Eu to aqui mano, todo dia entro pra dar uma olhada nos posts, me diz ai o que você quer saber, que eu posso tentar ajudar e o BB da a palavra final :yelrotflm
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Eu to aqui mano, todo dia entro pra dar uma olhada nos posts, me diz ai o que você quer saber, que eu posso tentar ajudar e o BB da a palavra final :yelrotflm
Nossa, geral com o ombro fuleiro.
Poisé, eu to com o peito. Senti um pouco de dor ontem anoite, achei que não seria nada e ignorei. Hoje cedo tava um pouquinho inchado, achei normal, tomei remédio e dormi pensando ir na academia depois. Acordo, o negócio puta inchado. Fui no médio, ee... Distensão! Agora minha mãe não quer mais que eu faça academia no prédio aqui sozinho, e não tenho tempo pra fazer em outro lugar.
Trocando em miúdos, fudeu a bike! Continuarei frango nerd magrelão... But, to nem ai :]
Nas 3 semanas pós carnaval que voltei a treinar ganhei 4kg, to gordin :(
Jaja posto uma foto de frente, pra ouvir a opniao de vcs e saber a realidade.
Minha maquina ta desligando aff.. =( Dps posto, outro dia. :mad:
Galera, qual é a vantagem de comer por exemplo atum e peito de peru todo dia?
pelo preço voce pode comprar no minimo um whey importado, se voce consumir uma lata de atum por dia que aqui custa 5 reais, voce gasta uma fortuna, podendo comprar um whey que tem valor biologico bem maior!
Alguem me explica?
Comodidade.
Criatura, já experimentou fazer um treino de hipertrofia mio? Baixas repetições, mais carga e descansos maiores.
http://personaltrainer.blog.br/wp-co...pertrofias.jpg
Não dá tanto resultado em volume como sarco mas pd ser bom pra variar os estimulos (além de deixar o musculo preparado pra receber mais sarco). Agora to fazendo um meio termo, mas o próximo pretendo pegar mio. Ross ou Luiz pdm te explicar melhor issae, embora seja bom pesquisar sobre.
to querendo jogar MDROL
iai, alguem ja tomou
oq axam//
abraços
...Posta seus dados, tempo de treino, experiencia com suplementos, se vc ta gordo/magro...Citação:
Postado originalmente por pauletachamp
Tudo depende..
:o
:o
:o
ok XDCitação:
Postado originalmente por RRoss
tenho 21 anos e estou secao atualmente ^^
peso 60kg 0o 0o 0o
vai fazer 1 ano q eu nao malho(na epoca malhei uns 6 meses -.-)
qdo malhava tomei whey, malto e creatina
cheguei a ficar fortinho, pesando 68 se n me engano
atualmente to estudando e trabalhando
so da pra malhar depois das 19h e olhe la...
PS: fumo e surfo todos os fds praticamente
agradeço desde ja!
abraço
só pode ta de sacanagem esse cara
Tava querendo tirar umas duvidas de ph, se alguém ai souber me manda dá um toque, bb deve ter tido uma cirrose brava e morrido <brinks>
Fala que ja pesquisei sobre ph's um tempo atras. Pode mandar.Citação:
Postado originalmente por Sete
M-drol e epistane. A tpc deles sai só com clomid e tt, já q não aromatizam?
Pra evitar gineco com m-drol é bom tomar cabergolina (que nem sei qnt custa) ou pd deixar pra tomar isso se sentir que tá dando gineco?
M-drol, tem 90 capsulas numa caixinha de 200 pila. Mas se usar 2cp/dia por 3 semanas vai dar pra fazer 2 ciclos com isso ae. A tpc n lembro o preço, mas n creio que chegue a 200 conto, então acaba que fica menos de 300 conto. Tá certo? Mesmo com ganhos mais humildes q aes, o preço parece bem conveniente, achava que phs saiam mais caros.
Espistane parece ter menos problemas com gineco ainda, até o contrário, e o que eu googlei e achei eram preços parecidos (na verdade achei mais barato, mas provavelmente é pega trouxa então pesquiso melhor depois). Tpc tbm seria a mesma coisa, então parece mais tentadora ainda. Sabe algo a respeito?
CLARO Q UM CARA Q N TREINA, FUMA, PESA 60KG E N SABE COMER NÃO DEVERIA TOMAR
Tirando a parte do fuma, fui descrito pelo Sete aqui. Vou dar uma olhada nesse Hemogenin depois que minha lesão melhorar.Citação:
Postado originalmente por Sete
Melhor não, era piada, hemogenin muito bravo. Só usei a piada pq é o um dos q os garotões novatos apressados mais costumam tomar, ai viram um melão de tanta retenção e gordura que ganham e zero de músculo.Citação:
Postado originalmente por Freegells
Então, se eu fosse você, de inicio iria de H-drol que é o PH mais leve..Porém, o ciclo sai mais caro.Citação:
Postado originalmente por Sete
Se for de m -drol, faz 3-4 semanas, tem gente que dispensa a 4 semana e manda 2 caps.
Não ironiza no topico, é perigoso kkkkk..
Tpc eu mandaria Tamox + Testo boster natural + NO + Creatina.
Sobre o epistane eu nao sei, só sei do H drol e do M drol. E já li que epistane causa mais estrago.
Então, pensa bem antes de mandar o M-drol. Lembre-se que ph estraga bem. Se for usar dê o maximo de você ou mais que isso. Eu iria de H drol ou de um ciclo de testo longa (1 aplicacao por semana) + Droga leve (Oxan oral).
Abraços!
Problema com outros ciclos é questão financeira mesmo :s . Falei com luiz sobre epistane, mais pra frente eu pesquiso sobre e se achar que vale a pena posto aqui o material, mas é mais pra frente pq to meio enrolado com vestibulares da vida (ainda mais agora que só vai dar pra eu fazer 2 dos 5 que eu pretendia, e são os dois mais concorridos). Achei ele tentador pelo fato de alguns relatos de m-drol apresentar uma gineco que não dá pra ser tratada com tamox, só com um remedinho caro, embora ela suma depois, já o que li sobre epistane falava até em regredir gineco, e dentro dos relatos de m-drol sempre tinha uns manjers falando sobre epistane.
Vlw pela ajuda, vou dar uma olhada nesse h-drol também, mas o custo com certeza vai pesar muito na escolha. Editei a ironia, dificil sacar na net mesmo :s Até sobre ae's fica meio embaçado falar aqui por causa de uns doido da cabeça. Aqui onde moro dificil encontrar essas coisas, interiorzão...
Galera, baixei um conjunto de dvds (9gb) do programa de exercicios P90X.
Vou seguir ele, fazer um diario de como foi e postar as fotos do antes e depois.
aisdaisudhaiusdhaiudha prevejo fail
Veja direitinho, auto aplicar é meio tenso no inicio, mas deve relaxar dps.Citação:
Postado originalmente por Sete
Eu to pensando em ciclar e se eu for, vou de testo longa pra aplicar 1x por semana...Aplicar tsd ou dsdn não rola..
Pesquisa sobre enan test.
:riso:
@Evilbonder
Boa sorte :)
@RRoss
Nem é pela auto-aplicação que nem tenho problemas com isso, é mais pelo preço mesmo. Só acho coisa mais cara qnd é ae's pelo fato de não parece que rola sem conjugar ao menos dois.
fim do ano quero fazer dsdn de stano 20 mlCitação:
Postado originalmente por RRoss
ja comprei até
EDIT: ja fiz um teste com enatato, muito bom! mas é complicado de aplicar... bom pegar uma agulha maior
Nossa, galera falando de parada que eu nem conhecia... Me sinto muito humilde perto de vocês ahaha
Tão... não frequento tanto assim esse tópico, mas só pra constar que hoje fui na academia e fiz meu treino loucura de Bíceps e Tríceps no mesmo dia, mas ae matei o abdominal pq tenho prova amanha e precisava passar no mercado. Pra completar, quando cheguei em casa tomei uma sopa de pacote com muito sódio e algumas (3) claras de ovos dentro com carne moída. Morar sozinho e ficar muito tempo sem ir visitar a mãe é tenso :<
abraços, vou dormir :o
nossa senhora,hoje no treino suei de um jeito assim,paranormal ahahuuhauhahuahah
a pingadeira de suor nao parava,locura
shotgun ta explodindo aqui
Hoje foi o dia do musculo que mais prezo, dai resolvi mandar 2 scoops do Trac (NO), o certo seria 1. Putz, quando acabei o treino meu coracao não desacelerava. Putz, eu fiquei com uma sensação morgado e coração acelerado, deitei em casa, tomei banho e o coração nada, a sensação era meio estranha, mas uns 45min depois passou..
:o
Hj fiquei em casa na relax analisando meu belo panceps que está ganhando volume. Mas que ganhe volume pelo menos até atingir os 80kg, tá uma vergonha isso. Ficar seco no chassi muito mais simples putz
te fode com o psicológico, vc não sente mais dor pq seu corpo esquece como não é sentir mais dor, seu snc fica em frangalhos, te exige uma mudança drástica, te cobra muito, os resultados são instáveis e a natureza qr sempre te sacanear, mas nem por isso deixa de ser maravilhoso... não dá pra descrever o pq de ser maravilhoso.
Galera, o instrutor lá passou um treino novo, tpw todos os exercicios são 4x10 e sem descanço, resumindo, faz o supino ae ja vai fazer flexão na bola, termina flexão ja volta pro supino i tals...
isso ajuda a hipertrofia? a ganhar massa?
grato
Rulaz, existem treinos e treinos, cada um reage de um modo melhor, eu prefiro fazer um treino pesado com descanço longo.
Um grande mito da musculação é que se deve descançar no maximo 30 segundos.Prum treino pesado se pode descançar 1 a 2 minutos.
*3
Mas esse do Rulaz tá me parecendo absurdo. O instrutor dele inventou um bi-set sem descanso. Isso tá mais pra aeróbico, não serve pra porra nenhuma que uma corrida n faça melhor.
Isso que eu estranhei..
Eu ja fiz bi-set, e eu nao gosto, agora esse super bi-set ai, deve ser muito bom nao.
ae galera, to postando aqui pra vocês avaliarem e darem algumas dicas na minha alimentação, que tá bem complicada
eu faço boxe 2x/semana e academia 3x/semana, aí fica assim:
almoço aí pelas 13h(geralmente arroz, feijao, salada, alguma carne), aí pelas 14h como alguma fruta, as 16h vou para o boxe/academia, volto as 17h30, tomo shake de whey+malto, aí pelas 18h eu janto (mesma coisa do almoço, tenho que jantar essa hora porque faço facul de noite), aí as 19h vou pra facul. No intervalo da facul(21h) como um salgado de soja de proteina, geralmente carne (não tem de frango) e algum suco. Quando chego em casa aí pelas 23h como alguma coisa, geralmente sanduiche ou algo do tipo
infelizmente meus horarios são meio estranhos logo não posso me regrar muito com comidas mais estranhas, mas tento faz o possível, não tomo refrigerante (salve exceções), procuro não comer muitos doces e porcarias, cervejinha só no final de semana, etc...
gostaria de algumas dicas do que mudar, mas nada de muito radical porque realmente não tenho como ficar levando shake de proteina para a facul, por exemplo
abraços
Rambo meu amigo, qual seu objetivo?
Se for hipertrofia, voce tem que ver seu gasto calorico diario, fazer uma dieta que supra essas calorias, proteinas e carboidratos, se nao tiver saco pra seguir isso ao pé da letra como a maioria nao tem, coma bastante em geral, usa uma colher de azeite em pelo menos umas duas refeições, procura nao ficar muito tempo sem comer, tipo 3 em 3 horas, faça com que em geral as suas refeições tenha no minimo 20g de proteina...
Em geral é isso, se quiser uma ajuda especifica a galera pode te mandar o site pra tu calcular quantas calorias tu precisa ingerir por dia.
Acabei de extrair meus 4 cisos e ja estou com minha dieta pós-extracao HAUHUAUA...
- Sorvetes sem açucar (molico)
- Leite Desnatado
- Whey Protein
Por enquanto a dieta é essa, além de ficar comendo pode de sorvete quando tiver vendo tv. =)
É hipetrofia simCitação:
Postado originalmente por Criatura
Porém meus horários me prejudicam bastante. Durmo as 4h~ 4h30 da manhã e acordo as 13h, na hora do almoço...
Se alguém puder me mandar esse site, será de bom grado.
Valeu, abraços!
To melhorando do meu estiramento muscular, então prevejo que daqui 2 semanas +- já vou estar completamente normal e pretendo voltar pra academia.
Minha dúvida é quanto a repetições. Quando fui montar meu treino vocês me ajudaram e tal, mas agora to na duvida se 4x12 e 3x12 não são muitas repetições pra um iniciante? Não seria melhor diminuir pra 4x8 e 3x8, ou por ai...?
nao se esquecam q dps de 3h sem comer o corpo comeca a entrar em catabolismo (extremo).
é possivel sentir que milimetros de biceps (a carne preferida do seu corpo catabolisador, seguida de peito. ninguem perde perna por catabolismo) estao sendo consumidos apenas para que voce se mantenha vivo
Alguém aí ja usou o Superpump 250?
To pensando em comprar, falam que da um puta resultado, nos relatos que ví apenas alguns contras, como enjoo e uma leve aceleraçao nos batimentos, mas isso em um relato só.
Tava pensando em mandar no pré o superpump e no pós um whey+malto+creatina, por umas 4 semanas, o que vocês acham?
ah, e outra duvida, minha creatina ta parada há um ano já... tá toda empelotada e dura, será que tá estragada? UIEAHUIAEHa
Aff, luizjuiz, tu não sabe nada mesmo.. :oCitação:
Postado originalmente por luizjuiz
O corpo começa a catabolizar de leve com 3h, quando completa as 4h sem comer é que o bixo pega, ficar 4h sem comer é perder os musculos que iria ganhar no fim da semana..
kkk..Em nenhum momento eu disse que se ele ficar de comer de 3 em 3 horas ele vai catabolizar, o negocio é que foi o que eu aprendi ao longo desse tempinho que eu treino, que voce não pode ficar intervalos longos sem comer, ja li até artigos de ectomorfos em que diz que a quantidade nao importa tanto, mas se voce comer em intervalos curtos voce iria ter mais ganhos, tipo 2 em 2 horas, eu não vejo necessidade, realmente, eu concordo ctg que não é pra se desesperar se ficar mais de 3 horas sem comer, mas eu, particularmente nao fico mais de 4 horas sem comer.
Extrai meus sisos ontem 4h da tarde e jantei um Milk shake (Leite+Sorvete+Whey) e hoje ao acordar (12h) almocei um milk shake (mesma coisa).
Deu complicação em um dos dentes e teve que serrar e blabla...O medico disse que comer mesmo só segunda.. :mad: :mad: :mad:
@Criatura: Tamo zuando =)
jack3d ou sumperpump 250?
alguem ai ja usou e pode relatar?