Versão Imprimível
é por isso mesmo que eu fazia esse treino maluco cara, queria forçar ao máximo o musculo porque como só ia treinar ele 1x ou 2x na semana, ele ia estar bem fadigado, essa era a intenção.
mas ali tu dividiu, deu 4 partes, precisava a melhor divisão em 3 partes.
se tu ou algum pudesse ajudar...
e já to lendo o artigo do teu link...
Não sei daonde você tirou que costas e tríceps é errado, para montar a série não existe essa de ter combinação errada.Citação:
Postado originalmente por Brunaoo
bob me ajude ;(
ufdhdusahdua
Já que estamos falando de serie,quero uma ajuda do pessoal se possivel,aqui esta meu treino,eu fiz ele por umas 2 semanas ,depois parei por 1,agora to voltando ele,faz 1 semana que eu to fazendo,é meio que uma readaptação,quando eu mudo?
Segunda : Supino Reto ,Voador e Supino inclinado.Biceps barra e biceps alternado.
quarta : Supinada,voador (tipo invertido pra malhar costas),remada sentada.
Triceps pulley e testa.Desenvolvimento (Trapezio) e elevação lateral.
Sim,eu malhao perna...
Ajeita esse treino cara, isso num eh treino pra readaptação 0o. E um treino pra readaptar dura cerca de 4 semanas, a cada semana o ritmo vai aumentando.Citação:
Postado originalmente por Criatura
Como assim RRoss,peço pro professor mudar minha serie?
Lembrando que eu to pegando pouco peso por causa do meu braço.
Duvida 2
Alguem poderia me dizer o modo mais correto de usar creatina?
É verdade se você não tomar água o suficiente pode prejudicar o crescimento muscular ?
Pega o tapa; olha aí a nova geração de velhinhos mandando bem pra caramba.
O nome dele é Martin yates, tem 62 anos e malha a uns 40 anos.Quando a pessoa vai envelhecendo passa por um processo de perda de massa muscular chamado sarcopenia , esse cara compensa isso provavelmente treinando o dobro.
http://www.uk-muscle.co.uk/attachmen...hotocombo3.jpg
http://www.uk-muscle.co.uk/attachmen...hotocombo3.jpg
http://www.uk-muscle.co.uk/attachmen...s-ukmcombo.jpg
http://www.uk-muscle.co.uk/attachmen...s-4-small-.jpg
Não apareceu nenhuma foto :eek:Citação:
Postado originalmente por André Felipe
E eu pesquisei no google e aparece vários caras diferentes :wscared:
Normal.Citação:
Postado originalmente por Ephos Banor
Dá sim.Citação:
Postado originalmente por André Felipe
Você pode continuar a fazer assim, seus resultados serão mais lentos, já que em uma semana treinará dois grupos musculares e na outra só fará uma manutenção. Se essa condição de treino 3x na semana não for por mais de 6 meses e você não tiver mais de 1 ano de treino, não há necessidade de mais de 1 treino de ombro separado. Exercícios para peitoral, em sua maioria, recrutam a porção frontal do músculo o suficiente para um iniciante/intermediário.Citação:
Postado originalmente por Cake Air
Peça para seu instrutor montar, talvez, um treino diferenciado de A e B para as semanas em que você só treinará uma vez a ficha, colocando mais volume nesse treino.
Como disse lá atrás, o ideal seria tirar um dia da manga para, pelo menos, treinar AB2x, mas se tiver difícil mesmo, continue do jeito que está. Faltou a perna aí, podia fazer uma forcinha, fica feio um cara troncudo e com 2 varetas, as mulheres não gostam. Dois exercícios para perna em cada ficha seriam o suficiente.
5g no pós-treino, ou após um refeição nos dias que não malhar. Três litros de água por dia, no mínimo.Citação:
Postado originalmente por Criatura
http://www.hipertrofia.org/blog/2008...ina-com-pesos/Citação:
Postado originalmente por Hymmura