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Vc não tem dieta, é diferente. Ate oq vc postou ja sobre sua alimentação ta errado. (Malto não se toma pre treino, pelo menos eu não)Citação:
Postado originalmente por Cestos
Vc simplesmente negligencia as refeiçoes mais importantes do dia. Se tiver algum ganho será com sorte medíocre.
Foi mal ser duro, mas: sem deita, sem ganho (NO DIET, NO GAIN?!:D)
Pesquise, organize-se, faça uma dieta. Qualquer duvida estamos sempre aqui para lhe auxiliar. ;)
Quando você acorda, você tá vindo de um longo periodo de catabolismo, se é que posso chamar assim, alias, o catabolismo ocorre a toda hora.
Quando mais cedo voce tomar seu café da manha deopis de acordar melhor, caso contrario voce vai estar depredando seu tecido muscular que conseguiu com tanto esforço.
Você precisa fazer uma dieta amigo, nada muito certo por enquanto, mas você precisa ter o minimo de comprometimento com dieta, entende?
O café da manhã é importantissimo, você acha que eu acordo com fome?
Haha, não mesmo, acordo todo zonzo, mas de tanto eu empurrar o meu shake de aveia, banana e leite, eu PRECISO tomar ele, se nao eu ja acordo meio passando mal.
eu tomo malto no pós...
quanto a dieta, vou ver aqui pra dar uma organizada e melhorar as coisas, obrigado pelas informações/dicas
Boa tarde
tenho 15 anos e luto taekwondo
quero emagrecer 5 kg para diminuir minha categoria até 59 kg, atualmente eu peso 63 kg
nao sou gordo, segue a foto
http://oi48.tinypic.com/1zxtvfq.jpg
bom, quero emagrecer esses 5 kgs em 1 mes ou menos
enfim, eu queria dicas de como perder esses 5 kgs
treino todo dia de noite taekwondo e tenho todas as manhas livres, queria saber que atividade seria boa para eu fazer de manha que beneficie o taekwondo
Oi amigo, primeiro, você segue dieta?
Provavelmente não né?
Ok, olha, você precisa perder esses 5kg dentro de algum tempo limite?
Te recomendo nada mais nada menos do que pular corda, além de perder peso você vai ficar com um ótimo condicionamento, mas provavelmente se você não seguir dieta fazendo tkd e ainda praticando outras atividades fisicas muito provavelmente você irá perder massa magra.
Sugiro a você fazer uma analise de tudo que tu come, maioria das pessoas custumam comer poucas vezes no dia com muito volume, faça o contrario, coma varias vezes no dia, no minimo 3 grandes refeições e 2 lanches, porem em quantidades reduzidas, vocÊ vai ver como vai se sentir bem melhor e até possivelmente perder peso de uma forma saudavel.
Feito isso, você precisará calcular quantas calorias tu gasta diariamente, contando já com suas atividades fisicas como o tkd, feito isso, você precisará entrar num "negativo" na dieta, exemplo, se você precisa de 1700kcal por dia, coma 1500, deu pra entender mais ou menos?
Já que você não tá na area de bodybuilding e quer isso momentaneamente eu até te recomendo pesquisar mas acima de tudo buscar um nutricionista pra te orientar,
espero ter ajudado :y:
Obrigado pelo post!Citação:
Postado originalmente por Criatura
Bem, quem ja viu outro post meu ultimamente provavelmente viu eu dizendo que to seguindo a dieta 100% e que ja to meio enjoado. Como eu ja to pensando em fazer cutting quando chegar meu oxylite e bcaa com gluta de 1tonelada (deve dar ainda quase 2 meses) quero ganhar o maximo de MM que conseguir ate la, então to pensando em nesse finalzinho colocar um pouco o papel de lado e colocar comida pra dentro sem preconceito.
Claro que sempre com mt proteina, minha dieta no papel ta com 4,7g de proteina por quilo. Mesmo eu deixando ela de lado creio que nunca fique menso de 3g/kilos.
Bem, oq eu quero pergunta é oq vcs tem a falar da frutose e talz. Pq eu consigo comer 1 cacho de banana tranquilo, não fico cheio, não enjoo e gosto pra krario.
Outra coisa tbm que consigo comer 1 pacote facil (Ainda mais molhando no café, antes de entrar acad comia isso dia todo ;p) é essa torrada :
http://www.submarino.com.br/produto/...-320g-bauducco
Tem problema usar mt ela pra dar saldo? sodio? Será que tem alto IG?
Claro, que a base da dieta é mt proteina de alto valor, carbos de baixo IG (aveia, batata doce,arroz integral e acho que banana tbm é) só to querendo jogar + comida pra dentro mesmo sem vomitar (colocar + frango, batata doce, ovo num da)
Krario, por sinal to criando nojo de ovo veio. Ontem ate fritei na manteiga se não não ia, cozido e omelete ta fodaaaaaa. Pior que nada substitui ele --
Eae galera to ficando cerca de 1:00-1:30h na academia, ai gostaria de saber o que rola tomar enquanto faço os exercícios?
vlw.
Bcaa e/ou glutamina é o ideal, mas desnecessário. Praticamente ninguém toma pq tem que ser pelo menos umas 5~10g (ja vi gente que toma 40g), oq sai bem caro.Citação:
Postado originalmente por Barbaro com Machado
foda e o cash pra bancar isso (ta curto). Queria algo mais simples, so pra não ficar sem algo pra 'queimar'.Citação:
Postado originalmente por Sadeckss