Caralho agora pouco tive um ROIDRAGE fudido, a internet caiu no meio de uma partida do jogo, fiquei com vontade de querar a porra toda, fiquei com vontade de gritar puta que o pariu... foi foda.
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Caralho agora pouco tive um ROIDRAGE fudido, a internet caiu no meio de uma partida do jogo, fiquei com vontade de querar a porra toda, fiquei com vontade de gritar puta que o pariu... foi foda.
Bota maracujá nos shakes olha que relx na sua
sorte q n era tibia ai tu ia deita, :O
eu nao morro fazem 5 meses!!!
RETIRED NAO MORREEE kkkk
tenho umas rage assim sem roids , pqp , ja fiz cada merda puto, quebrei umas 2 portas e afundei a parede :S de soco.
sim, sou o hulk.
Oq vcs comem de lanches?
To enjoado de comer ovo ..ou.. pão + peito de peru + queijo..
Algo que eu consiga fazer! :triste:
barra de prot :D
@sanduiche, pelo menos fica mais gostozo ^^
http://www.youtube.com/watch?v=oz-lL...8B49A628285B66
Em casa ou fora?
Em casa eu como aveia e frango.
Fora eu volto pra casa e como :)
Tava pensando em comprar atum enlatado, facil e gostoso, mas tem muito sodio. :confused:Citação:
Postado originalmente por Sete
Só não abusar em todas as refeições dele (sódio).
Ou jogar o atum na peneira e botar debaixo duma torneira.
Que tal comidas de microondas do tipo esquentar e comer? Pizza, miojo, lasanha? :yelrotflm
Pode comer elas congeladas tbm, ai seu corpo vai gastar mas energia pra manter a temperatura, olha que teta.
1 dos dias da minha alimentação, fui no nutricionista me passou isso. Treino como ja falei por volta das 20:00Citação:
Café da manha
2 fatias de Queijo mozarela
300ml suco fruta
2 fatias Presunto de peru
3 fatias Pão forma
Lanche 1
1 iogurte
1 unidade banana
Almoço
2 bifes médios Carne de boi, alcatre magro
1 unidade pequena Tomate, cru
6 folhas Alface
2 colheres de sopa cheias Chuchu
1 colher mesa cheia Arroz parboilizado
1 concha Feijão simples temperado
Lanche 2
1 fatia Queijo mozarela
1 fatia Peito de peru
1 copo 250ml Vitamina de frutas com leite
2 fatias Pão forma
Jantar
3 pedaços frango, coxa/sobre (s/osso s/pele)
1 colher de mesa Batata ao molho branco
Ceia
250ml suco fruta
8 unidades Biscoito banana/aveia/mel
2 unidades médias Castanhas do pará
Começei hoje a correr 30 minutos de manha cedo quando acordo em jejum, porem li que correr em jejum ataka massa muscular e andar que ataca massa gorda, procede?
Depois de correr/andar de manha tomo um banho tomo o cafe ali de cima e vou pra aula, ta suave?
nutricionistas e suas refeições a cada 3 horas para "manter o metabolismo" em alta e queimar mais gordura :yelrotflm:yelrotflm:yelrotflm:yelrotflmCitação:
Postado originalmente por Sadeckss
lembrando que seus bíceps serão queimados se não comer do café da manha ao almoço
Tivesse comprado uma revista capricho teria economizado uma consulta, mas só de ter uma dieta pra seguir já deve ter alguma mudança, o que é positivo.
Sem quantia de macros fica difícil falar qlq coisa. Boa sorte.
Tá sendo precipitado, o nutricionista pd ter indicado essa divisão por questão de ser mais fácil.Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
O que eu acho engraçado é o seguinte: 6 folhas de alface, 1 unidade pequena tomate, IUHEUIHAEIHAEUIAEUHAEUHAEUI
Se o cara quiser comer 7 folhas de alface e 2 unidades de tomate?
Sei lá, nutricionista para mim é balela, dieta se faz pesquisando.
Pode ter indicado essa divisão também por que ele disse que quer ser nadador profissional e precisa nadar 10km por dia, aí precisa dessa ingestão calórica grande e constante.Citação:
Postado originalmente por Sete
Cara isso que eu falo é uma idéia que está impregnada na cabeça dos nutricionistas, já vi pelo menos uns 10 casos de amigos em que eles falam a mesma coisa, sem contar fórums e tudo mais. Eu sei que você é um menino ocupado com vestibular e não pode mandar 500g de peixe a noite e prefere mandar em 3x sem juros, mas duvido que essa seja a razão do nutricionista mandar o clássico 6 refeições. Iogurte e banana entre e almoço e café pra que? Suco e banana antes de dormir pra que?
Sobre correr e caminhar, 2 fotos:
http://s3.postimage.org/ud5m879ny/80...ulo_brasil.jpg
http://s3.postimage.org/5jwah8h58/73...ri_Edwards.jpg
ta doido, ai sim tem sodio, qnt mais industrializado + sodio neh, conservante e talCitação:
Postado originalmente por RRoss
eu como banana/ovo/leite(esse dai eu bebo)
e carne/frango q sobrar do almoço, se sobrar
sobre barriha de proteina,, cada uam tem, de 1,5-6g de proteina, melhor eh comer ovos ( custo/beneficio)
como as vezes aminduim!, e raramente ( sai caro comer mt/todo dia ), latinah de sardinha/atum :o
Galera, to achando que to com tendinite no biceps, um tendão do biceps que fica no ombro, que podem ser a razão das minhas dores na parte da frente do ombro, a dor surgiu fazendo voador, e psotei meu problema na FAM(comu do orkut), e muita gente teve/tem o mesmo problema que eu, então decidi uma semana de repouso, a questão é :
1-Com alimentação adequada pode existir perda de massa magra?
2-Posso trabalhar costas,biceps, triceps nesses dias ou melhor deixar queto por uma semana?
3- Antinflamatorio ajuda a combater a inflamação ou só mascara os sintomas da inflamação?
Criatura, ninguem aqui vai te ajudar em relação a dores, ou melhor, em quase forum algum, alguem te dará soluções mirabolantes, infelizmente só lhe resta procurar um ortopedista..Citação:
Postado originalmente por Criatura
Mas até onde eu saiba, os unicos suplementos que combatem inflamações/dores nos tendoes e ligamentos são: Glucosamin, Chondroitin, MSM e CISSUS.
Todos são excelentes porem caros, e no brasil não se vc acha.
Muitos relatos em forum gringos de gente que usou Cissus ou Gluco + Chon e melhorou bastante, em alguns casos, sumiu a dor.
Só 1 pergunta, oq é FAM? :o
uma comunidade do orkut, ta entre parentesesCitação:
Postado originalmente por RRoss
digo barra de serial feita com whey ^^, caseira!Citação:
Postado originalmente por Fernando Pipo
@
da pra dar uma base de lanches e talz, e claro que nao vai conseguir fazer tudo pq aqui no brasil nao tem essa variedade de alimentos igual os EUA (pelo menos onde moro n)
http://www.youtube.com/watch?v=LCW8_...eature=related
...Significado amigo...
@Duvida: Tamox consegue facil e sem receita? Quanto custa?
Tamox que eu saiba nao precisa de receita, tem site da ultrafarma que vi promoção de 25 reais e uma marca mais pimposa por 50..
normalmente é 70 reais, medicamento caro.
E em relação ao meu post, sim, eu sei que ngm vai poder me ajudar em relação as dores, eu tava com duvida naquelas parads que eu botei em negrito, por exemplo, se com alimentação eu conseguiria preservar minha massa por uma semana sem treinar
fam = fanaticos academia musculação, comunidade do orkut.
google fam orkut musculacaoCitação:
Postado originalmente por RRoss
já vi varios falando q consegue sem receita e facil
para preço
google tamox preço, nao sei das qtidades q vc precisa
Quanto a sua dor meu jovem, compre um Cissus e teste.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Se tiver condições compre Cissus + Gluco + Cohin. Encontra tudo no Iherb.
Concerteza irá passar, fale com seus pais, dor é coisa seria.
Amigo, se eu quisesse saber pelo google eu não perguntava certo?Citação:
Postado originalmente por luizjuiz
Inutil. ;)
@Criatura: Valeu! :riso:
Criatura,porque você nao vai logo em um médico cara? Se vc tiver convênio em poucos exames ele acha exatamente oq anda te encomodando e trata certinho..n fica remediando porque essa dorzinha de hoje pode ser o motivo de você nao treinar pelos proximos 3meses...
espero q vc tenha entendido...abraços
blz fam é fanaticos academia musculacaoCitação:
Postado originalmente por RRoss
acredita agora?
:(
To ligado, eu vou no medico, o ruim é que o hospital daqui parou de aceitar meu convenio pra emergencia :triste:
Vou te que ir de consulta marcada, demora muuito.
@ross
gostaria de saber como vai ser a dosagem e o tempo que você vai administrar seu ciclo de h-drol,
gardicido :riso:
pergunta noob
Ciclo é bomba né? injetar coisa de cavalo?
Ciclo é hormonio (mais conhecido como bomba). Coisa de cavalo (mais conhecido como ADE) não é bomba, é um oleo composto por vitaminas A, D e E, é feito para ser usado em animais de grande porte, como cavalos, bois, vacas, porcos. Alguns retardados usam para gerar o efeito de inchaço nos lugares aplicados...Citação:
Postado originalmente por JaimeAc
Ciclo são hormonios anabolicos, que promovem o aumento de massa muscular no seu corpo como um todo, se você treina tudo, tudo irá crescer mais.
Algumas pessoas tambem podem estar se referindo a uso de suplementos em que você da descanso, como creatina por exemplo (eu nao acho correto, mas algumas pessoas dizem...)
PS: 77,5 KG. To feliz... ainda mais sabendo que faltam 8 semanas!!! Imagina, em 2 semanas eu ganhei 5,5KG, daqui a 8 semanas eu to o hulk/nhonho :yelrotflm. Nenhum efeito colateral até agora, só algumas espinhas. Outro dia eu fiquei bem stressado, mas não quer dizer que tenha a ver com os hormonios. :)
Hulk/inhonho.. hauhauuaCitação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Como ta a dieta? +-, posta ae.
H drol vai ser 2:2:3:3:4:4. :riso:
Bom, eu acordo as 6 da manha, tomo 2 comprimidos de oxandrolona. Ai começo a preparar tudo:Citação:
Postado originalmente por RRoss
07:00 - Café da Manha
500ml Leite Desnatado
30g Aveia
1 Banana
30g Whey protein
10g Malto
30g Aveia
1 banana
09:30 - Lanche Colégio
200ml Iogurte
15g Whey Proten
30g Aveia
1 Banana
13:00 - Almoço
300g Batata Doce
200g Frango Grelhado
Vou treinar 14:30 ~ 15:00
Ao chegar do treino
16:00 - Pós Liquido
30g Whey Protein
30g Malto
16:30 - Pós Solido
500ml Leite Desnatado
30g Aveia
1 Banana
15g Whey Protein
10g Malto
30g Aveia
1 Banana
19:00 - Jantar
300g Batata Doce
200g Frango Grelhado
22:00 - Ceia
3 Ovos Cozidos Inteiros
60g Atum Light (1 latinha inteira, com aquele liquido retirado)
Gostei, ta pratico. :)
Minhas dietas tb eram assim baseadas em vitaminas, mas enjoei ! :o
O malto que é meio enjuativo, algumas paradas ficam tão doces que eu fico até com medo de ficar diabetico :yelrotflmCitação:
Postado originalmente por RRoss
+ eu quero crescer custe o que custar, então eu mando a porra toda pra dentro.
Começo o bulk proxima semana (aumentando calorias pra bulk). To na 1 semana de consolidação do cutting.Citação:
Postado originalmente por Ak47ungaged
Vamo ver se esse ph presta.
Tu vai ter tetinha :rolleyes:
HUAEHAEU, sinto que estou me fudendo por ser leigo, o teor de ironismo aqui é over 8k
Da nada, o nutricionista meu plano de saúde pagou. Foda aqui que sempre fui fresco em relação salada, to colocando pra dentro agora na força, + eh osso aheuaeh