[PR] Malhação (Resultado?) [+dicas]

Citação:

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Postado originalmente por Brunooww

Cara, outro problema em meu treino:

Meu triceps é uma bosta, ele cansa antes do meu peito... é fodz... pego peso baixos no supino (10kg reto e 7kg inclinado) e meu triceps ja se fode la pras 6 repeticao... meu peito consegue de boa (tipo, eu so fiz o começo do supino hoje, quando chego a falha de triceps, sem esticar totalmente o braço, consegui fazer umas 5 a + e senti o peito pela primeria vez em 1 supino)... qq eu faço?
vou malhando até o triceps ficar forte e aguenta a pressão?

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Isso é normal, simplesmente qd vc acabar as series de peito descanse uns 5min, ai sim vc começa triceps. Exercicios para peito pega triceps é normal, simplesmente descanse mais.

Citação:

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Postado originalmente por Zero

lotado de frango aqui..

http://www.youtube.com/watch?v=TMzovs_dOfE

a solução para voces

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O pior eh que os cara são frangos...tenho que rir disso.

Citação:

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Postado originalmente por Brunooww

Cara, outro problema em meu treino:

Meu triceps é uma bosta, ele cansa antes do meu peito... é fodz... pego peso baixos no supino (10kg reto e 7kg inclinado) e meu triceps ja se fode la pras 6 repeticao... meu peito consegue de boa (tipo, eu so fiz o começo do supino hoje, quando chego a falha de triceps, sem esticar totalmente o braço, consegui fazer umas 5 a + e senti o peito pela primeria vez em 1 supino)... qq eu faço?
vou malhando até o triceps ficar forte e aguenta a pressão?

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Isso é bem normal, também tenho isso, você pode tentar conjugar um execício que utilize exclusivamente e somente o peito e ai partir para um que use o triceps como sinergista, ai com o seu peito cansado ele tirará mais proveito do exercício.
Exemplo: acho que o voador peitoral pega somente o peito de uma maneira concentrada, ai tu parte pro supino reto.

Também de uma olhada na sua pegada já que uma pegada mais fechada utiliza mais o tríceps e uma mais aberta pega os ombros.

Citação:

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Postado originalmente por janno

vc ta fazendo o exercicio errado, eu faço supino e soh pega o peito o0

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Os músculos sinergistas no supino reto são os ombros e os tríceps, se você só sente o peito, a carga pode estar leve, você pode estar fazendo perfeitamente e o peso também está bem distribuído entre os sinergistas, os seus músculos sinergistas podem estar muito bem treinados e acostumados, ou você pode estar fazendo uma pegada muito aberta, lembre-se que quanto mais aberta a pegada no supino o ombro é mais utilizado e quanto mais fechada o triceps é utilizado.

Citação:

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Postado originalmente por Zero

lotado de frango aqui..


http://www.youtube.com/watch?v=TMzovs_dOfE

a solução para voces

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Várias pessoas que estão interessadas em melhorar seu treino e estão na luta, um frango não é determinado por sua massa e sim pela sua força de vontade e disciplina.

Citação:

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Postado originalmente por André Felipe

Remédio pra ginecomastia só reduz o tamanho, nunca some totalmente.

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Mas tipo, tenho um amigo que tomou anabol (acho que foi DECA, algo assim) e começou a ficar sensível o peito dele, começou a tomar um remédio e parou.

Citação:

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Postado originalmente por Gustave

Isso é bem normal, também tenho isso, você pode tentar conjugar um execício que utilize exclusivamente e somente o peito e ai partir para um que use o triceps como sinergista, ai com o seu peito cansado ele tirará mais proveito do exercício.
Exemplo: acho que o voador peitoral pega somente o peito de uma maneira concentrada, ai tu parte pro supino reto.

Também de uma olhada na sua pegada já que uma pegada mais fechada utiliza mais o tríceps e uma mais aberta pega os ombros.

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Bom, a pegada creio que está OK, o voador eu faço depois do supino... faço antes então?

Citação:

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Postado originalmente por Gustave

Ridiculo seu pensamento...
Várias pessoas aqui estão interessadas em melhorar seu treino e estão na luta, um frango não é determinado por sua massa e sim pela sua força de vontade e disciplina.

Você que é o frango aqui.

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Acho que ele só estava brincando

Citação:

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Postado originalmente por DeadFrog

Mas tipo, tenho um amigo que tomou anabol (acho que foi DECA, algo assim) e começou a ficar sensível o peito dele, começou a tomar um remédio e parou.

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Efeitos colaterias da bomba..

Citação:

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Postado originalmente por Brunooww

Bom, a pegada creio que está OK, o voador eu faço depois do supino... faço antes então?


Acho que ele só estava brincando

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Faça voador no fim, primero faça os exercicios articulados.

Citação:

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Postado originalmente por Brunooww

Bom, a pegada creio que está OK, o voador eu faço depois do supino... faço antes então?


Acho que ele só estava brincando

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1-Se você fizer o músculo do peito isoladamente antes e depois conjugar com o supino, será mais provável que o triceps irá se cansar ao mesmo tempo que o peito, se você inverter acontecerá que seu triceps se cansará e seu peito ainda pode aguentar mais ai você vai para o voador peitoral.
Então não tem muita diferença levando por esse lado.

Mas você já viu se você sua pegada no supino está muito fechada ou um pouco, pois isso faz vc utilizar mais o triceps.

2-OK, editado.

Citação:

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Postado originalmente por Gustave

1-Se você fizer o músculo do peito isoladamente antes e depois conjugar com o supino, será mais provável que o triceps irá se cansar ao mesmo tempo que o peito, se você inverter acontecerá que seu triceps se cansará e seu peito ainda pode aguentar mais ai você vai para o voador peitoral.
Então não tem muita diferença levando por esse lado.

Mas você já viu se você sua pegada no supino está muito fechada ou um pouco, pois isso faz vc utilizar mais o triceps.

2-OK, editado.

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sim, ja vi isso.
Primeiro eu peguei com a mao esticada até a base do peso, mas ai ficou mt aberta, fexei um bucadin, e pronto =)

sobre o triceps, o triceps ta de boa... ta crescendo PRA CARALHO... triceps é o musculo que mais to crescendo (dps vem biceps, os outros musculos n percebo nenhuma mudança, porem tenho gordura nesses lugares)

Citação:

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Postado originalmente por DeadFrog

Mas tipo, tenho um amigo que tomou anabol (acho que foi DECA, algo assim) e começou a ficar sensível o peito dele, começou a tomar um remédio e parou.

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Varia mto de pessoa pra pessoa, o remédio controla o nível de estrogênio no corpo (hormonio que causa a gineco), aí vai se o corpo do cara sente ou não os resultados.

Bom, hoje treinei costas e biceps.
Mesma coisa, auhuhauhauha

costas nao chegou a doer no treino :P, doeu um poquinho na hora do voador inverso... Minha dúvida: Na remada, a parte que treina as costas é a puxada quando tá com o braço esticado, ou quando ta dobrado?

Ex: no supino a parte do peito é quando o braço ta dobrado, o triceps é quando vc estica o braço

Citação:

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Postado originalmente por Brunooww

Bom, hoje treinei costas e biceps.
Mesma coisa, auhuhauhauha

costas nao chegou a doer no treino :P, doeu um poquinho na hora do voador inverso... Minha dúvida: Na remada, a parte que treina as costas é a puxada quando tá com o braço esticado, ou quando ta dobrado?

Ex: no supino a parte do peito é quando o braço ta dobrado, o triceps é quando vc estica o braço

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São exercicios diferentes...A costa é formada por varios grupinhos musculares...O voador inverso pega a parte posterior dos ombros e a parte superior das costas + trapezio, já as puxadas pegam as costas por um todo e tem varios tipos de puxada..

Tire sua duvida vc msm: http://muscul.az.free.fr/pt/dos.html