhado a ouro
pra quem tem intestino preso, mamão é uma boa
ou activia (merchan)
A minha vai aumentar segunda pra 200 conto, pqp. O foda que é a única que fica perto da minha escola e da minha casa.
200 contos pqp eu montava uma em casa.
:surpreso: eu vou começar segunda, e as academias aqui são tudo 30R$, no máximo tem uma de 50R$
Valeu pra qm ajudou!! Msm..
Eu pago 55 na minha é eu acho muito boa,a q o meu primo faz axo que é 400 reais tem tudo la rsrs axo q os cara até poe os pesos pra vc nos aparelhos
concordo que cresce no descanço, a questão é, eu não treino os mesmos musculos todos os dias, eu alterno, então entre um treino de biceps e outro (por exemplo) há um intervalo de 48 horas, esse tempo é suficiente?Citação:
Postado originalmente por Rambo IV
48 reais a minha, nao é la essas coisas, mas ta de bom tamanho.
pago pouco, é no clube e é 1.50 por dia da semana q vc vai, no caso vou 4x na semana, então é 6 reais na semana.
sobre treino, nem falo mais, meus treinos são idiotas, os outros que manjam e o certo é 4 pra musculo grande e 3 pra pequeno. altas repeticoes é definicao, se fizer rapido nao cresce, so é um treino de explosao. ficar lotando de carga pra fazer 4-6 reps tb nao adianta nada. o certo é 3x10. flws ja me enxeram mt o saco hj vo dormi