Alimentação & Dietas

[Golden Spirit]

Tem eles enlatados em outras coisas (de água com sal a molho de tomate) pelo mesmo preço e são melhores opções.

Mas todos são boas opções.

Se tiver cismado toca numa peneira e bota na água corrente que tira a maior parte do sal e óleo.

nem tava cismado com esse negocio de sal e oleo
deveria estar? mt prejudicial?

[Criatura]

6:00
Leite 400ml,50g soja texturizada, 50g aveia, banana 2 unidades

544,8kcal 46g proteinas, 83 carbs, 3,2g lipideos

9:20
5 claras, 2 gemas, 1 banana com 50g de aveia

484,kcal 28g proteinas, 57g carbos, 16g lipideos

12:30
frango 200g, batata doce 200g,azeite 24g

(PRÉ TREINO)
704kcal, 54g proteina, 50g carbos, 32g lipideos

15:00
Malto 40g, whey 30g

(PÓS)
298kcal,25G proteina, 40g carbos,2 g lipideos.

16:00
frango 100g, batata doce 250g

428kcal, 29g proteina, 60g carboidratos, 8g lipideos.

19:00
frango 100g, aveia 35g, 12g azeite

376kcal, 32g proteina, 35g carboidratos, 12g lipideos

22;00
100g frango, azeite 12g

284kcal, 26g proteina ,20g lipideos

O que acham?
3119kcal, 330g carbs, 240g proteinas,93g lipideos
objetivo: Bulk limpo.

[Cestos]

comprei a clara e veio liquida, não faço ideia como cozinhar ela, tipo, pego um pouco e boto na frigideira sem nada?
e quantos ml's valem a proteina de um ovo normal? só para eu ter um controle de quanto eu to comendo...
alguém saberia me dizer?
1 Kg clara líquida = 32 ovos

agora, só preciso saber como cozinhar ou se eu misturo ela liquida com o whey, por exemplo, se tem algum risco e etc...

[Criatura]

Cestos, 1 litro = 32 claras = 96g de proteina.
Clara de ovo PASTEURIZADA não oferece nenhum tipo de perigo, livre de salmonela e pronta para o consumo, a graça desse produto é tomar ela liquida mesmo, botar em tudo que é shake, suco, kkkk.

[Cestos]

brigadão criatura, quantos mls tu acha que eu deveria tomar no pós treino? e também devo tomar mais de 1x por dia? sorry pela noobice

[Criatura]

Que isso mano, pode perguntar quanto precisar.

Seguinte essa pergunta é meio confusa,porque se você nao segue uma dieta no papel, é meio impossivel você saber quanto precisa de proteina..Mas ja que é tão barato e tão facil de se consumir, porque você não manda meio litro por dia? 250 ml no pós treino tá de bom tamanho e mais 250ml no café da manha..Mas você tomaria essa clara juntamente com outra proteina?tipo um whey?
Porque você tem que lembrar que a albumina é de absorção lenta, mesmo assim, não deixa de ser uma otima opção!
Olha, pra ser sincero mesmo, se fosse 2 reais, eu tomaria no minimo 1 litro por dia!Isso varia muito de acordo com suas necessidades, mas na boa, você nunca vai achar outra proteina tão boa e tão barata quanto essa...Só lembre de congelar o resto que não for usar.
Aquelas claras de fleisheggs de 1 litro quando se abre, tem que consumir em 1 dia, ou seja, imagino que você tem que conservar bem ela ai, descongela um pouco, separa e ja congela o resto!

[Sete]

544,8kcal 46g proteinas, 83 carbs, 3,2g lipideos

484,kcal 28g proteinas, 57g carbos, 16g lipideos
(PRÉ TREINO)
704kcal, 54g proteina, 50g carbos, 32g lipideos
(PÓS)
298kcal,25G proteina, 40g carbos,2 g lipideos.

428kcal, 29g proteina, 60g carboidratos, 8g lipideos.

376kcal, 32g proteina, 35g carboidratos, 12g lipideos

284kcal, 26g proteina ,20g lipideos

O que acham?
3119kcal, 330g carbs, 240g proteinas,93g lipideos
objetivo: Bulk limpo.

Eu curti.

nem tava cismado com esse negocio de sal e oleo
deveria estar? mt prejudicial?

É bom evitar, mas não precisa ficar noiado demais com isso não, só se estiver querendo rasgar.

[Cestos]

se eu for tomar no café da manhã, da pra ser com água? ou deve ficar um gosto muito escroto? não gosto de sucos e cia
eu iria tomar no pré treino também com malto, whey e creatina (creatina mes que vem)

só pra corrigir, paguei 10 reais em 7 kg de claras, antes falei o preço errado e talz

[Criatura]

Mesmo assim bem barato...
Você come o que no café da manhã?
Por exemplo, eu uso um shake de aveia, banana e leite...Dá pra mandar tranquilamente aí..
Pode mandar no pré treino tambem, muito bom.

h30
obriado pela opiniao

[Cestos]

olha, eu geralmente tomo um capuccino no meio da manhã no colégio, quando eu acordo não como nada, não sinto fome .-.

meter um leite desnatado com nescau com o négocio acho que vai de boa né?
foda que eu não sei o que comer no café pq eu sou muito fresco, não como frutas e saladas em geral e poucos vegetais.
também não tenho pré treino... é, minha "dieta" não é das melhores